කැලරි අන්තර්ගතය ටින් කළ ඇස්පරගස්, ලුණු එකතු නොකළ යුතුය. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම15 kcal1684 kcal0.9%6%11227 ග්රෑම්
ප්රෝටීන1.8 ග්රෑම්76 ග්රෑම්2.4%16%4222 ග්රෑම්
මේදය0.18 ග්රෑම්56 ග්රෑම්0.3%2%31111 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට1.48 ග්රෑම්219 ග්රෑම්0.7%4.7%14797 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1 ග්රෑම්20 ග්රෑම්5%33.3%2000 ග්රෑම්
ජල94.32 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්4.1%27.3%2410 ග්රෑම්
අළු1.22 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE39 .g900 .g4.3%28.7%2308 ග්රෑම්
බීටා කැරොටින්0.465 mg5 mg9.3%62%1075 ග්රෑම්
Lycopene23 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්595 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.054 mg1.5 mg3.6%24%2778 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.089 mg1.8 mg4.9%32.7%2022 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.124 mg5 mg2.5%16.7%4032 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.098 mg2 mg4.9%32.7%2041 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්85 .g400 .g21.3%142%471 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්16.5 mg90 mg18.3%122%545 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.29 mg15 mg1.9%12.7%5172 ග්රෑම්
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්39 .g120 .g32.5%216.7%308 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.851 mg20 mg4.3%28.7%2350 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ172 mg2500 mg6.9%46%1453 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී15 mg1000 mg1.5%10%6667 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.9 mg400 mg2.3%15.3%4444 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා26 mg1300 mg2%13.3%5000 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්18 mg1000 mg1.8%12%5556 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී38 mg800 mg4.8%32%2105 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.6 mg18 mg3.3%22%3000 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.152 mg2 mg7.6%50.7%1316 ග්රෑම්
තඹ, කියු107 .g1000 .g10.7%71.3%935 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ1.6 .g55 .g2.9%19.3%3438 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්0.47 mg12 mg3.9%26%2553 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)1 ග්රෑම්උපරිම 100
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.084 ග්රෑම්~
වැලීන්0.069 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.028 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.066 ග්රෑම්~
ලියුසීන්0.078 ග්රෑම්~
ලයිසීන්0.085 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.017 ග්රෑම්~
threonine0.05 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.018 ග්රෑම්~
phenylalanine0.043 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.085 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය0.209 ග්රෑම්~
Glycine0.058 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය0.295 ග්රෑම්~
Proline0.096 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.069 ග්රෑම්~
tyrosine0.029 ග්රෑම්~
cysteine0.021 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.041 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.001 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.001 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.037 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල0.006 ග්රෑම්මිනි 16.8
16: 1 පැල්මිටොලික්0.001 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.005 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.079 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට0.7%4.7%
18: 2 ලිනොලයික්0.075 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.004 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.004 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට0.4%2.7%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.075 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට1.6%10.7%
 

ශක්ති අගය 15 kcal වේ.

  • 0,5 කුසලාන = 122 ග්රෑම් (18.3 kCal)
  • (300 x 407) = 411 ග්රෑම් (61.7 kCal)
ඇස්පරගස්, ටින්, ලුණු එකතු නොවේ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 9 - 21,3%, විටමින් සී - 18,3%, විටමින් කේ - 32,5%
  • විටමින් B6 සංගුණකයක් ලෙස ඔවුන් න්‍යෂ්ටික අම්ල හා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ෆෝලේට් iency නතාවය න්යෂ්ටික අම්ල හා ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණයට හේතු වන අතර එමඟින් සෛල වර්ධනය හා බෙදීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් වේගයෙන් වර්ධනය වන පටක වල: අස්ථි ඇටමිදුළුව, බඩවැල් එපිටිලියම් යනාදිය ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නොමේරූ වීමට එක් හේතුවක් වේ. මන්දපෝෂණය, සංජානන අක්‍රමිකතා සහ දරුවාගේ සංවර්ධන ආබාධ. ෆෝලේට් සහ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත.
  • විටමින් C රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කරයි. In නතාවය විදුරුමස් ලිහිල් හා ලේ ගැලීමකට තුඩු දෙයි.
  • විටමින් K රුධිර කැටි ගැසීම නියාමනය කරයි. විටමින් K නොමැතිකම රුධිර කැටි ගැසීමේ කාලය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 15 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්‍රයෝජනවත් ඇස්පරගස්, ටින් කළ, ලුණු එකතු නොකර, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇස්පරගස්, ටින්, ලුණු එකතු නොකර

ඔබමයි