අක්මාව පිරිසිදු කිරීම: එය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ස්වාභාවික විසඳුම් 9 ක්

අක්මාව මඟින් අවශෝෂණය කරන ලද විෂ පෙරීම, අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය කිරීම සහ අපගේ ශක්ති සංචිත සහ විටමින් වර්ග ගබඩා කිරීමේ ස්ථානයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. එබැවින් එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ සහ ප්‍රධාන වශයෙන් ශරීරයේ ප්‍රධාන අංගයකි.

කෙසේ වෙතත්, අපි එය ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වමු. මානසික ආතතිය, ආහාරමය අසමතුලිතතාවය, මධ්‍යසාර, drugෂධ ප්‍රතිකාර ... අක්මාවේ ක්‍රියා විරහිත වීමට හේතු බොහෝ විය හැකිය.

වාසනාවකට මෙන් දිනපතා එකතු වන අපද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීමෙන් එය නඩත්තු කිරීමට ඉඩ සලසන බොහෝ ආහාර තිබේ. සාර්ථක අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා හොඳම විසඳුම් 9 මෙන්න.

1- සුදුළූණු සහ ළූණු

ඒවා බොහෝ වාසි ඇති කාබනික සංයෝගයක් වන ඇලිසින් වලින් පොහොසත් ය. වී. වෛද්‍ය, කේ. ඉන්ගෝල්ඩ් සහ ඩී. ප්‍රැට් යන පර්යේෂකයින් දෙදෙනෙකු විසින් ඇලිසින් වල ක්‍රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කළේ 2009 දී ය. ස්වාභාවිකවම බිඳ දැමීමෙන් එය නිදහස් රැඩිකලුන් සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කරයි: එය ඉක්මනින් ඒවාට බන්ධනය වන අතර එමඟින් ඒවායේ විෂ වීම වළක්වයි.

එබැවින් සුදුළූණු සහ ළූණු වල (ලූනු යුෂ උත්සාහ කරන්න) ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රතිබැක්ටීරීය හා දිලීර නාශක ගුණ ඇත. ඔබේ අක්මාවේ ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමක් සිදු කිරීම සඳහා ඔබට පැවසිය යුතු බොහෝ දේ ඔබ නිවැරදි ස්ථානයට පැමිණ ඇත.

එහි සියලු ගුණාංග රඳවා තබා ගැනීම සඳහා සුදුළූණු අමු ආහාරයට ගත යුතු බව සලකන්න. එබැවින් ඔබේ සලාද වලට ස්වල්පයක් එකතු කිරීමට සිතන්න. නින්දට යාමට පෙර මෙම සුපිරි ආහාරයේ නැවුම් කරලක් රස බැලීමට ත්‍රාසජනක අයට හැකි වේ. ඔබේ විවාහ ජීවිතයට නොව ඔබේ සෞඛ්‍යයට වන බලපෑම් මම සහතික කරමි!

2- යාපහුව බලකොටුව

යාපහුව බලකොටුව කොළ වකුගඩු වලට ගුණදායක වන අතර අක්මාවේ මට්ටමින් අපව උනන්දු වන්නේ එහි මුල් ය. එයට කොලරෙටික් සහ කොලගොග් ගුණාංග ඇත. කෙසාකෝ? මෙම තාක්‍ෂණික කොන්දේසි සම්බන්ධ වන්නේ පිත නිපදවීමට ය. එක් අතකින් මෙම නිෂ්පාදනය ඉහළ නංවන අතර අනෙක් පැත්තෙන් පිත්තාශය ඉතා පහසුවෙන් අන්ත්‍රය තුළට ඉවත් කෙරේ.

මෙසේ උත්තේජනය වීමෙන් අක්මාව විසුරුවා හැර විෂ ද්‍රව්‍ය පහසුවෙන් ඉවත් කරයි. ඉතිං, ඔබ තවමත් යාපහුව බලකොටුව වල් පැලෑටි ලෙස සිතනවාද?

ඔබට වියලි යාපහුව මූලයක් ලබා ගත හැකිය: එය ග්‍රෑම් 4 ක් උණු වතුර කෝප්පයකට වත් කර හොඳින් මිශ්‍ර කරමින් මෙම කුඩු විසුරුවා හැරීමට කාලය දෙන්න. ඔබේ ප්‍රතිකාරය සාර්‍ථකත්‍වය සඳහා දිනකට 3 වරක් බැගින් ගැනීම.

කියවීමට: හොඳම ස්වාභාවික ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන 8 ක්

3- මීපැණි

අක්මාවේ පටක ඝන කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට මීපැණි උපකාරී වන අතර මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන විට මේදයෙන් ආවරණය විය හැක. එමඟින් මෙය වඩාත් පහසුවෙන් ඉවත් කළ හැකි අතර එහි ගබඩා කිරීම අඩු වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස මී පැණි ඔබේ අක්මාව අවහිර කරන විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කර පිරිසිදු කරයි.

එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි ඔබ දන්නා කාබනික මීපැණි භාවිතා කරන්න. සුපිරි වෙළඳසැලේදී, මී පැණි සාමාන්‍යයෙන් නියම ස්වාභාවික පැණි වලට වඩා බෙහෙවින් පිරිපහදු කළ දියර සීනි වලට සමානය! ඉතා මැනවින්, ඒ වෙනුවට thistle හෝ යාපහුව බලකොටුව මීපැණි තෝරන්න (ඔව්, ඔහු අපට එයට යාමට ඉඩ නොදේ!).

4- ගෝවා

ස්වයං-නියාමනය සඳහා අක්මාව ස්වභාවිකව එන්සයිම නිපදවයි: ක්ෂාරීය පොස්පේටේස් සහ ගැමා-ජීටී. ඒවා නියම අක්මාව විෂබීජ නාශක ය. අක්මාවේ රෝගී අවස්ථාවකදී රුධිර පරීක්‍ෂණයකදී ඒවා ඉහළ ප්‍රමාණවලින් ද දක්නට ලැබේ: ඒවායේ අසාමාන්‍ය වැඩිවීම ප්‍රබල සංඥාවක් වන අතර ශරීරය විසින් අනතුරු ඇඟවීමේ සීනුව නාද කරයි.

වට්ටක්කා, සුදු ගෝවා, බ්‍රොකොලි සහ පාහේ සියලුම කුරුස එළවළු වලට මෙම පිරිසිදු කිරීමේ එන්සයිම සක්‍රීය කිරීමේ හැකියාව ඇත.

ඒවා අක්මාවේ පිළිකා කාරක සෛල ඇතිවීම වලක්වයි. එබැවින් දෙගුණයක් ප්‍රයෝජන!

5- කළු රාබු

ඔහු, අපි සොයන සියල්ල ඔහු ඒකාබද්ධ කරයි!

1: එය මම ඔබට දැන් ඉදිරිපත් කළ එන්සයිම දෙක උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් අක්මාවේ ඇති බඩවැල වෙත අපද්‍රව්‍ය හොඳින් ඉවත් කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වන බෝලයේ ස්‍රාවය ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.

2: එය ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි. මුත්‍රා කැඩීම නිතිපතා සිදු වන අතර එම නිසා විෂ ඉවත් කිරීම අඛණ්ඩව සිදු කෙරේ. තන්තු වලින් පොහොසත් එය බඩවැල් මාරු කිරීම ද ප්‍රවර්‍ධනය කරයි.

3: එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත. එම නිසා අක්මාවේ සෛල අළුත්වැඩියා කර ආරක්ෂා කරන අතර එමඟින් ඔබේ පෙනුම නරක අතට හැරේ!

ඔබ මෑතකදී මධ්‍යසාර, පැරසිටමෝල් හෝ රසකැවිලි වලට බල කර තිබේ නම්, කළු රාබු ඔබේ ගලවා ගැනීමට මෙන්ම පැළ වූ බීජ ස්වරූපයෙන් හෝ ඉතා නැවුම් යුෂ වල පවා ඔබේ සලාද වල අමුවෙන් පැමිණේ!

6- බීට්

ඕනෑම ආත්ම ගෞරවණීය ඩෙටොක්ස් ආහාර වේලකට දවස අවසානයේදී බීට්රූට් යුෂ ස්වල්පයක් ඇතුළත් වේ. බීටනින් වල යකඩ බහුල බීට් වල අක්මාවේ වැදගත් පිළිකා නාශක සහ පිළිකා නාශක ගුණ ඇත (පමණක් නොව!).

යකඩ මඟින් රතු රුධිර සෛල වඩාත් පහසුවෙන් ප්‍රජනනය කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් පිළිකා සෛල වලට එරෙහිව සටන් කරයි. (බීට් යුෂ උත්සාහ කරන්න)

බීට් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද ඇත: බීටා කැරොටින්, කැරොටිනොයිඩ්ස්, ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්. දෙවැන්න අපි දැක ඇති පරිදි විවිධ අක්මා රෝග සඳහා වගකිව යුතු නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව යුද්ධ කරති.

මම විශේෂයෙන් සිතන්නේ මේද අක්මා සින්ඩ්‍රෝමය (ඔබට චිත්‍රයක් ඇඳීමට අවශ්‍ය නැත), එය කෙටිකාලීනව හිතකර වන නමුත් ඉක්මනින් හෝ පසුව සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක බව ඔප්පු වේ, සිරෝසිස් අවදානම, තෙහෙට්ටුව සහ නැවත නැවත උදර වේදනාව ඇති වේ.

කියවන්න: හොඳම ප්‍රෝබියොටික් 15 ක් (සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ස්වාභාවික)

7- පළතුරු

සියලුම පලතුරු වල පෙක්ටීන් අඩංගු වේ: බැර ලෝහ ඉවත් කරන ද්‍රාව්‍ය තන්තු සහ අක්මාව ශරීරයෙන් අවහිර කරන රසායනික හෝ drugෂධ අවශේෂ.

සිගරට් දුම, තීන්ත වලින් ඊයම්, පිටාර නල වලින් වායුව, දත් පුරවන රසදිය, පළිබෝධනාශක සහ ආලේපන, ඉවත්ව ඉවත්වීමට බලා සිටින අපේ අක්මාවේ රැඳී ඇති හානිකර ද්‍රව්‍ය සඳහා උදාහරණ වේ.

පළතුරු පෙක්ටින් මෙම කාර්යභාරය පුදුමාකාර ලෙස ඉටු කරයි, එය චෙලටිං කාරකයක් ලෙස හැඳින්වේ. තාක්‍ෂණික පැත්ත සඳහා: අපද්‍රව්‍ය වලට බන්ධනය වීමෙන් චෙලේටරය ඒවා විද්‍යුත් වශයෙන් ස්ථාවර කිරීමෙන් උදාසීන කරයි. එමඟින් ශරීරයට ඒවා පහසුවෙන් ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

පැඟිරි පලතුරු වල මෙම ප්‍රතිලාභය ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණය සමඟ මුසු වන අතර ඒවා විශේෂයෙන් සෑදෙන්නේ මැලික් අම්ලයෙනි. දිගු කාලීනව ඔබේ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ කැපී පෙනෙන පවිත්‍රකරණ හැකියාවන් දෛනිකව තෝරා ගත හැකි ආහාරයක් බවට පත් කරති.

මිදි ගෙඩි සඳහා විශේෂයෙන් සඳහන් කළ යුත්තේ එහි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක නරින්ජින්ට ස්තූතිවන්ත වන්නට, නිවාඩුවෙන් පසු අක්මාව අවහිර කරන සංතෘප්ත මේද අම්ල පහසුවෙන් බිඳ දමා ඉවත් කරන බැවිනි.

8- නීතිඥ

අලිගැට පේර යනු තරබාරු පලතුරු වලින් එකකි. අක්මාවට උදව් කිරීම, ඔබ මට කියන්නේ ටිකක් පරස්පර විරෝධී ලෙසද? හොඳයි නැහැ! මේවා ප්‍රධාන වශයෙන් ඔමේගා 9 වන අතර එමඟින් ඔබේ කුඩා ආහාර රුචිය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ (ඔව්, ඔබ මිහිරි කුකීස් සහ අපරිටිෆ් ​​ක්‍රිස්ප් ටයිප් කරන අය!)

ඊට අමතරව, අලිගැටපේර ඔබේ අක්මාවට අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන ග්ලූටතයෝන් නිපදවීමට උපකාරී වේ. අලිගැට පේර එක රැයකින් නොව සති කිහිපයකට පසු එය හොඳින් විසුරුවා හරියි. දිනකට අලිගැට පේර එකක් හොඳම ය!

9- කහ

අපේ අක්මාවේ අන්තිම ජලාපවහනය, අවම වශයෙන් නොවේ!

කර්කුමින් යනු xenobiotic ය: එය විදේශීය ද්‍රව්‍ය සමඟ සටන් කරයි. වඩාත් නිවැරදිව, එය ද්‍රාව්‍ය ව්‍යුත්පන්නයන් බවට ඔවුන්ගේ දිරාපත්වීම වේගවත් කරයි: අක්මාව මගින් මුත්‍රා හෝ මළ මූත්‍රා මගින් ඉවත් කිරීමට පෙර අත්‍යවශ්‍ය පියවරකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ සිංහාසනය මත සෑහෙන කාලයක් ගත කිරීමට යන්නේ ය. එබැවින් අක්මාවේ සෞඛ්‍යයට කහ වල ප්‍රතිලාභ ක්ෂණිකව ලබා ගත හැකිය!

පාරිතෝෂිකය: කාබනික කහ වල ද ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. විශේෂයෙන් ඔබ නිතරම මත්පැන් පානය කරන්නේ නම් අක්මා සෛල වලට විශේෂයෙන් කෝපයක් ඇති කරන මේවා ඔබට මහත් උපකාරයක් වනු ඇත. කෝපයක් යැයි කියන්නේ කවුද, ඇත්ත වශයෙන්ම සුව කිරීම යන්නයි.

කෙසේ වෙතත්, කැළැල් පටක වල සාමාන්‍ය අක්මා පටක වලට සමාන ගුණාංග නොමැති බැවින් ඔබේ අක්මාව සෙමින් ක්‍රියා කරයි. කර්කුමින් ඔබට වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසන්නේ මෙම මන්දගාමී වීමයි. තරමක් දුරට මම ඔබට ලබා දෙමි, නමුත් ඇත්ත!

නිගමනය කිරීම

ඔබ මෑතකදී අධික ලෙස මත් වූවා නම්, සියල්ල නැති නොවේ! අක්මාව පෙරනයක් වන අතර එයට පුදුමාකාර ප්‍රතිස්ථාපන ධාරිතාවක් ඇති අතර ඔබ එය පම්පොරි කිරීමට පටන් ගත්තොත් සහයෝගයෙන් කටයුතු කළ යුතු ආකාරය දනී. එය නිවැරදිව කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නැත.

ඔබේ ආහාර වේල නැවත සමතුලිත කිරීම සඳහා, ඔබ අධික ලෙස මේද සහ සීනි සහිත නිෂ්පාදන පරිභෝජනය දැඩි ලෙස අඩු කිරීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඉන්පසු ඉහත ලැයිස්තුවේ ඇති ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න, සෑම විටම එක් දෙයක් මතක තබා ගන්න.

නිසැකවම, ඒවා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ඉතා effective ලදායී විය හැකි නමුත් සියල්ලටත් වඩා ඔබ ඒවා ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. ඔව්, දින කිහිපයක් හොඳින් ආහාර ගැනීම ප්‍රමාණවත් නොවේ, ඔබේ අක්මාව නිරන්තරව රැකබලා ගැනීමෙන් අපි විශාල පිපාසය වළක්වා ගනිමු!