කෑමක් පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද "චීස් සමඟ කැරට් සලාද»
තම්බා ගත් කැරට් (පිදුරු තිබේ නම්), චීස් සහ සුදු ජාතිකයින් ලොකු එකක් මත අඹරා ගන්න. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර, කැඩුණු සුදුළූණු, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ යෝගට් සමඟ කන්නය එක් කරන්න. හොඳින් මිශ්ර කරන්න. .ෂධ පැළෑටි සමඟ සැරසීම.
වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍ය “චීස් සමග කැරට් සලාද»:
- විශාල කැරට් - 1 කෑල්ලක්
- ඔල්ටර්මනී චීස් -70 ග්රෑම්
- කුකුල් බිත්තර (සුදු)-2 කෑලි
- 0.5 සුදුළූණු කරාබු
- යෝගට් -1 තේ හැදි.
“චීස් සමග කැරට් සලාද” (එක් එක්) ආහාරයේ පෝෂණ අගය 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 144.6 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 13.1
මේද: ග්රෑම් 8.8
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 2.8
සේවා ගණන: 2වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍ය සහ කැලරි ”චීස් සමග කැරට් සලාද»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| කැරට් | 1 කෑල්ලක් | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ඔල්ටර්මනී චීස් 17% | 70 චිත්ර | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| කුකුල් බිත්තර | 2 පළාත් සභා | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| සුදුළුනු | කෝස් 0.5 යි | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| ස්වාභාවික යෝගට් 2% | 1 තේ හැදි. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| මුළු | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 සේවය | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |