කැලරි ක්ෂණික ආහාර, චීස් පීසා, cr න කබොල, අඟල් 14 යි. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම271 kcal1684 kcal16.1%5.9%621 ග්රෑම්
ප්රෝටීන10.81 ග්රෑම්76 ග්රෑම්14.2%5.2%703 ග්රෑම්
මේදය10.54 ග්රෑම්56 ග්රෑම්18.8%6.9%531 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට30.97 ග්රෑම්219 ග්රෑම්14.1%5.2%707 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු2.2 ග්රෑම්20 ග්රෑම්11%4.1%909 ග්රෑම්
ජල43.05 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.9%0.7%5280 ග්රෑම්
අළු2.44 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE69 .g900 .g7.7%2.8%1304 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.061 mg~
බීටා කැරොටින්0.093 mg5 mg1.9%0.7%5376 ග්රෑම්
Lycopene1927 .g~
ලුටීන් + සියැක්සැන්ටින්22 .g~
විටමින් බී 1, තයමින්0.365 mg1.5 mg24.3%9%411 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.2 mg1.8 mg11.1%4.1%900 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්16.6 mg500 mg3.3%1.2%3012 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.06 mg2 mg3%1.1%3333 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්152 .g400 .g38%14%263 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.35 .g3 .g11.7%4.3%857 ග්රෑම්
විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික්1.2 mg90 mg1.3%0.5%7500 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.82 mg15 mg5.5%2%1829 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.06 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්2.09 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්0.62 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්10 .g120 .g8.3%3.1%1200 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත3.495 mg20 mg17.5%6.5%572 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ169 mg2500 mg6.8%2.5%1479 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී179 mg1000 mg17.9%6.6%559 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.23 mg400 mg5.8%2.1%1739 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා597 mg1300 mg45.9%16.9%218 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්108.1 mg1000 mg10.8%4%925 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී209 mg800 mg26.1%9.6%383 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ2.48 mg18 mg13.8%5.1%726 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.335 mg2 mg16.8%6.2%597 ග්රෑම්
තඹ, කියු104 .g1000 .g10.4%3.8%962 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ18.1 .g55 .g32.9%12.1%304 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්1.27 mg12 mg10.6%3.9%945 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්24.98 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)3.34 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලැක්ටෝස්0.11 ග්රෑම්~
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.5 ග්රෑම්~
ලැක්ටෝස්0.57 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්1.25 ග්රෑම්~
සුක්රෝස් වේ0.2 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.72 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්17 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.265 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.205 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල4.226 ග්රෑම්උපරිම 18.7
4: 0 තෙල් සහිත0.102 ග්රෑම්~
6: 0 නයිලෝන්0.081 ග්රෑම්~
8: 0 කැප්රිලික්0.054 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.139 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.168 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.574 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.061 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්2.101 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.043 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.849 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.023 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.019 ග්රෑම්~
24: 0 ලිග්නොසරික්0.008 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල2.595 ග්රෑම්මිනි 16.815.4%5.7%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.047 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.114 ග්රෑම්~
16: 1 සිස්0.093 ග්රෑම්~
16: 1 ට්‍රාන්ස්0.021 ග්රෑම්~
17: 1 හෙප්ටැඩසීන්0.015 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)2.373 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්2.189 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.184 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.042 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)0.002 ග්රෑම්~
22: 1 සිස්0.002 ග්රෑම්~
24: 1 ස්නායු, සිස් (ඔමේගා -9)0.002 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල2.752 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට24.6%9.1%
18: 2 ලිනොලයික්2.403 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස් සමාවයවිකය, නිශ්චය කර නැත0.06 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්2.304 ග්රෑම්~
18: 2 සංයුක්ත ලිනොලෙයික් අම්ලය0.039 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.309 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.306 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -6, ගැමා ලිනොලනික්0.003 ග්රෑම්~
18: 4 ස්ටයොරයිඩ් ඔමේගා -30.001 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.004 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.01 ග්රෑම්~
20: 3 ඔමේගා -60.009 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.011 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -30.004 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.315 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට35%12.9%
22: 4 ඩොකොසැටෙට්‍රීන්, ඔමේගා -60.005 ග්රෑම්~
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -30.004 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල2.336 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට49.7%18.3%
 

ශක්ති අගය 271 kcal වේ.

  • පෙත්ත = 106 ග්රෑම් (287.3 kCal)
  • පයි = 976 ග්රෑම් (2645 kCal)
ක්ෂණික ආහාර, චීස් පීසා, ඝන කබොල, අඟල් 14 විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත්: විටමින් B1 - 24,3%, විටමින් B2 - 11,1%, විටමින් B9 - 38%, විටමින් B12 - 11,7%, විටමින් PP - 17,5%, කැල්සියම් - 17,9%, පොස්පරස් - 26,1%, යකඩ - 13,8%, මැංගනීස් - 16,8%, සෙලේනියම් - 32,9%
  • විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
  • විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • විටමින් B6 සංගුණකයක් ලෙස ඔවුන් න්‍යෂ්ටික අම්ල හා ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ෆෝලේට් iency නතාවය න්යෂ්ටික අම්ල හා ප්රෝටීන වල සංශ්ලේෂණයට හේතු වන අතර එමඟින් සෛල වර්ධනය හා බෙදීම වළක්වයි, විශේෂයෙන් වේගයෙන් වර්ධනය වන පටක වල: අස්ථි ඇටමිදුළුව, බඩවැල් එපිටිලියම් යනාදිය ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් ප්රමාණවත් ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නොමේරූ වීමට එක් හේතුවක් වේ. මන්දපෝෂණය, සංජානන අක්‍රමිකතා සහ දරුවාගේ සංවර්ධන ආබාධ. ෆෝලේට් සහ හෝමොසිස්ටීන් මට්ටම සහ හෘද වාහිනී රෝග අවදානම අතර ශක්තිමත් සම්බන්ධතාවයක් පෙන්නුම් කර ඇත.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
  • මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 271 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇයි ක්ෂණික ආහාර, චීස් සමග පීසා, ඝන කබොල්ලක් මත, අඟල් 14, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ක්ෂණික ආහාර, චීස් සමග පීසා, ඝන කබොල්ලක් මත, 14 අඟල්

ඔබමයි