ඔබට ස්වභාව ධර්මයේ ගිම්හාන මාසය ගත කිරීමට සිදුවුවහොත්, ඔබට ආහාර සංවිධානය කළ හැකි අතර මිල අඩු, සැහැල්ලු නිර්මාංශ කඳවුරු ආහාර කල්තියා සූදානම් කළ හැකිය.
ගින්නෙන් බැදපු මාෂ්මෙලෝ යනු විශිෂ්ට කඳවුරු සංග්‍රහයකි. නමුත් ඔබ එක් පුද්ගලයෙකුට දිනකට ඩොලර් 5කට වඩා අඩු අයවැයක් මත ඔබේ මීළඟ වැඩිවීම සඳහා වඩා පෝෂ්‍යදායී සහ අඩු වියදම් විකල්ප සොයන්නේ නම්, පහත සිල්ලර බඩු ලැයිස්තුව ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
ඕට් මස්. ක්ෂණික ඕට් මස් තොග වශයෙන් මිලදී ගැනීමෙන් මුදල් ඉතිරි වේ. රටකජු බටර්, කුරුඳු, දුඹුරු සීනි සහ වියළි පලතුරු එකතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
සෝයා කිරි. සෝයා කිරි පෙට්ටිය විවෘත කළ පසු ශීතකරණයේ තැබිය යුතු නිසා එය නරක් වීමට පෙර දෙතුන් දෙනෙකුට පානය කළ යුතුය. ඔබට සෝයා කිරි පිටි භාවිතා කිරීමටද උත්සාහ කළ හැකිය, නමුත් ඔබ එයට ජලය එකතු කළ විට එය ධාන්ය හා ජලය රසයි.
පාන්. ඔබට කාලය සහ කුඩා උඳුනක් තිබේ නම්, ඔබට ඔබේම පාන් සාදා ගත හැකිය, එය මුදල් ඉතිරි කිරීමට විනෝදජනක ක්රමයකි. ඔබට සරල යීස්ට් පාන් වට්ටෝරුවක් භාවිතා කළ හැකිය - යීස්ට්, සීනි, ජලය, පිටි සහ ලුණු මෙන්ම කුරුඳු සහ මුද්දරප්පලම් මිශ්ර කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් පාන් වඩාත් පහසු විකල්පයකි.
ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු, චොකලට් සහ ඔබ එකතු කිරීමට කැමති ඕනෑම දෙයක් මිශ්‍රණයක්.
පළතුරු සහ එළවළු. ඇපල්, පැඟිරි පලතුරු, ළූණු, අර්තාපල් සහ කැරට් වැනි සමහර ආහාර අනෙක් ඒවාට වඩා හොඳින් තබා ගනී. පළමු දින සඳහා, ඔබ සමඟ බ්ලූබෙරීස්, චෙරි, කොමඩු, සැල්දිරි, බ්රොකොලි, ඉරිඟු සහ මිහිරි ගම්මිරිස් රැගෙන යා හැකිය. ටින් කළ සහ වියළි පලතුරු සහ එළවළු ද විශිෂ්ටයි.
රටකජු බටර්. රටකජු බටර් ඕනෑම කඳවුරු බැඳීමේ සංචාරයකදී ප්‍රධාන ආහාරයක් වන්නේ ඔබට එයින් සැන්ඩ්විච් සෑදිය හැකි අතර ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඇපල්, ටොර්ටිලස්, උණුසුම් හෝ සිසිල් ධාන්ය වර්ග, සැල්දිරි, කැරට්, චොකලට්, පැස්ටා වලට එකතු කළ හැකි බැවිනි.
ගාඩෝ-ගාඩෝ. Gado-gado මගේ ප්‍රියතම රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකි. මෙම ආහාරය සෑදීම සඳහා, එළවළු (ළූණු, කැරට්, බ්රොකොලි සහ ගම්මිරිස්) සමග එකම භාජනයක් තුළ Vermicelli ආහාර පිසීමට. රටකජු බටර්, සෝයා සෝස්, දුඹුරු සීනි ඒකාබද්ධ කර බඳුනට එකතු කරන්න, ඔබට ටෝෆු එකතු කළ හැකිය.
බුරිටෝ. ඔබ කඳවුරු බැඳ සිටින විට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඕනෑම දෙයක් tortilla ටොපිං එකක් ලෙස භාවිතා කළ හැක, නමුත් මම බත්, බෝංචි, සල්සා සහ ළූණු, කැරට්, ඉරිඟු, ටින් තක්කාලි සහ බෙල් පෙපර් වැනි බැදපු එළවළු නිර්දේශ කරමි.
කඳවුරු පිටියක ආහාර පිසීමේ ප්‍රධාන ගැටලුවක් වන්නේ ශීතකරණයක් නොමැතිකමයි. මගේ අත්දැකීමට අනුව, මම නිවසේ ශීතකරණයේ තබන සමහර ආහාර කාමර උෂ්ණත්වයේ දී දින කිහිපයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් නැවුම්ව පැවතිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආහාරවල ආරක්ෂාව පිළිබඳ සැකයක් තිබේ නම්, එය අනුභව නොකරන්න.
සාරා ඇල්පර්