චීස් සමග අමුද්රව්ය Croutons
| තිරිඟු පාන් | 1165.0 (ග්රෑම්) |
| තද චීස් | 350.0 (ග්රෑම්) |
| බටර් | 115.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
” ගාන ලද චීස් ස්කන්ධයක්. භාවිතෙය්දී තිරිඟු පාන් රොටි, තුනී පෙති කපා, පේස්ට්රි පත්රය මත තබා, ගාන ලද චීස් සමග ඉසිය, උඳුන තුල උණු කළ බටර් සහ ෆ්රයි සමග ඉසිය යුතු ය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 295.2 kcal | 1684 kcal | 17.5% | 5.9% | 570 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 13.9 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 18.3% | 6.2% | 547 ග්රෑම් |
| මේදය | 13.6 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 24.3% | 8.2% | 412 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 31.3 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 14.3% | 4.8% | 700 ග්රෑම් |
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 100 .g | 900 .g | 11.1% | 3.8% | 900 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.1 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.3% | 1500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 1.9% | 1800 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 41 mg | 500 mg | 8.2% | 2.8% | 1220 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.4% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.7% | 2000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 25.3 .g | 400 .g | 6.3% | 2.1% | 1581 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.3 .g | 3 .g | 10% | 3.4% | 1000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 0.4 mg | 90 mg | 0.4% | 0.1% | 22500 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.01 .g | 10 .g | 0.1% | 100000 ග්රෑම් | |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 2% | 1667 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.3 .g | 50 .g | 2.6% | 0.9% | 3846 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 3.6074 mg | 20 mg | 18% | 6.1% | 554 ග්රෑම් |
| niacin | 1.3 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 122.8 mg | 2500 mg | 4.9% | 1.7% | 2036 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 283.1 mg | 1000 mg | 28.3% | 9.6% | 353 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 1.6 mg | 30 mg | 5.3% | 1.8% | 1875 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 37.7 mg | 400 mg | 9.4% | 3.2% | 1061 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 602.4 mg | 1300 mg | 46.3% | 15.7% | 216 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 43.7 mg | 1000 mg | 4.4% | 1.5% | 2288 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 198 mg | 800 mg | 24.8% | 8.4% | 404 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 620.5 mg | 2300 mg | 27% | 9.1% | 371 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| යකඩ, ෆෙ | 1.7 mg | 18 mg | 9.4% | 3.2% | 1059 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.4 .g | 10 .g | 14% | 4.7% | 714 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.6378 mg | 2 mg | 31.9% | 10.8% | 314 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 117.8 .g | 1000 .g | 11.8% | 4% | 849 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 9.5 .g | 70 .g | 13.6% | 4.6% | 737 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 1.6 .g | 50 .g | 3.2% | 1.1% | 3125 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 1.5949 mg | 12 mg | 13.3% | 4.5% | 752 ග්රෑම් |
ශක්ති අගය 295,2 kcal වේ.
චීස් සමග ක්රූටෝන විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් A - 11,1%, විටමින් PP - 18%, කැල්සියම් - 28,3%, පොස්පරස් - 24,8%, ක්ලෝරීන් - 27%, කොබෝල්ට් - 14%, මැංගනීස් - 31,9, 11,8, 13,6%, තඹ - 13,3%, molybdenum - XNUMX%, සින්ක් - XNUMX%
- විටමින් A සාමාන්‍ය සංවර්ධනය, ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය, සම සහ අක්ෂි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය පවත්වා ගැනීම සඳහා වගකිව යුතු වේ.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- කැල්සියම් අපගේ අස්ථිවල ප්‍රධාන අංගය වන අතර, ස්නායු පද්ධතියේ නියාමකයෙකු ලෙස ක්‍රියා කරයි, මාංශ පේශි හැකිලීමට සහභාගී වේ. කැල්සියම් iency නතාවය කොඳු ඇට පෙළ, ශ්‍රෝණි අස්ථි සහ පහළ අන්තය අවලංගු කිරීමට හේතු වන අතර ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- ක්ලෝරින් ශරීරයේ හයිඩ්‍රොක්ලෝරික් අම්ලය සෑදීම හා ස්‍රාවය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- මැංගනීස් අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක සෑදීමට සහභාගී වන අතර එය ඇමයිනෝ අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැටෙකොලමයින් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ එන්සයිමවල කොටසකි; කොලෙස්ටරෝල් සහ නියුක්ලියෝටයිඩ සංස්ලේෂණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ප්‍රමාණවත් පරිභෝජනය සමඟ වර්ධනය මන්දගාමී වීම, ප්‍රජනක පදධතියේ ආබාධ, අස්ථි පටක වල අස්ථාවරත්වය, කාබෝහයිඩ්‍රේට් හා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති වේ.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
- සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
කැලරි අන්තර්ගතය සහ වට්ටෝරුවෙහි රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 ට චීස් සමග ක්රූටෝන අමුද්රව්ය
- 235 kcal
- 364 kcal
- 661 kcal
tags: ආහාර පිසීමට කෙසේද, කැලරි අන්තර්ගතය 295,2 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ ලවණ, චීස් සමග Croutons ආහාර පිසීමට කෙසේද, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්ය පදාර්ථ