අන්තර්ගතය
අපේ කාලයේ ළමයින්ට දුෂ්කර කාලයක් තිබේ - ඔබ හොඳින් ඉගෙන ගත යුතුය, ඔබේ ගෙදර වැඩ නියමිත වේලාවට කරන්න, ඒ සමඟම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව, සතුටු සිතින් හා ක්‍රියාශීලීව සිටින්න. එසේ නොමැති නම්, සෑම දෙයක්ම නියමිත වේලාවට නොලැබෙනු ඇත! ඔවුන් සමහර විට දවසේ වැඩි කාලයක් පාසලේ ගත කරන අතර එහිදී ඔවුන් උදේ ආහාරය සහ දිවා ආහාරය ලබා ගනී. නමුත් මෙය නිරන්තර හා සැහැල්ලු සුලු ආහාර සඳහා ඇති අවශ්‍යතාවය ප්‍රතික්ෂේප නොකරයි, මන්ද වැඩෙන ශරීරයට නිරන්තරයෙන් බලශක්ති පිරවීම අවශ්ය වේ. දරුවා ආහාර ගැන එතරම් උනන්දුවක් නොදක්වන්නේ නම් හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම වර්ග වලට හානිකර රසකැවිලි වලට කැමති නම් මෙම ගැටළුව විසඳන්නේ කෙසේද?
ස්නැක්ස් රස විඳිය යුතුය
ඔබ සමඟ ඔබේ දරුවාට දෙන ආහාරය ඔහු සතුටු කළ යුතු අතර එසේ නොවුවහොත් ඔහු එය අනුභව නොකරනු ඇත. තවද එම ආහාරය අපිරිසිදු නොවී ආහාරයට ගත හැකි විය යුතුය. බැලූ බැල්මට එවැනි ආහාර සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය, මන්ද සැන්ඩ්විච් හෝ පිළිස්සීමෙන් පසු වුවද ඔබට අත් සේදිය යුතු අතර ඔබේ ඇඳුම් වලින් ඇඹරුණු ගතිය ඉවත් කළ යුතුය. නමුත් මෙම අවශ්‍යතා මනාව සපුරාලන, රසවත්, රසවත් හා හැපෙනසුළු දකුණු පලතුරු වලින් සාදන ලද විකල්ප පලතුරු චිප්ස් සහ රතිck් “ා "යබ්ලොකොව්" ඇත.
මුද්‍රා තැබූ ඇසුරුම්වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඒවා ඔබ සමඟ රැගෙන යාමට පහසුය - ඒවා බෑගයක වැටෙන්නේ නැත, ඔවුන්ට වෙනම බහාලුමක් අවශ්ය නොවේ. පෙළපොත් පෙරළීමෙන් හා පාඩම් පුනරාවර්තනය කිරීමෙන් ස්නැක්ස් පොඩි කළ හැකි අතර පොත් සහ සටහන් පොත් ඇලෙන සුළු ඇඟිලි වලින් පීඩා විඳින්නේ නැත. කෑම වේලකට පසු දරුවා මුළු දවස පුරාම තම බෑගයේ අපිරිසිදු දිවා භාජනයක් රැගෙන යන්නේ නැත.
සැහැල්ලු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවා ආහාරය
කදිම ආහාරය නම් දරුවාට දිවා ආහාරය සඳහා කුසගින්නෙන් සිටීමට ප්‍රමාණවත් තරම් සැහැල්ලු විය යුතු අතර පාඩම් වලදී ආහාර ගැන නොසිතන තරමට පොහොසත් විය යුතුය. “යබ්ලොකොව්” පලතුරු කෑම ආමාශයට බරක් නොවන අතර හොඳින් අවශෝෂණය වන අතර තන්තු හා අධික කාබෝහයිඩ්‍රේට් අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එමඟින් ආහාර ගැනීමෙන් ප්‍රසන්න තෘප්තියක් සහ තෘප්තියක් ලබයි. පලතුරු දරුවන්ට ශක්තිය ලබා දෙන බව අමතක නොකරන්න, එමඟින් ගැටලු ඉක්මනින් විසඳනු ඇති අතර නියෝගයන් වැරදි වලින් තොරව ලියා ඇත. "යබ්ලොකොව්" පලතුරු කෑමෙන් රසකැවිලි සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව අඩු කරන අතර ළමයින් පැණිරස හා චොකලට් ඉල්ලීම අඩු බව බොහෝ දෙමාපියන් සටහන් කරති. ඊට අමතරව, ඇපල් චිප්ස් සහ රතිck්ersා ඉතා සැහැල්ලු වන අතර පාසල් දරුවන්ට මෙය වැදගත් වේ, මන්ද ඔවුන්ට දැනටමත් දුෂ්කර කාලයක් ඇති බැවිනි-පාසල් උපකරණ සමඟ ඇති බෑගය සමහර විට ඉතා බර ය.
ඔබට පිළිස්සීමට අවශ්ය නම්
ෙබ්කිං පිටි ගුලිය සඳහා ඇපල් සහ පෙයාර්ස් කෑම ද එකතු කළ හැකිය. කප් කේක්, මෆින්, බිස්කට් සහ පලතුරු කෑම කෑලි සහිත කුකීස් විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර නව රසයක් ලබා ගනී. එවැනි පේස්ට්‍රි දිගු කලක් කුසගින්න තෘප්තිමත් කරන අතර ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හැර බර වැඩිවීමට හේතු නොවේ. අපගේ වට්ටෝරුව අනුව පළතුරු චිප්ස් සමඟ මුල් මෆින් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න.
හර්කියුලිස් ග්‍රෑම් 50 ක් කෙෆීර් මිලි ලීටර් 100 ක මිනිත්තු 15 ක් පොඟවා, එයට ෙබ්කිං සෝඩා තේ හැදි 0.5 ක් එක් කර හොඳින් නිවෙන්නට නිවා ගන්න. අපේක්‍ෂිත මිහිරි ප්‍රමාණය අනුව බිත්තර 1 ක් එකතු කර නැවත හොඳින් බීට් කර රසයට සීනි හෝ මීපැණි එකතු කරන්න. “යබ්ලොකොව්” ඇපල් සහ පෙයාර්ස් චිප්ස් කැබලිවලට කපා ඇනූ සමඟ මිශ්‍ර කරන්න, ඔබට ඇපල් ක්‍රූටෝන් ද භාවිතා කළ හැකිය. ඇනූ තෙල් ආලේප කළ මෆින් ටින් වල දමා විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් 180 ° C දී පිළිස්සෙන්න. කෙසේ වෙතත්, පිසීමේ කාලය ඔබේ උඳුනේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. මෙම ප්‍රසන්න අතුරුපස දරුවන් නිසැකවම අගය කරනු ඇත.
කුඩා මිහිරි දත සඳහා
ඔබේ දරුවාට පැණිරස දත් තිබේ නම්, ඔහු ඇපල් රතිඤ්ඤා සහ Yablokov චිප්ස් අගය කරනු ඇත. ළමයින් ඒවා පැණිරස හා රසවත් බැවින් ඒවා රසකැවිලි ලෙස වටහා ගනී, නමුත් ඒවා දත් සහ බඩට හානිකර නොවේ. ඔවුන් චිත්‍රපටවල සහ මෝටර් රථය තුළ පොඩි කළ හැකි අතර කුඩාම අය පවා ඔවුන්ගේ ඇඳුම් සහ අවට වස්තූන් අපිරිසිදු නොකර චිප්ස් අනුභව කිරීමට සතුටු වෙති. එවැනි ළමා ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබ මෝටර් රථය පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නොවේ. මාර්ගය වන විට, "යබ්ලොකොව්" නිෂ්පාදන අවුරුදු 3 සිට ළමයින්ට ආරක්ෂිතව ලබා දිය හැකිය - ඔවුන් ඒ ගැන සතුටු වේ!
රසකැවිලි ඔබට වේගවත් ශක්තියක් ලබා දෙන වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රභවයකි. නමුත් අතුරුපස සියල්ලේම නැවුම් හා වියලි පලතුරු ඉතාමත් ශක්ති සම්පන්න යැයි සැලකෙන්නේ ඒවා දවස පුරාම ප්‍රීතියෙන් ආරෝපණය කරන බැවිනි. නමුත් වැදගත්ම දෙය නම් ඇපල් විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අංශු මාත්‍ර වලින් පොහොසත් වීමයි. ඒවා මතකය වැඩි දියුණු කරයි, කාර්යක්ෂමතාව සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෛරස් ආසාදන වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට උපකාරී වේ.
පළතුරු සුලු කෑම සමඟ ගෙදර හැදූ උදෑසන ආහාරය
ඕට් මස් කැඳ යනු ගෙදර හැදූ විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරයකි. නිමි කෑමට ඔබ "යබ්ලොකොව්" පලතුරු කෑම එකතු කළහොත් එය වඩාත් රසවත්, රසවත් හා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ගෘහ චීස්, චීස්කේක්, යෝගට් සහ පළතුරු සලාද වලට ඇපල් සහ පෙයාර්ස් චිප්ස් එකතු කර අයිස් ක්‍රීම් සහ චොකලට් මූස් සමඟ ඉසිය යුතු ය. ඇපල් රතිck්ersා රසවත් පළතුරු සුප් සාදයි, ඒවා පෑන්කේක් සහ පෑන්කේක් සඳහා ඇනූ සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකිය.
කළු මුහුදේ වෙරළ තීරයේ පලතුරු වලින් සාදන ලද රසට හැපෙන පලතුරු සුලු කෑම ඔබේ මනෝභාවය සහ ජීව ශක්තිය වැඩි කරයි. නිවැරදි කෑම වර්ග සමඟ, දරුවාට සෑම විටම හොඳ හැඟීමක් දැනෙනු ඇති අතර, මෙය නිසැකවම අධ්‍යයන කාර්ය සාධනය කෙරෙහි බලපානු ඇත!