ස්ටෙෆනි සැබෑ "සුදුසු මවක්" බවට පත්වෙමින් තිබේ! ඇය මගේ වඩාත්ම අභිප්‍රේරිත සහ ක්‍රීඩා පුහුණුකරු, ඉතා දැඩි, ඇයට එය අවශ්‍යයි! ඒවගේම මේ හැමදෙයක්ම පේන්නේ ඇයගේ ෆිට්නස් එකේ ආරම්භයේ ඉඳන්ම ලොකු ප්‍රතිඵල ලබපු නිසා. ඇගේ රූපය සැබවින්ම පරිවර්තනය වීමට සහ නාද වීමට පටන් ගනී.
3 වන මාසයේ ලුසිල් වුඩ්වර්ඩ් විසින් දරුවාට පසු යෝග්‍යතාවය පුහුණු කිරීම
ඉහළට යාමට නව ජීවන රටාවක්
නමුත් වෙනස්කම් භෞතික පමණක් නොවේ, ඇයගේ සමේ මට්ටමින් ඇගේ නව සනීපාරක්ෂාවෙහි ප්‍රතිලාභ ඇයට දැනේ, ඇගේ ආහාර ජීර්ණය ... සතියකට වරක් මම ඇයට යෝජනා කළ සවස් වරුවේ ආහාර සමඟ, ඇගේ නින්ද සැබවින්ම වැඩිදියුණු වී ඇති බව ඇය දකිනවා. ඒ වගේම ඔහුගේ රාත්‍රිය වඩාත් යහපත් බවත්. අවසාන වශයෙන්, ළමයින් අවදි නොවන විට!
ඵලදායී ලෙස පුහුණු කරන්න
බොහෝ මව්වරුන් මෙන්, ස්ටෙෆනි සැමවිටම වේගවත් වන අතර ඇයගේ වැඩ, ප්‍රවාහනය, දරුවන්, ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා සහ ක්‍රීඩාව හසුරුවා ගැනීමට මගක් සෙවිය යුතුය! එබැවින් මෙම 3 වන මාසයේ පුහුණු කිරීම සඳහා, මම ඔහු සඳහා කලවා, abs සහ glutes ඉලක්ක කර ගනිමින් අධි ඵලදායී පුහුණු සැලැස්මක් සකස් කළෙමි. මිනිත්තු 30 කින් උපරිම ඉහළ chrono, එය දැනටමත් කාර්යබහුල කාලසටහනකට ඒකාබද්ධ කිරීමට හැකි වේ.
ඔබත්, ඔබේ "පුදුම අම්මා" ජීවිතයේ, ඔබ ගැන සිතීමට සහ ඔබටම යහපතක් කිරීමට කාලය ගන්න.
ඔබට Stéphanie ගේ පුහුණු කිරීම අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඇයගේ පුහුණු සැලසුම් සහ ඇයගේ ආහාර වැඩසටහන Lucile Woodward ගේ වෙබ් අඩවියේ ඇත.