කැලරි ඇස්පරගස්, ශීත කළ, පිසින ලද. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම24 kcal1684 kcal1.4%5.8%7017 ග්රෑම්
ප්රෝටීන3.23 ග්රෑම්76 ග්රෑම්4.3%17.9%2353 ග්රෑම්
මේදය0.23 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.4%1.7%24348 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට2.2 ග්රෑම්219 ග්රෑම්1%4.2%9955 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.9 ග්රෑම්20 ග්රෑම්9.5%39.6%1053 ග්රෑම්
ජල91.82 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4%16.7%2475 ග්රෑම්
අළු0.62 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE47 .g900 .g5.2%21.7%1915 ග්රෑම්
විටමින් බී 1, තයමින්0.121 mg1.5 mg8.1%33.8%1240 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.131 mg1.8 mg7.3%30.4%1374 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.184 mg5 mg3.7%15.4%2717 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.111 mg2 mg5.6%23.3%1802 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්191 .g400 .g47.8%199.2%209 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්31.8 mg90 mg35.3%147.1%283 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත1.202 mg20 mg6%25%1664 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ253 mg2500 mg10.1%42.1%988 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී25 mg1000 mg2.5%10.4%4000 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.14 mg400 mg3.5%14.6%2857 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා8 mg1300 mg0.6%2.5%16250 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්32.3 mg1000 mg3.2%13.3%3096 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී64 mg800 mg8%33.3%1250 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.73 mg18 mg4.1%17.1%2466 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.203 mg2 mg10.2%42.5%985 ග්රෑම්
තඹ, කියු137 .g1000 .g13.7%57.1%730 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ1.7 .g55 .g3.1%12.9%3235 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.59 mg12 mg4.9%20.4%2034 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.151 ග්රෑම්~
වැලීන්0.124 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.05 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.119 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.14 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.153 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.031 ග්රෑම්~
threonine0.09 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.031 ග්රෑම්~
phenylalanine0.076 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.152 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.374 ග්රෑම්~
Glycine0.105 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.528 ග්රෑම්~
Proline0.171 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.123 ග්රෑම්~
tyrosine0.051 ග්රෑම්~
cysteine0.038 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.052 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.001 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.047 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.007 ග්රෑම්මිනි 16.8
16: 1 පැල්මිටොලික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.006 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.101 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.9%3.8%
18: 2 ලිනොලයික්0.096 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.005 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.005 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට0.6%2.5%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.096 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට2%8.3%
 

ශක්ති අගය 24 kcal වේ.

  • පැකේජය (10 අවුන්ස) = 284 ග්රෑම් (68.2 kCal)
  • හෙල්ල 4 = 58 g (13.9 kCal)
ඇස්පරගස්, ශීත කළ, නොපිසූ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් B9 - 47,8%, විටමින් C - 35,3%, තඹ - 13,7%
  • විටමින් B6 සංගුණකයක් ලෙස ඔවුන් න්‍යෂ්ටික අම්ල හා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ෆෝලේට් iency නතාවය න්යෂ්ටික අම්ල හා ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණයට හේතු වන අතර එමඟින් සෛල වර්ධනය හා බෙදීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් වේගයෙන් වර්ධනය වන පටක වල: අස්ථි ඇටමිදුළුව, බඩවැල් එපිටිලියම් යනාදිය ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නොමේරූ වීමට එක් හේතුවක් වේ. මන්දපෝෂණය, සංජානන අක්‍රමිකතා සහ දරුවාගේ සංවර්ධන ආබාධ. ෆෝලේට් සහ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත.
  • විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 24 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් දේ හාතාවාරිය, ශීත කළ, පිසින ලද, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ හාතාවාරිය, ශීත කළ, නොපිසූ

ඔබමයි