පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 23 kcal | 1684 kcal | 1.4% | 6.1% | 7322 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 1.53 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 2% | 8.7% | 4967 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.24 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.4% | 1.7% | 23333 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 2.35 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 1.1% | 4.8% | 9319 ග්රෑම් |
| ආන්තරික තන්තු | 2 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 10% | 43.5% | 1000 ග්රෑම් |
| ජල | 93.6 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.1% | 17.8% | 2428 ග්රෑම් |
| අළු | 0.28 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.035 mg | 1.5 mg | 2.3% | 10% | 4286 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.028 mg | 1.8 mg | 1.6% | 7% | 6429 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 8.7 mg | 500 mg | 1.7% | 7.4% | 5747 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.141 mg | 5 mg | 2.8% | 12.2% | 3546 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 14.8% | 2985 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 8 .g | 400 .g | 2% | 8.7% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.9 mg | 90 mg | 4.3% | 18.7% | 2308 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.02 mg | 15 mg | 0.1% | 0.4% | 75000 ග්රෑම් |
| විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන් | 0.1 .g | 120 .g | 0.1% | 0.4% | 120000 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.56 mg | 20 mg | 2.8% | 12.2% | 3571 ග්රෑම් |
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 31.7% | 1374 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 13.9% | 3125 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 15.2% | 2857 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 36 mg | 1300 mg | 2.8% | 12.2% | 3611 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 15.3 mg | 1000 mg | 1.5% | 6.5% | 6536 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 26 mg | 800 mg | 3.3% | 14.3% | 3077 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 0.98 mg | 18 mg | 5.4% | 23.5% | 1837 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 21.7% | 2000 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 63 .g | 1000 .g | 6.3% | 27.4% | 1587 ග්රෑම් |
| සෙලේනියම්, සේ | 0.6 .g | 55 .g | 1.1% | 4.8% | 9167 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.2 mg | 12 mg | 1.7% | 7.4% | 6000 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 2.35 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| ආර්ජිනින් * | 0.041 ග්රෑම් | ~ | |||
| වැලීන් | 0.051 ග්රෑම් | ~ | |||
| හිස්ටයිඩින් * | 0.024 ග්රෑම් | ~ | |||
| අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල | 0.062 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලියුසීන් | 0.057 ග්රෑම් | ~ | |||
| ලයිසීන් | 0.061 ග්රෑම් | ~ | |||
| මෙතොනීන් | 0.019 ග්රෑම් | ~ | |||
| threonine | 0.042 ග්රෑම් | ~ | |||
| මයිකොප්ලාස්මා | 0.015 ග්රෑම් | ~ | |||
| phenylalanine | 0.03 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල | |||||
| alanine | 0.059 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඇස්පාර්ටික් අම්ලය | 0.108 ග්රෑම් | ~ | |||
| Glycine | 0.042 ග්රෑම් | ~ | |||
| ග්ලූටමික් අම්ලය | 0.221 ග්රෑම් | ~ | |||
| Proline | 0.045 ග්රෑම් | ~ | |||
| සෙරීන් | 0.049 ග්රෑම් | ~ | |||
| tyrosine | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
| cysteine | 0.009 ග්රෑම් | ~ | |||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | |||||
| සංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.025 ග්රෑම් | උපරිම 18.7 | |||
| 16: 0 පැල්මිටික් | 0.023 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 0 ස්ටෙරින් | 0.002 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල | 0.015 ග්රෑම් | මිනි 16.8 | 0.1% | 0.4% | |
| 16: 1 පැල්මිටොලික් | 0.001 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9) | 0.013 ග්රෑම් | ~ | |||
| බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල | 0.125 ග්රෑම් | 11.2 සිට 20.6 කිරීමට | 1.1% | 4.8% | |
| 18: 2 ලිනොලයික් | 0.028 ග්රෑම් | ~ | |||
| 18: 3 ලිනොලනික් | 0.094 ග්රෑම් | ~ | |||
| ඔමේගා-3 මේද අම්ල | 0.094 ග්රෑම් | 0.9 සිට 3.7 කිරීමට | 10.4% | 45.2% | |
| ඔමේගා-6 මේද අම්ල | 0.028 ග්රෑම් | 4.7 සිට 16.8 කිරීමට | 0.6% | 2.6% |
ශක්ති අගය 23 kcal වේ.
- කුසලාන = 156 ග්රෑම් (35.9 kCal)
tags: කැලරි ප්රමාණය 23 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් ටර්නිප්ස්, ශීත කළ, තම්බා, ලුණු රහිත, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ටර්නිප්ස්, ශීත කළ, තම්බා, ලුණු රහිත