අන්තර්ගතය
සෙලියුලයිට් වැළැක්වීම පහසුය
එය කුමක් ගැනද:
- ඇඩිපෝස් පටක වල කැලරි ප්රමාණය තක්සේරු කිරීම
- ඇඩිපෝස් පටක වල සංයුතිය
- ඇඩිපෝස් පටක වල කැලරි අන්තර්ගතය
ඇඩිපෝස් පටක වල කැලරි ප්රමාණය තක්සේරු කිරීම
මේදයේ කැලරි ප්රමාණය තීරණය කිරීම පහසුය: සූරියකාන්ත තෙල් ලේබලය (එය 99,9% ක්) බලන්න - නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 899 ක් අඩංගු වේ. ඒ අනුව 100% මේද කිලෝග්‍රෑමයක 8999 Kcal.
මෙම ප්‍රවේශය මූලික වශයෙන් වැරදිය. ඔබට අවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් එකක් අහිමි වන්න:
8999 Kcal / (2200 Kcal - 1000 Kcal) = දින 8 ක් - සහ එවැනි දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර වේලක් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි බර අඩු කිරීමේ අනුපාත ලබා දෙයි (දෙවන හා පසු සති වලදී - අතිරික්ත තරලය ඉවත් කර ඇති විට - සහ පමණක් නොව) අනෙකුත් පටක - මාංශ පේශි, සම්බන්ධක ආදිය).
ඇඩිපෝස් පටක වල සංයුතිය
මෙම උදාහරණයෙන් කියවෙන්නේ එක් අතකින් ඇඩිපෝස් පටක වල කැලරි ප්රමාණය 9000 Kcal ට වඩා අඩුය අනෙක් අතට බර අඩු වන විට බර අඩු වන්නේ ඇඩිපෝස් පටක නිසා පමණක් නොවේ හා ජල.
සත්ව මේද කාර්මික සැකසීමේදී, අභ්‍යන්තර අවයව වටා ඇති වඩාත්ම මේද පොහොසත් පටක (අන්තර්ගතය 80% දක්වා) නිසැකවම තීරණය වේ - චර්මාභ්යන්තර පටක ස්ථරයේ මේද අන්තර්ගතයේ සමීප අගයන් අඩංගු වේ. මේ සඳහා වෛෂයික පැහැදිලි කිරීමක් ඇත - මේද පටක, වෙනත් ඕනෑම ශරීර පටකයක් මෙන්, සෛල ක්‍රියාකාරිත්වයේ නිෂ්පාදන පෝෂණය හා බැහැර කිරීම අවශ්‍ය වේ - එහි රුධිරය සහ වසා වාහිනී, රුධිරය සහ වසා ගැටිති යන දෙකම අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අන්තර් සෛලීය සහ අන්තර් සෛලීය තරලයක් ද ඇත (මේද සෛල තුළ ගබඩා කර ඇති මේද ප්රමාණය අනුව පෙර ප්රතිශතය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැක - සමස්තයක් වශයෙන්, සියලු තරල ප්රමාණයෙන් විශාලතම සෛල සඳහා අවම වශයෙන් 20% ක් වනු ඇත). ඛනිජ ලවණ ද පවතී - 1-2% පමණ මට්ටමක.
සෛල තුළ ගබඩා කර ඇති මේද ප්රමාණය අනුව ඇඩිපෝස් පටක වල සංයුතියේ දර්ශක වෙනස් විය හැකිය. විශාලතම සෙලියුලයිට් මේද සෛල - සම්බන්ධක පටක වලට සාපේක්ෂව විශාල ප්‍රමාණයක් දිගු කිරීමට හැකියාවක් නැත - මේද සෛල සමුච්චය වීමත් සමඟ සම මතුපිට ස්ථරයේ tubercles දිස්වේ. සාමාන්‍ය ඉදිමුණු සෛල වලින් ගබඩා කර ඇති මේදය නිස්සාරණය කිරීම ශරීරයට වඩා දුෂ්කර ය (සෛලවල පටල කොටස්වල ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ).
සාමාන්‍ය ඇඩිපෝස් පටක වල (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 30-32 kg / m නොඉක්මවිය යුතුය2 - ආහාරමය රෝගයක් ලෙස තරබාරුකමක් නොමැත) මේදයේ ප්රතිශතය ඊටත් වඩා අඩුය.
ඇඩිපෝස් පටක, වෙනත් ඕනෑම ආකාරයකට මෙන් ආධාරක හා බැඳී තිබිය යුතුය - සම්බන්ධක පටක අවශ්‍ය වේ. බර සාමාන්‍යකරණය කිරීමෙන් පසු (නිදසුනක් වශයෙන්, ආහාර වේලකින් හෝ වෙනත් ඕනෑම ආකාරයකින්), ශරීරයට එය අවශ්‍ය නොවන අතර දෛනික කැලරි අන්තර්ගතයේ balance ණාත්මක සමබරතාවයකින් එය පරිභෝජනය කරනු ඇත. සම්බන්ධක පටක වල කැලරි වලට සමාන ප්‍රමාණයක් තිබුණද, එහි කැලරි ප්රමාණය ඇඩිපෝස් පටක වල කැලරි ප්‍රමාණයට වඩා සැලකිය යුතු තරම් අඩු වන අතර එය කිලෝග්‍රෑම් 1500-1700 ක් පමණ වේ.
ඇඩිපෝස් පටක වල කැලරි අන්තර්ගතය
පොදුවේ ගත් කල, ඇඩිපෝස් පටක වල පිරිසිදු මේදයේ උපරිම ප්රතිශතය 79% නොඉක්මවන අතර තරබාරුකම නොමැති විට ඊටත් වඩා අඩුය. නමුත් පසුව ඇඩිපෝස් පටක වල කැලරි ප්රමාණය විශාලතම (සෙලියුලයිට්) සෛල සඳහා 7100 Kcal / kg ට සමාන වන අතර සාමාන්‍ය ඇඩිපෝස් පටක සඳහා ඊටත් වඩා අඩු වනු ඇත.
සංසන්දනය කිරීම සඳහා, භාවිතෙය්දී කරන ලද kරු මස් මේදයේ කැලරි ප්රමාණය කිලෝග්‍රෑම් 8350 ක් වේ. ලුණු දැමූ සැකසූ porරු මස් මේදයේ කැලරි අගය 8100 Kcal / kg වේ. හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන ශරීරයක් තුළ පවතින තරල කිහිපයක් මෙම අගයන් වලට ඇතුළත් නොවන අතර එමඟින් මේද පටක කැලරි වටිනාකම 7100 Kcal / kg ට අනුරූප වේ.