කැලරි හැම්, අස්ථියේ හැම් මුදුනේ, කෙට්ටු මස්. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම125 kcal1684 kcal7.4%5.9%1347 ග්රෑම්
ප්රෝටීන24.46 ග්රෑම්76 ග්රෑම්32.2%25.8%311 ග්රෑම්
මේදය2.92 ග්රෑම්56 ග්රෑම්5.2%4.2%1918 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට0.32 ග්රෑම්219 ග්රෑම්0.1%0.1%68438 ග්රෑම්
ජල69.56 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්3.1%2.5%3268 ග්රෑම්
අළු2.74 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් බී 1, තයමින්0.519 mg1.5 mg34.6%27.7%289 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.225 mg1.8 mg12.5%10%800 ග්රෑම්
විටමින් බී 4, කොලීන්91.9 mg500 mg18.4%14.7%544 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.632 mg5 mg12.6%10.1%791 ග්රෑම්
විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන්0.514 mg2 mg25.7%20.6%389 ග්රෑම්
විටමින් බී 9, ෆෝලේට්1 .g400 .g0.3%0.2%40000 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.56 .g3 .g18.7%15%536 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ0.26 mg15 mg1.7%1.4%5769 ග්රෑම්
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්0.03 mg~
විටමින් පීපී, නැත6.987 mg20 mg34.9%27.9%286 ග්රෑම්
බීටයින්6.3 mg~
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ385 mg2500 mg15.4%12.3%649 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී7 mg1000 mg0.7%0.6%14286 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.24 mg400 mg6%4.8%1667 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා737 mg1300 mg56.7%45.4%176 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්244.6 mg1000 mg24.5%19.6%409 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී267 mg800 mg33.4%26.7%300 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ1.08 mg18 mg6%4.8%1667 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.022 mg2 mg1.1%0.9%9091 ග්රෑම්
තඹ, කියු868 .g1000 .g86.8%69.4%115 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ21.4 .g55 .g38.9%31.1%257 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්2.61 mg12 mg21.8%17.4%460 ග්රෑම්
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *1.565 ග්රෑම්~
වැලීන්1.237 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *1.065 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල1.104 ග්රෑම්~
ලියුසීන්1.959 ග්රෑම්~
ලයිසීන්2.066 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.585 ග්රෑම්~
threonine1.094 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.229 ග්රෑම්~
phenylalanine0.978 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine1.44 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය2.133 ග්රෑම්~
Hydroxyproline0.158 ග්රෑම්~
Glycine1.277 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය3.5 ග්රෑම්~
Proline1.05 ග්රෑම්~
සෙරීන්0.957 ග්රෑම්~
tyrosine0.794 ග්රෑම්~
cysteine0.275 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්63 mgඋපරිම 300 mg
මේද අම්ල
පාරලංගික0.02 ග්රෑම්උපරිම 1.9
මොනොසැටරේටඩ් ට්‍රාන්ස් මේද0.012 ග්රෑම්~
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල0.874 ග්රෑම්උපරිම 18.7
10: 0 කැප්රික්0.001 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්0.029 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්0.531 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.008 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්0.301 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.003 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල1.017 ග්රෑම්මිනි 16.86.1%4.9%
16: 1 පැල්මිටොලික්0.062 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)0.941 ග්රෑම්~
18: 1 සිස්0.929 ග්රෑම්~
18: 1 ට්‍රාන්ස්0.012 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.014 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල0.535 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට4.8%3.8%
18: 2 ලිනොලයික්0.422 ග්රෑම්~
18: 2 ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.414 ග්රෑම්~
18: 2 ට්‍රාන්ස්, ට්‍රාන්ස්0.008 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.024 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.024 ග්රෑම්~
20: 2 අයිකොසැඩිනොයික්, ඔමේගා -6, සිස්, සිස්0.013 ග්රෑම්~
20: 3 අයිකොසැට්‍රීන්0.003 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.074 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.024 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට2.7%2.2%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල0.504 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට10.7%8.6%
 

ශක්ති අගය 125 kcal වේ.

  • අවුන්ස = 28.35 ග්රෑම් (35.4 kCal)
  • lb = 453.6 g (567 kCal)
හැම්, අස්ථි මත කකුලේ ඉහළ, කෙට්ටු මස් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 1 - 34,6%, විටමින් බී 2 - 12,5%, කොලීන් - 18,4%, විටමින් බී 5 - 12,6%, විටමින් බී 6 - 25,7%, විටමින් බී 12 - 18,7%, විටමින් පීපී - 34,9%, පොටෑසියම් - 15,4%, පොස්පරස් - 33,4%, තඹ - 86,8%, සෙලේනියම් - 38,9%, සින්ක් - 21,8%
  • විටමින් B1 ශරීරයට ශක්තිය හා ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අතු-දාම ඇමයිනෝ අම්ලවල පරිවෘත්තීය ද සපයන කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ බලශක්ති පරිවෘත්තීයතාවයේ වඩාත් වැදගත් එන්සයිම වල කොටසකි. මෙම විටමින් නොමැතිකම ස්නායු, ආහාර ජීර්ණ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ බරපතල ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
  • විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
  • මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
  • විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
  • විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
  • පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
  • සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
tags: කැලරි අන්තර්ගතය 125 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ප්රයෝජනවත් හැම්, අස්ථි මත හැම් ඉහළ කොටස, කෙට්ටු මස්, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ, ප්රයෝජනවත් ගුණ හැම්, අස්ථි මත හැම් ඉහළ කොටස, කෙට්ටු මස්

ඔබමයි