කැලරි ටර්නිප්ස්, තම්බා, ලුණු සමග. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම22 kcal1684 kcal1.3%5.9%7655 ග්රෑම්
ප්රෝටීන0.71 ග්රෑම්76 ග්රෑම්0.9%4.1%10704 ග්රෑම්
මේදය0.08 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.1%0.5%70000 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට3.06 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1.4%6.4%7157 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්10%45.5%1000 ග්රෑම්
ජල93.6 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.1%18.6%2428 ග්රෑම්
අළු0.55 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.027 mg1.5 mg1.8%8.2%5556 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.023 mg1.8 mg1.3%5.9%7826 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්8.7 mg500 mg1.7%7.7%5747 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.142 mg5 mg2.8%12.7%3521 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.067 mg2 mg3.4%15.5%2985 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්9 .g400 .g2.3%10.5%4444 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්11.6 mg90 mg12.9%58.6%776 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.02 mg15 mg0.1%0.5%75000 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්0.1 .g120 .g0.1%0.5%120000 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.299 mg20 mg1.5%6.8%6689 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ135 mg2500 mg5.4%24.5%1852 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී22 mg1000 mg2.2%10%4545 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.8 mg400 mg2%9.1%5000 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා286 mg1300 mg22%100%455 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්7.1 mg1000 mg0.7%3.2%14085 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී19 mg800 mg2.4%10.9%4211 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.22 mg18 mg1.2%5.5%8182 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.1 mg2 mg5%22.7%2000 ග්රෑම්
තඹ, කියු64 .g1000 .g6.4%29.1%1563 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ0.6 .g55 .g1.1%5%9167 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.2 mg12 mg1.7%7.7%6000 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)2.99 ග්රෑම්උපරිම 100
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.019 ග්රෑම්~
වැලීන්0.023 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.011 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.029 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.026 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.028 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.009 ග්රෑම්~
threonine0.02 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.007 ග්රෑම්~
phenylalanine0.014 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.027 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.05 ග්රෑම්~
Glycine0.019 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.102 ග්රෑම්~
Proline0.021 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.023 ග්රෑම්~
tyrosine0.011 ග්රෑම්~
cysteine0.004 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.008 ග්රෑම්උපරිම 18.7
16: 0 පැල්මිටික්0.008 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.001 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.005 ග්රෑම්මිනි 16.8
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.004 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.042 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.4%1.8%
18: 2 ලිනොලයික්0.009 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.032 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.032 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට3.6%16.4%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.009 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට0.2%0.9%
 

ශක්ති අගය 22 kcal වේ.

  • කුසලාන, කැට = 156 ග්රෑම් (34.3 kCal)
  • කුසලාන, පොඩි කළ = 230 ග්රෑම් (50.6 kCal)
ටර්නිප්, තම්බා, ලුණු සමග විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් සී - 12,9%
  • විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 22 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් දේ ටර්නිප්ස් තම්බා, ලුණු, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ටර්නිප්ස්, තම්බා, ලුණු සමඟ

ඔබමයි