අන්තර්ගතය
මගේ තරුණ මව, Stéphanie, "365 Body By Lucile" වෙබ් මාලාවේ පුහුණු කිරීමේ දෙවන මාසය ආරම්භ කරයි.
වැඩසටහන තුළ? මව-දරුවා ක්රීඩා පුහුණු සැලැස්මක්. මම දරුවන් දෙදෙනෙකුගේ මවක් වන නිසා, සංවිධානය කිරීම සහ පුහුණු කිරීමට නිදහස් කාලය සොයා ගැනීම දුෂ්කර බව මම දනිමි. ඇගේ මාස 2ක් වයසැති දියණිය සමඟ, ස්ටෙෆනීට ඉලක්කගත සහ අනුවර්තනය කරන ලද ව්‍යායාමවලට ස්තූතිවන්ත වෙමින් ඵලදායී ලෙස ස්වරය දිගටම කරගෙන යන අතරම තම පවුලේ අය සමඟ නිවසේදී පුහුණු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, වැඩසටහන ආරම්භ කළ දා සිට ඇය අනුගමනය කළ ව්‍යායාම සැලැස්ම අනුගමනය කිරීමෙන් ඇය දිගටම හොඳින් ආහාරයට ගනී.
නින්ද
යථා තත්ත්වයට පත් වීමට කැමති තරුණ මව්වරුන්ට වඩාත්ම දුෂ්කර දෙය වන්නේ නින්ද නොමැතිකමයි. අපි වෙහෙසට පත් වූ විට, අපට ක්රීඩා කිරීමට ඇති ආශාව ඊටත් වඩා අඩු වනු ඇති අතර අපට ශක්තියක් නොමැතිකම පිළිබඳ හැඟීමක් ද ඇති වේ ...
මේ නිසා, පුහුණු කිරීමේ දෙවන මාසය සඳහා මෙම පුහුණු සැලැස්ම සමඟ, ඔබට විවේක ගැනීමට ඔබේ කුඩා දරුවාගේ නින්දෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය, පසුව ඔහු අවදියෙන් සිටින විට ඔබේ දරුවා සමඟ පුහුණු කරන්න!
ඔබ සඳහා කාලය, ඔබ සඳහා පමණි
එය පිහිටුවීම පහසු නොවන බව මම දනිමි, නමුත් ඔබ වෙනුවෙන් සතියකට පැය 1ක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සඳහා පමණක්, පිහිනීමට, දිවීමට, ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඔබේ ප්‍රියතම පන්තියට යන්න. නමුත් මිතුරෙකු හමුවීමට හෝ මසාජ් කිරීමට නොයන්නේ මන්ද? ඔබ නරක මවක් නොවන බවට මම ඔබට පොරොන්දු වෙමි, ඊට පටහැනිව, ඔබ ඔබ ගැන ටිකක් සිතන්න, ඔබ ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කර, ඔබ තෘප්තිමත් සහ සෙන් ගෙදර පැමිණේ. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ දරුවන්ට හොඳ ආදර්ශයක් තබයි!
ඔබට Stéphanie ගේ පුහුණු කිරීම අනුගමනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඇයගේ පුහුණු සැලසුම් සහ ඇයගේ ආහාර වැඩසටහන Lucile Woodward ගේ වෙබ් අඩවියේ ඇත.