අන්තර්ගතය
- රීති සහ නිර්දේශ
- පිරිසිදු කිරීම ආරම්භ කිරීමේදී දැනගත යුතු වැදගත් දේ කුමක්ද?
- බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට ජන ක්‍රම
- සලාද “කොස්ස” හෝ “කොසු”
- කෙෆීර් බීම පිරිසිදු කිරීම
- කප්පාදු වලින් කිස්සෙල්
- කප්පාදු කර වියලූ ඇප්රිකොට් ඇටයේ පිරිසිදුකාරකය
- බීට්රූට් සහ බීට් යුෂ සමග පීල් කිරීම
- කිරි තිරිඟු පිරිසිදු කිරීම
- කැඳ සමඟ පිරිසිදු කිරීම
- නැවුම් යුෂ පිරිසිදු කිරීම
- අනෙකුත් අවයව පිරිසිදු කිරීම පිළිබඳ ලිපි:
බඩේ අසහනය, උදර වේදනාව සහ නිරන්තර සමතලා කිරීම - මෙය බඩවැල් කැපීම නිසා ඇතිවන ගැටළු පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. අහුපෑවතට, විටමින් iency නතාවයට, සම හා සොමාටික් රෝග, ස්නායු ආබාධ, නිතිපතා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ අවසානයේදී බර වැඩිවීම වැනි දේ මගින් ඒවා අනුපූරක වේ. ඔබ ඔවුන්ව නිවසේදී දුටුවාද? මිනිස් සිරුරේ වැදගත්ම අවයවයක් පිරිසිදු කිරීමේ ජන ක්‍රම ඔබට උපකාරී වනු ඇත!
රීති සහ නිර්දේශ
නිවසේදී හෝ වෛද්‍ය ආයතනයක බිත්ති ඇතුළත බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම නිරාහාරව සිටින දිනයකට සමාන යැයි විශ්වාස කිරීම වැරදිය. දෙවැන්න හොඳ සහ වැදගත් ය, නමුත් effective ලදායී වන්නේ ශ්ලේෂ්මල පටලවල බිත්ති මත ස්ලැග්, ened න ස්කන්ධ නොමැති නම් පමණි. දෙවැන්න සිදු වූ විට, රැඩිකල් පියවර අවශ්ය වේ, එසේ නොමැති නම් නිදන්ගත රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගත නොහැක.
පිරිසිදු කිරීම ආරම්භ කිරීමේදී දැනගත යුතු වැදගත් දේ කුමක්ද?
- ගැමි ක්‍රම භාවිතයෙන් කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට බඩවැල් පිරිසිදු කළ හැකිය. එකම ව්‍යතිරේකය වන්නේ රෝගීන්ට contraindications (මෑත සැත්කම්, ආ ro ාත, හෘදයාබාධ, හෘද හා වකුගඩු අකර්මණ්‍යතාවය, අධි රුධිර පීඩනය, දුර්වලතාවය, ආමාශ ආශ්‍රිත රෝග, ගුදය තුළ ඇති ගෙඩි හෝ ඉරිතැලීම්, ඉහළ ශරීර උෂ්ණත්වය, ARVI).
- ඔසප් රුධිර වහනය, ගර්භනීභාවය, මවි කිරි දීම ඇතුළු ලේ ගැලීම ද වඩා හොඳ වේලාවක් තෙක් ක්රියා පටිපාටිය කල්දැමීමට බලපාන සාධක වේ.
- වඩාත් මෘදු ක්රමය පවා සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයකට පමණක් උපකාරී වනු ඇත. ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම් තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
- මේද, කුළුබඩු, ලුණු, දුම්, අච්චාරු, රසකැවිලි පිරිසිදු කිරීමේ කාලය තුළ තහනම්ය. මෙම ආහාර වලින් බොහොමයක් මල ගල් තැන්පත් වීමට දායක වේ.
- ඒ අතරම, මෙම කාලය තුළ නැවුම් එළවළු, පලතුරු, බෙරි වර්ග සාදරයෙන් පිළිගනී. අවම වශයෙන් ක්රියා පටිපාටියේ දිනවලදී පුද්ගලයෙකුට වෙනම පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම (ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර මිශ්ර නොකරන්න) පිළිපැදීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
- පානීය පිළිවෙත නිරීක්ෂණය කරන්න (දිනකට ඛනිජ ජලය නොව ජලය ලීටර් 2 ක් දක්වා පානය කරන්න). අවශ්ය නම්, එය ලෙමන් යුෂ සමඟ ආම්ලීකරණය කළ හැකිය.
සියලුම සාම්ප්‍රදායික medicines ෂධ කාලය පරීක්ෂා කර ඇත, නමුත් කිසියම් සැකයක් ඇත්නම්, ඔබේ නඩුවේදී ඒවායේ භාවිතයේ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳව ඔබ පළමුව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට ජන ක්‍රම
ඇපල් යනු බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට පහසුම ක්රමය බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. ඔවුන් ඇපල් ආහාරයේ පදනම වන අතර, බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමටද උපකාරී වේ. මා කළ යුත්තේ කුමක්ද? දිනකට පළතුරු කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් දක්වා ආහාරයට ගන්න. එපමණක්ද නොව, ඔබට ජලය පානය කළ හැකිය, නමුත් ඔබට වෙනත් ආහාර නිෂ්පාදන අනුභව කළ නොහැක. ඔබට ඕනෑම ඇපල් ගත හැකිය, නමුත් අධික ලෙස ඇඹුල් හෝ පැණිරස ඒවා ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය. පිරිසිදු කිරීමේදී අන්තයට ගොස් අපහසුතාවයක් දැනීම පලක් නොවේ.
ඇපල් වල තන්තු, පළතුරු අම්ල අඩංගු වන අතර එය පෙරිස්ටල්සිස් වැඩි දියුණු කරන අතර ආමාශයික යුෂ ස්‍රාවය වේගවත් කරයි. එබැවින් බඩවැල් පිරිසිදු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
සලාද “කොස්ස” හෝ “කොසු”
ඇපල් වලට අකමැති අයට වඩාත් සුදුසුය. එය භාවිතා කිරීමට, ඔබ කළ යුත්තේ:
- බීට් හෝ කැරට් කපන්න හෝ දැලක;
- සුදු ගෝවා කපන්න;
- ලෙමන් යුෂ හෝ ඔලිව් තෙල් සමඟ මිශ්‍රණය හැලෙන්න.
ඔබම සමානුපාතිකයන් තෝරා ගත යුතුය. ප්රධාන දෙය නම් ගෝවා වල පරිමාව කැරට් හා බීට් ස්කන්ධයේ පරිමාව මෙන් 2 ගුණයක් බවට වග බලා ගැනීමයි.
පිඟානට ලුණු දැමීම තහනම්!
රාත්‍රී ආහාරය වෙනුවට දින 7 ක් දිනපතා එය අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. එවැනි විධිමත් බවක් පොළියෙන් ගෙවනු ඇත: ශරීරය විෂ හා විෂ වලින් පිරිසිදු වන අතර ශරීර බර අඩු වේ. එළවළු වල විශිෂ්ට විරේචක බලපෑම නිසා එහි බලපෑම ලබා ගත හැකිය. එපමණක් නොව, නැවුම්, ඔවුන් පෙරිස්ටල්සිස් ද වැඩි දියුණු කරන අතර මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. මාර්ගය වන විට, pan ලදායී බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලෙහි පනික් සලාද නිතිපතා වේ. එය උත්සාහ කර බලන්න, ඔබ ඔබම දකිනු ඇත.
කෙෆීර් බීම පිරිසිදු කිරීම
නැවුම් කෙෆීර් දිගු කලක් තිස්සේ එහි මෘදු, විරේචක බලපෑම සඳහා අගය කර ඇත. මේ සඳහා ඔවුන් එය පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් පානය කළ නමුත් ජන සුව කරන්නන් තව දුරටත් ඉදිරියට ගියහ. ඔවුන් තමන්ගේම, තරමක් වැඩිදියුණු කළ වට්ටෝරුවක් ඉදිරිපත් කළහ.
ඔබට අවශ්ය භාණ්ඩය සකස් කිරීම සඳහා:
- කාමර උෂ්ණත්වයේ දී කෙෆීර් - මිලි ලීටර් 200;
- එළවළු තෙල් - 1 තේ හැදි. l.;
- ලුණු - 0,5 ෆොස්ෆේට්.
අමුද්රව්ය මිශ්ර හා මිශ්ර වේ. නින්දට පෙර සවස් වරුවේ මෙම පානය පානය කරනු ලැබේ, පසුව උදෑසන ස්වාභාවික හිස් කිරීමක් ඇති අතර එය ශරීරය පිරිසිදු කරයි. ප්‍රතිකාරයේ පා course මාලාව තනි තනිව තීරණය කරනු ලැබේ, නමුත් දින 3 කට වරක් නොඅඩු පිළියමක් ගන්නා ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ. රීතියක් ලෙස, 2-3 ගුණයක් ප්රමාණවත්ය.
බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, උදෑසන නැවුම් ගෝවා සලාදයක්, ඇපල් ගෙඩියක් හෝ සුදුළූණු කරාබුනැටි ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.
අවධානය යොමු කරන්න! කෙෆීර්, එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් වුවද ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්. එහි කැල්සියම් අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩවැල් සෛල අධික ලෙස වර්ධනය වීම වළක්වයි. මෙය කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් සත්‍ය වේ, මන්ද මහා බඩවැලේ එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් සහ මෙම රෝගය හැඳින්වෙන්නේ බොහෝ විට ගර්භාෂයේ එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් පසු වර්ධනය වන ද්විතියික ව්යාධිවේදයයි. එය අවුරුදු 40 - 45 දක්වා විදහා දැක්විය හැකිය.
යෝගට් සමාන ගුණ ඇත. මාර්ගය වන විට, උපරිම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන සඳහා පළතුරු සහ බෙරි එකතු කළ යුතුය.
කප්පාදු වලින් කිස්සෙල්
මෘදු විරේචක බලපෑම මෙම පානයෙහි ප්රධාන වාසියයි. මෙම ක්‍රියාව සිදුවීමට නම්, ඔබ විසින් ගත යුත්තේ:
- කප්පාදු - 0,5 kg;
- buckthorn පොතු - 50 ග්රෑම්;
- හොලොසාස් - 1 බෝතලය. (සිරප්, එය ෆාමසියෙහි ඇත).
සාස්පාන් එකකට වතුර ලීටර් 2 ක් වත් කර, කප්පාදු කර පොතු මෙහි දමන්න. ඉන්පසු මිශ්‍රණය නභිගත කිරීම සඳහා කන්ටේනරය මධ්යම තාපය මත තබා ඇත. එය උනු විට, තාපය අවම වශයෙන් අඩු කරන්න, පෑන් තවත් විනාඩි 30 ක් තබන්න. එවිට ඒවා තාපයෙන් ඉවත් කර, පෙරීම, චීස්ක්ලොත් හරහා the නකම මිරිකා ඇත. කිස්සෙල් සිසිල් කරනු ලැබේ, සිරප් එයට වත් කරනු ලැබේ, මිශ්ර වේ. සීතල වීදුරුවක ගබඩා කරන්න.
නින්දට පෙර රාත්‍රී ආහාරයෙන් පැය 100 කට පසු මිලි ලීටර් 2 ක් පානය කරන්න.
කප්පාදු කර වියලූ ඇප්රිකොට් ඇටයේ පිරිසිදුකාරකය
සමහර මූලාශ්‍රවල එය “බ්‍රූම්” යන නම යටතේ ද සඳහන් කර ඇති අතර, ප්‍රකාශිත පවිත්‍ර කිරීමේ දේපලවලට ස්තූතියි.
එය සකස් කිරීම සඳහා, ගන්න:
- වියළි පලතුරු - 300 ග්රෑම් (නවතයි, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, එක් එක් නිෂ්පාදනයේ ග්රෑම් 100);
- ඔලිව් තෙල් - මිලි ලීටර් 50;
- මී පැණි - 50 ග්රෑම්;
- වියලූ ඩියෝසියස් nettle - 100 ග්රෑම්.
නෙට්ල්ස් සහිත වියළි පලතුරු මස් ඇඹරුම් යන්තයක දමා මී පැණි සහ එළවළු තෙල් සමඟ මිශ්ර කරනු ලැබේ. මෙම මිශ්‍රණය සීතල වීදුරුවක ගබඩා කර දින 30 ක් දිනපතා ගන්න. නිර්දේශිත පරිමාව 2 - 3 තේ හැදි. l., රාත්‍රියේදී අනුභව කර උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.
පා course මාලාව අවසන් වූ පසු, ඔබ මාස 6 ක් සඳහා විවේකයක් ගත යුතුය, ඉන්පසු ක්රියා පටිපාටිය නැවත කළ හැකිය. මාර්ගය වන විට, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිෂ්පාදිතය විශිෂ්ටයි. ඒ හා සමාන බලපෑමක් දැකීමට කැමති අය සඳහා, රාත්‍රී ආහාරය සැහැල්ලු හා කාලෝචිත බව සහතික කිරීම වැදගත්ය - නින්දට පැය 4 - 5 කට පසුව නොවේ.
බීට්රූට් සහ බීට් යුෂ සමග පීල් කිරීම
බීට් යනු විටමින් ගබඩාවක් වන අතර විශිෂ්ට විරේචක නිෂ්පාදනයක් වේ. එය පිරිසිදු කිරීමට පහසුම ක්රමය වන්නේ එහි යුෂ පානය කිරීමයි. එය සකස් කිරීම සඳහා, මූල භෝග කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් ගන්න. යුෂ 1: 2 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක කර ඇත. අවශ්ය නම්, දිවා කාලයේදී මුළු කොටසම ලුණු හා පානය කරන්න. එය දුර්වල වනවා පමණක් නොව, ආහාර රුචිය අඩු කරන බවත්, සාමාන්‍ය දිනයක් පවා මුදා හැරෙන බවත් ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.
මාර්ගය වන විට, යුෂ නිෂ්පාදනයෙන් පසුව ඉතිරිව ඇති කේක් ඉවතට විසි කිරීමේ අවශ්යතාවයක් නොමැත. උඳුන තුල වියළීම, වීදුරු භාජනයකට දමා පියනක් සමඟ තදින් වසා දැමීම වඩා හොඳය. එය 1 තේ හැදි වලින් ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. l. කෑමට පැය භාගයකට පෙර. පා course මාලාව තීරණය වන්නේ කේක් ප්‍රමාණය අනුව ය: එය අවසන් වූ වහාම ඔබට මාස 2 ක් පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියට බාධා කළ හැකිය, ඉන්පසු සියල්ල නැවත කිරීමට අවසර දෙනු ලැබේ. කේක් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතුය.
මාර්ගය වන විට, වඩාත් සරල විකල්පයක් ඇත: මධ්යම ප්රමාණයේ බීට් 2 තම්බා, ඒවා පීල් කරන්න, තැකීමක්, ලුණු සහ ඔබේ ප්රියතම එළවළු තෙල් සමග ඉසිය යුතු ය. රාත්‍රී ආහාරය වෙනුවට සවස් වරුවේ පරිභෝජනය කරන්න. ප්රධාන දෙය සෑම දිනකම නොවේ, නමුත් එය බෑමට අවශ්ය වූ විට පමණි.
කිරි තිරිඟු පිරිසිදු කිරීම
එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත:
- kefir - 1,5 l;
- හරිතයන්, පිෂ් non ය නොවන එළවළු - රස කිරීමට.
එවැනි එළවළු සහ පැළෑටි ලෙස ඔබට parsley, dill, ගෝවා, parsnips, ලූනු, සැල්දිරි, රාබු හෝ කැරට් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට සියල්ල අවශ්ය නැත, ඔබ වැඩිපුර කැමති දේ පමණි. කෙෆීර් සාස්පාන් එකකට (ලෝහමය නොවන) වත් කරන අතර පසුව එය ඉතා අඩු තාපයක් මත ජල ස්නානයක තබනු ලැබේ. තෝරාගත් එළවළු සහ පැළෑටි තලා දැමූ අතර කෙෆීර් ගෘහ චීස් බවට පරිවර්තනය වීමට පටන් ගත් විට ඒවා නින්දට වැටේ. මිනිත්තු 10 ක් තබන්න, ඉන්පසු ජල ස්නානයෙන් ඉවත් කර චීස්ක්ලෝත් හරහා ඉවත් කරන්න. කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර බොන්න. අවශ්ය නම් ගෘහ චීස් ද අනුභව කෙරේ.
කැඳ සමඟ පිරිසිදු කිරීම
සියලුම ධාන්ය වර්ග ඇදහිය නොහැකි තරම් ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවායේ අඩංගු තන්තු වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ඒවා ශරීරය හොඳින් පිරිසිදු කරයි. නමුත් අපේක්ෂිත බලපෑම වේගයෙන් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසන ඒවා ද ඒ අතර තිබේ. එය බත් සහ ඕට්ස් ගැන ය.
මෙම අවස්ථාවේ දී වඩාත් ප්රයෝජනවත් කැඳ සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ අමුද්රව්ය දෙකම 0,5 තේ හැදි ගත යුතුය. එක් එක් ඒවා සේදීම සහ තේ හැදි 2,5 උනු. ened ණීවන තෙක් ජලය. තෙල් නැති කෑමක් අනුභව කරන්න. ඇත්ත, ලුණු රස බැලීමට අවසර ඇත.
මාර්ගය වන විට, ක්රමය සෑම තැනකම යෙදිය හැකිය.
නැවුම් යුෂ පිරිසිදු කිරීම
ක්‍රමයේ හරය දැනටමත් නමේ ඇත. ඔබ පලතුරු, වඩාත්ම වැදගත් ලෙස පැණිරස නොකළ, සහ ඇඹුල් ස්වල්පයක් ගත යුතුය. එය පැඟිරි පලතුරු, ඇපල්, පිසිනු ලබන්නේ විය හැකිය, නමුත් සමහර බෙරි ද සුදුසු ය - උදාහරණයක් ලෙස තම අස්වන්න. පළතුරු අම්ලය ඒවාට ඇඹුල් රසයක් ලබා දෙන අතර එයින් ඇති ප්රධාන වාසිය නම් දැඩි කළ මළ මූත්‍ර විසුරුවා හැරීමේ හැකියාවයි. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යුෂ නිවුඩ්ඩ සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
පිරිසිදු කිරීමේ මෙම ක්‍රමයට අනුව සෑම විනාඩි 60 කට වරක් ඔබ 1 තේ හැදි පානය කළ යුතුය. යුෂ. පා course මාලාව දින 1 ක් වන නමුත් මෙම දිනයේ වෙනත් කිසිවක් කෑමට හෝ පානය කිරීමට නිර්දේශ නොකරයි. සති දෙකකට වරක් නොඅඩු ආකාරයකින් ඔබට “පිරිසිදු” කළ හැකිය.
නුසුදුසු ආහාර ගැනීම, නින්ද නොමැතිකම, ආතතිය… නූතන ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම මල ගල් පෙනුමට දායක වන බව පෙනේ. අර්ධ වශයෙන්, ඔව්, නමුත් ඔවුන්ට කළ හැකි නරකම දේ වළක්වා ගත හැකිය. එපමණක් නොව, නිතිපතා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමත්, පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග ගොඩක් අනුභව කිරීමත්, ප්රමාණවත් දියර පානය කිරීම සහ නිරාහාර දින සකස් කිරීමට වග බලා ගන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ගැටළුව විසඳීම සඳහා පමණක් නොව, වැළැක්වීම සඳහා ද ඔට්ටු අල්ලන්න.