කැලරි අවන්හල, ලැටිනෝ, ඇරෝස් කොන් ලෙචේ, (සහල් පුඩිං). රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම146 kcal1684 kcal8.7%6%1153 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.2 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.2%2.9%2375 ග්රෑම්
මේදය3.69 ග්රෑම්56 ග්රෑම්6.6%4.5%1518 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට24.42 ග්රෑම්219 ග්රෑම්11.2%7.7%897 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු0.5 ග්රෑම්20 ග්රෑම්2.5%1.7%4000 ග්රෑම්
ජල67.39 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3%2.1%3373 ග්රෑම්
අළු0.79 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.025 mg1.5 mg1.7%1.2%6000 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.097 mg1.8 mg5.4%3.7%1856 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.53 mg5 mg10.6%7.3%943 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.025 mg2 mg1.3%0.9%8000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.08 .g3 .g2.7%1.8%3750 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.21 mg15 mg1.4%1%7143 ග්රෑම්
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්1.34 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්0.47 mg~
විටමින් පීපී, නැත0.31 mg20 mg1.6%1.1%6452 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ142 mg2500 mg5.7%3.9%1761 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී90 mg1000 mg9%6.2%1111 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.11 mg400 mg2.8%1.9%3636 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා106 mg1300 mg8.2%5.6%1226 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්32 mg1000 mg3.2%2.2%3125 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී83 mg800 mg10.4%7.1%964 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.23 mg18 mg1.3%0.9%7826 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.129 mg2 mg6.5%4.5%1550 ග්රෑම්
තඹ, කියු31 .g1000 .g3.1%2.1%3226 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ3.7 .g55 .g6.7%4.6%1486 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.5 mg12 mg4.2%2.9%2400 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්8.63 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)15.26 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.44 ග්රෑම්~
ලැක්ටෝස්3.62 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ10.47 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.73 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.163 ග්රෑම්~
වැලීන්0.196 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.109 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.158 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.287 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.336 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.075 ග්රෑම්~
threonine0.125 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.084 ග්රෑම්~
phenylalanine0.167 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.13 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.259 ග්රෑම්~
Glycine0.084 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.634 ග්රෑම්~
Proline0.292 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.158 ග්රෑම්~
tyrosine0.154 ග්රෑම්~
cysteine0.042 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්8 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.145 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.116 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල1.899 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.047 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.035 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.031 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.074 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.169 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.246 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.021 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.914 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.014 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.335 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.007 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.003 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.002 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල1.018 ග්රෑම්මිනි 16.86.1%4.2%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.017 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.042 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.035 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.007 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.952 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්0.843 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.109 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.008 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.443 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට4%2.7%
18: 2 ලිනොලයික්0.395 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.029 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.353 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.012 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.039 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.038 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.001 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.001 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.003 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.003 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.003 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.04 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට4.4%3%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.001 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.002 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.362 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට7.7%5.3%
 

ශක්ති අගය 146 kcal වේ.

tags: කැලරි ප්‍රමාණය 146 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, අවන්හලේ ප්‍රයෝජනවත් දේ, ලැටිනෝ, ඇරොස් කොන් ලෙචේ (සහල් පුඩිං), කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග අවන්හල, ලැටිනෝ, ඇරොස් කොන් ලෙචේ, (සහල් පුඩිං)

ඔබමයි