චීස් ප්රමාණවත් තරම් මේද නිෂ්පාදනයක් වන අතර, ඔබ නව බලශක්ති පද්ධතියක් ගොඩනැගීමෙන් මෙම කාරණය සලකා බැලිය යුතුය. අනෙක් අතට, චීස් යනු ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් වන අතර එය ලස්සන මාංශ පේශි සෑදීමට අවශ්‍ය වේ. ආහාර සඳහා චීස් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
- කැලරි අන්තර්ගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අඩු මේද අන්තර්ගතයක් ඇති චීස් බොහෝ නොවුනත් ඒවා කුඩා පරාසයක පවතී.
- ගොඩක් ගන්න එපා හෝ චීස් තෝරන්න. කොටස් වලට කපන්න. එබැවින් ඔබේ ආහාර වේලෙහි චීස් ප්‍රමාණය සකස් කර ගැනීම සහ ඒවා සිහියෙන් තොරව අනුභව නොකිරීම පහසු වනු ඇත.
- සංයුතිය ප්‍රවේශමෙන් අධ්‍යයනය කර චීස් වලින් වළකින්න, එහි බොහෝ රසායනික සං, ටක, එළවළු මේද හා රසය වැඩි කරයි. එසේම, සැකසූ චීස් මිලදී නොගන්න; චීස් ටියුබ්, චීස් සෝස් යනු අතිරික්ත බර සඳහා නිවැරදි ක්‍රමයයි.
- ආහාර සඳහා හොඳම ප්‍රභේද - එළු චීස්, මොසරෙල්ලා හෝ පර්මේසන්. ඒවා වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න, රසවත් හා වෙනත් කෑම වර්ග පිසීමට පරිපූර්ණයි.
- චීස් අතුල්ලන්න, එබැවින් thick න ලෙස පෙති කපන ලද කුට්ටි වලට වඩා අඩුවෙන් එය අනුභව කිරීමට ඔබට සහතික වේ. තවද ආහාරයේ කැලරි ප්‍රමාණය අඩුවනු ඇත.
- දැඩි චීස් වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඒ සමඟම හා වඩා පෝෂ්‍යදායී වේ. ඔබට පරීක්ෂාවට එරෙහි විය නොහැකි නම් විකල්ප පන්ති වර්ග.
- කම්මැලි කමින් හෝ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට චීස් අනුභව නොකරන්න; එකවරම එය අනුභව කිරීමට ඇති පෙලඹීම වළක්වා ගැනීම සඳහා කුඩා තහඩුවක තබන්න.
- බීට්, අන්නාසි, සියලු වර්ගවල ගෝවා සමග පළතුරු සහ එළවළු සමග චීස් ඒකාබද්ධ කරන්න. නමුත් වළක්වා ගැනීම සඳහා පාන් මත පදනම් වූ සැන්විචස් - බොහෝ විට චීස් අමුද්‍රව්‍ය අඩු බර සහ ඉහළ කැලරි වේ.
- ව්‍යායාමයකින් පසු හෝ දවස අවසානයේදී අධික ශාරීරික වෙහෙසකින් පසු චීස් අනුභව කරන්න. එහි ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වන අතර එය තුවාල වූ මාංශ පේශිවල අඛණ්ඩතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.