කැලරි ලිට්ල් සීසර්, චීස් පීසා, තුනී කබොල, 14 “. රසායනික සංයුතිය සහ පෝෂණ අගය.

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම309 kcal1684 kcal18.3%5.9%545 ග්රෑම්
ප්රෝටීන16.23 ග්රෑම්76 ග්රෑම්21.4%6.9%468 ග්රෑම්
මේදය16.99 ග්රෑම්56 ග්රෑම්30.3%9.8%330 ග්රෑම්
කාබෝහයිඩ්රේට21.25 ග්රෑම්219 ග්රෑම්9.7%3.1%1031 ග්රෑම්
ආන්තරික තන්තු1.6 ග්රෑම්20 ග්රෑම්8%2.6%1250 ග්රෑම්
ජල41.21 ග්රෑම්2273 ග්රෑම්1.8%0.6%5516 ග්රෑම්
අළු2.73 ග්රෑම්~
විටමින්
විටමින් A, RE123 .g900 .g13.7%4.4%732 ග්රෑම්
රෙටිනෝල්0.116 mg~
විටමින් බී 1, තයමින්0.139 mg1.5 mg9.3%3%1079 ග්රෑම්
විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින්0.185 mg1.8 mg10.3%3.3%973 ග්රෑම්
විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික්0.425 mg5 mg8.5%2.8%1176 ග්රෑම්
විටමින් බී 12, කොබලමින්0.71 .g3 .g23.7%7.7%423 ග්රෑම්
විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ1.21 mg15 mg8.1%2.6%1240 ග්රෑම්
බීටා ටොකෝෆෙරෝල්0.06 mg~
ගැමා ටොකෝෆෙරෝල්2.36 mg~
ටොකෝෆෙරෝල්0.87 mg~
විටමින් කේ, ෆිලෝක්වීනෝන්9.6 .g120 .g8%2.6%1250 ග්රෑම්
විටමින් පීපී, නැත0.85 mg20 mg4.3%1.4%2353 ග්රෑම්
සාර්ව පෝෂක
පොටෑසියම්, කේ177 mg2500 mg7.1%2.3%1412 ග්රෑම්
කැල්සියම්, සී422 mg1000 mg42.2%13.7%237 ග්රෑම්
මැග්නීසියම්, එම්.ජී.28 mg400 mg7%2.3%1429 ග්රෑම්
සෝඩියම්, නා455 mg1300 mg35%11.3%286 ග්රෑම්
සල්ෆර්, එස්162.3 mg1000 mg16.2%5.2%616 ග්රෑම්
පොස්පරස්, පී297 mg800 mg37.1%12%269 ග්රෑම්
මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
යකඩ, ෆෙ0.64 mg18 mg3.6%1.2%2813 ග්රෑම්
මැංගනීස්, එම්0.211 mg2 mg10.6%3.4%948 ග්රෑම්
තඹ, කියු82 .g1000 .g8.2%2.7%1220 ග්රෑම්
සෙලේනියම්, සේ28.1 .g55 .g51.1%16.5%196 ග්රෑම්
සින්ක්, සින්2.12 mg12 mg17.7%5.7%566 ග්රෑම්
ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට්
පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින්17.7 ග්රෑම්~
මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි)2.76 ග්රෑම්උපරිම 100
ග්ලැක්ටෝස්0.25 ග්රෑම්~
ග්ලූකෝස් (ඩෙක්ස්ට්‍රෝස්)0.89 ග්රෑම්~
ලැක්ටෝස්0.07 ග්රෑම්~
මෝල්ටෝස්0.66 ග්රෑම්~
ෆෲක්ටෝස්0.89 ග්රෑම්~
අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල
ආර්ජිනින් *0.699 ග්රෑම්~
වැලීන්1.051 ග්රෑම්~
හිස්ටයිඩින් *0.257 ග්රෑම්~
අයිසොලියුසීන් කෝඩෝනවල0.798 ග්රෑම්~
ලියුසීන්1.655 ග්රෑම්~
ලයිසීන්1.328 ග්රෑම්~
මෙතොනීන්0.461 ග්රෑම්~
threonine0.556 ග්රෑම්~
මයිකොප්ලාස්මා0.136 ග්රෑම්~
phenylalanine0.963 ග්රෑම්~
ආදේශ කළ හැකි ඇමයිනෝ අම්ල
alanine0.514 ග්රෑම්~
ඇස්පාර්ටික් අම්ලය1.303 ග්රෑම්~
Glycine0.396 ග්රෑම්~
ග්ලූටමික් අම්ලය4.781 ග්රෑම්~
Proline1.688 ග්රෑම්~
සෙරීන්1.122 ග්රෑම්~
tyrosine0.818 ග්රෑම්~
cysteine0.436 ග්රෑම්~
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්39 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල7.327 ග්රෑම්උපරිම 18.7
8: 0 කැප්රිලික්0.12 ග්රෑම්~
10: 0 කැප්රික්0.274 ග්රෑම්~
12: 0 ලෝරික්0.318 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්1.078 ග්රෑම්~
15: 0 පෙන්ටඩෙකනොයික්0.109 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්3.669 ග්රෑම්~
17: 0 මාගරින්0.068 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්1.636 ග්රෑම්~
20: 0 ඇරචිනික්0.032 ග්රෑම්~
22: 0 බෙජනික්0.021 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල4.42 ග්රෑම්මිනි 16.826.3%8.5%
14: 1 මිරිස්ටොලික්0.084 ග්රෑම්~
16: 1 පැල්මිටොලික්0.185 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)4.118 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)0.034 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල3.161 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට28.2%9.1%
18: 2 ලිනොලයික්2.763 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්0.378 ග්රෑම්~
18: 3 ඔමේගා -3, ඇල්ෆා ලිනොලනික්0.378 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්0.021 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල0.378 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට42%13.6%
ඔමේගා-6 මේද අම්ල2.784 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට59.2%19.2%
 

ශක්ති අගය 309 kcal වේ.

  • පෙත්ත = 48 ග්රෑම් (148.3 kCal)
  • පයි = 562 ග්රෑම් (1736.6 kCal)
  • 0,5 පයි = 362 ග්රෑම් (1118.6 kCal)
කුඩා සීසර්, චීස් පීසා “පීසා”, තුනී කබොල, 14 ” විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඒ - 13,7%, විටමින් බී 12 - 23,7%, කැල්සියම් - 42,2%, පොස්පරස් - 37,1%, සෙලේනියම් - 51,1%, සින්ක් - 17,7 %
  • විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
  • විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
  • කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
  • පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්‍යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
  • සෙලේනියම් - මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂක පද්ධතියේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයක්, ප්‍රතිශක්තිකරණ බලපෑමක් ඇති කරයි, තයිරොයිඩ් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වේ. Fic නතාවය කාෂින්-බෙක් රෝගයට (සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ හා අන්තයේ බහුවිධ විකෘතිතා සහිත ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්), කේෂාන් රෝගය (ආවේණික මයෝකාඩියෝපති), පාරම්පරික ත්‍රොම්බැස්ටීනියා රෝගයට හේතු වේ.
  • සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 309 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ඇයි ලිට්ල් සීසර්, චීස් පීසා “චීස් පීසා”, තුනී කබොල, අඟල් 14, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ලිට්ල් සීසර් වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග, චීස් පීසා, චීස් පීසා ” තුනී කබොල අඟල් 14 යි

ඔබමයි