අමුද්රව්ය "Ural roll" appetizer
| හරක් මස්, 1 කාණ්ඩය | 92.0 (ග්රෑම්) |
| තැම්බූ හා දුම් හැම් | 25.0 (ග්රෑම්) |
| කුකුල් බිත්තර | 15.0 (ග්රෑම්) |
| කිරි ගව | 7.0 (ග්රෑම්) |
| මාගරින් | 1.0 (ග්රෑම්) |
| parsley | 3.0 (ග්රෑම්) |
| එළවළු අශෝභන 10 | 50.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
හරක් මස් කොටස් ගසා, ලුණු, කළු ගම්මිරිස් ඉස, ඒවා මත තුනී පෙති වලට කපන ලද හැම් එකක්, බිත්තර සහ කිරි වලින් සාදන ලද ඔම්ලට් එකක්, රෝල් එකක ඔතා, ට්වයින් සමඟ බැඳ, ප්‍රධාන ආකාරයෙන් බැද, සූදානමට ගෙන එනු ලැබේ. උඳුන තුල, පසුව ට්වයින් ඉවත් කර ඇත. නිවාඩුවේදී, නිමි භාණ්ඩය කැබලිවලට කපා (සේවය සඳහා 2-3), ඖෂධ පැළෑටිවලින් සරසා ඇත. අච්චාරු දමන ලද පිපිඤ්ඤා හෝ අච්චාරු දමන ලද තක්කාලි සැරසිලි ලෙස සේවය කරනු ලැබේ.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 220.8 kcal | 1684 kcal | 13.1% | 5.9% | 763 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 16.3 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 21.4% | 9.7% | 466 ග්රෑම් |
| මේදය | 16.7 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 29.8% | 13.5% | 335 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 1.5 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 0.7% | 0.3% | 14600 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.04 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.3 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 1.5% | 0.7% | 6667 ග්රෑම් |
| ජල | 100.8 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 4.4% | 2% | 2255 ග්රෑම් |
| අළු | 1.6 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 90 .g | 900 .g | 10% | 4.5% | 1000 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.09 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.8% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.2 mg | 1.8 mg | 11.1% | 5% | 900 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 70.1 mg | 500 mg | 14% | 6.3% | 713 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 5.4% | 833 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 6.8% | 667 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 10.1 .g | 400 .g | 2.5% | 1.1% | 3960 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 1.7 .g | 3 .g | 56.7% | 25.7% | 176 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 6.9 mg | 90 mg | 7.7% | 3.5% | 1304 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.2 .g | 10 .g | 2% | 0.9% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.8 mg | 15 mg | 5.3% | 2.4% | 1875 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 4.4 .g | 50 .g | 8.8% | 4% | 1136 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 4.7058 mg | 20 mg | 23.5% | 10.6% | 425 ග්රෑම් |
| niacin | 2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 335.1 mg | 2500 mg | 13.4% | 6.1% | 746 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 31 mg | 1000 mg | 3.1% | 1.4% | 3226 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 25.1 mg | 400 mg | 6.3% | 2.9% | 1594 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 187.9 mg | 1300 mg | 14.5% | 6.6% | 692 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 169 mg | 1000 mg | 16.9% | 7.7% | 592 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 196.2 mg | 800 mg | 24.5% | 11.1% | 408 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 67.4 mg | 2300 mg | 2.9% | 1.3% | 3412 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 160.3 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 2.8 mg | 18 mg | 15.6% | 7.1% | 643 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 9.1 .g | 150 .g | 6.1% | 2.8% | 1648 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 6 .g | 10 .g | 60% | 27.2% | 167 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0931 mg | 2 mg | 4.7% | 2.1% | 2148 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 165.2 .g | 1000 .g | 16.5% | 7.5% | 605 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 8.8 .g | 70 .g | 12.6% | 5.7% | 795 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 5.6 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 50.2 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.08 .g | 55 .g | 0.1% | 68750 ග්රෑම් | |
| ස්ට්‍රොන්ටියම්, ජ්‍යෙෂ් r. | 0.7 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 53.8 .g | 4000 .g | 1.3% | 0.6% | 7435 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 8.1 .g | 50 .g | 16.2% | 7.3% | 617 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 2.3286 mg | 12 mg | 19.4% | 8.8% | 515 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.06 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 1.3 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 54.9 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 220,8 kcal වේ.
යූරල් රෝල් ස්නැක් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් බී 2 - 11,1%, කොලීන් - 14%, විටමින් බී 5 - 12%, විටමින් බී 6 - 15%, විටමින් බී 12 - 56,7%, විටමින් පීපී - 23,5%, පොටෑසියම් - 13,4 , 24,5, 15,6%, පොස්පරස් - 60%, යකඩ - 16,5%, කොබෝල්ට් - 12,6%, තඹ - 16,2%, මොලිබ්ඩිනම් - 19,4%, ක්‍රෝමියම් - XNUMX%, සින්ක් - XNUMX%
- විටමින් B2 රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වන අතර දෘශ්‍ය විශ්ලේෂකයේ වර්ණ සංවේදීතාව සහ අඳුරු අනුවර්තනය වැඩි කරයි. විටමින් බී 2 ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ තත්වය, ශ්ලේෂ්මල පටල, දුර්වල ආලෝකය සහ අන්ධකාර දෘෂ්ටිය උල්ලං violation නය කිරීමකි.
- මිශ්ර ලෙසිටින්හි කොටසක් වන අතර අක්මාව තුළ පොස්ෆොලිපිඩ් සංශ්ලේෂණය හා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට දායක වේ, නිදහස් මෙතිල් කාණ්ඩවල ප්‍රභවයකි, එය ලිපොට්‍රොපික් සාධකය ලෙස ක්‍රියා කරයි.
- විටමින් B5 ප්‍රෝටීන්, මේදය, කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය, හීමොග්ලොබින් සංශ්ලේෂණය, බඩවැලේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සහ සීනි අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, අධිවෘක්ක බාහිකයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. පැන්ටොතනික් අම්ලය නොමැතිකම සමට හා ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි කිරීමට හේතු වේ.
- විටමින් B6 මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය, නිෂේධනය සහ උද්දීපන ක්‍රියාවලීන් නඩත්තු කිරීමට, ඇමයිනෝ අම්ල පරිවර්තනය කිරීමේදී, ට්‍රිප්ටෝෆාන්, ලිපිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ලවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහභාගී වන අතර එරිත්රෝසයිට් සාමාන්‍ය ලෙස ගොඩනැගීමට දායක වේ. රුධිරයේ හෝමොසිස්ටීන්. විටමින් බී 6 ප්‍රමාණවත් නොවීම ආහාර රුචිය අඩුවීම, සමේ තත්වය උල්ලං violation නය කිරීම, හෝමොසිස්ටීනෙමියා වර්ධනය, රක්තහීනතාවය සමඟ වේ.
- විටමින් B12 ඇමයිනෝ අම්ල පරිවෘත්තීය හා පරිවර්තනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ෆෝලේට් සහ විටමින් බී 12 අන්තර් සම්බන්ධිත විටමින් වන අතර රුධිරය සෑදීමට සම්බන්ධ වේ. විටමින් බී 12 නොමැතිකම අර්ධ හෝ ද්විතියික ෆෝලේට් iency නතාවයට මෙන්ම රක්තහීනතාවය, ලියුකොපීනියා, ත්‍රොම්බොසයිටොපීනියා වර්ධනය වීමට හේතු වේ.
- විටමින් පීපී බලශක්ති පරිවෘත්තීය රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වලට සහභාගී වේ. විටමින් ප්‍රමාණවත් නොවීම සමේ සාමාන්‍ය තත්වය, ආමාශ ආන්ත්රයික හා ස්නායු පද්ධතියට බාධා කිරීමකි.
- පොටෑසියම් ජලය, අම්ලය සහ විද්‍යුත් විච්ඡේදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන ප්‍රධාන ස්නායු සෛල අයන, ස්නායු ආවේගයන්, පීඩන නියාමනය යන ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ.
- පොස්පරස් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ඇතුළු බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වේ, අම්ල-පාදක සමතුලිතතාවය නියාමනය කරයි, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, නියුක්ලියෝටයිඩ සහ න්යෂ්ටික අම්ල වල කොටසකි, අස්ථි සහ දත් ඛනිජකරණය සඳහා අවශ්‍ය වේ. ඌනතාවය ඇනරෙක්සියා, රක්තහීනතාවය, රිකේට් වලට මග පාදයි.
- යකඩ යනු එන්සයිම ඇතුළු විවිධ ක්‍රියාකාරකම්වල ප්රෝටීන වල කොටසකි. ඉලෙක්ට්‍රෝන, ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනයට සහභාගී වන අතර, රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා සහ පෙරොක්සයිඩ් සක්‍රීය කිරීම සහතික කරයි. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය හයිපොක්‍රොමික් රක්තහීනතාවය, ඇටසැකිලි මාංශ පේශිවල මයෝග්ලොබින්- at න පරමාණුව, තෙහෙට්ටුව වැඩිවීම, හෘද හෘද රෝග, ඇට්‍රොෆික් ගැස්ට්‍රයිටිස් වැනි රෝග වලට හේතු වේ.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- තඹ රෙඩොක්ස් ක්‍රියාකාරිත්වය සහිත එන්සයිම වල කොටසක් වන අතර යකඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට් අවශෝෂණය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුරේ පටක වලට ඔක්සිජන් ලබා දීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. Ic නතාවය හෘද වාහිනී පද්ධතිය හා ඇටසැකිල්ල සෑදීමේදී ඇතිවන ආබාධ, සම්බන්ධක පටක ඩිස්ප්ලාසියාව වර්ධනය වීමෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.
- ෙමොලිබ්ඩිනම් සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල, පියුරීන් සහ පිරමිඩීන් වල පරිවෘත්තීය සපයන බොහෝ එන්සයිම වල කෝෆැක්ටරයකි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
- සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක කොටසක් වන අතර කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, මේද, න්යෂ්ටික අම්ල සංශ්ලේෂණය හා දිරාපත් වීමේ ක්‍රියාවලියට සහ ජාන ගණනාවක ප්‍රකාශනය නියාමනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට සහභාගී වේ. ප්‍රමාණවත් නොවන පරිභෝජනය රක්තහීනතාවය, ද්විතියික ප්‍රතිශක්ති ode නතාව, අක්මා සිරෝසිස්, ලිංගික දුර්වලතා සහ භ්‍රෑණ අක්‍රමිකතාවලට හේතු වේ. තඹ අවශෝෂණය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ එමඟින් රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට සින්ක් ඉහළ මාත්‍රාවලට ඇති හැකියාව මෑත අධ්‍යයනයන්ගෙන් හෙළි වී තිබේ.
ආහාර වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍යවල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය ග්රෑම් 100 කට "යුරල් රෝල්" ස්නැක්
- 218 kcal
- 510 kcal
- 157 kcal
- 60 kcal
- 743 kcal
- 49 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 220,8 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පිසීමේ ක්‍රමය යූරල් රෝල් ස්නැක්, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ