අන්තර්ගතය
සටන් කලාව යනු සම්බන්ධතා ක්රීඩා වන අතර එහිදී තුවාල, විශේෂයෙන් සන්ධි හානි අතිශයින් බහුල වේ. කෙසේ වෙතත්, නිසි ලෙස පවත්වන ලද උණුසුම් කිරීම සහ නිසි ලෙස පවත්වනු ලබන වැඩිදුර පුහුණුව, ඕනෑම තුවාලයක් සීමා කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? වඩාත්ම භයානක සටන් ක්රීඩා මොනවාද?
ජිම් එකේ දණහිස් සන්ධි සහ ව්යායාම
දණහිසේ සන්ධි තුවාල හා හානිවලට නිරාවරණය වේ, විශේෂයෙන් දෘඪ පෘෂ්ඨයක් මත දිගු වේලාවක් ධාවනය වන විට. සටන් කලා අභ්යාස අතරතුර, උණුසුම් කිරීම සාමාන්යයෙන් ශාලාවේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සිදු කෙරේ. සහභාගිවන්නන් බොහෝ විට කාමරය පුරා දිව යයි, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි උණුසුම් කරයි - මෙය සන්ධිවලට හානි වූ පළමු අවස්ථාවයි. ඇත්තේ එක් විසඳුමක් පමණි - පුහුණුකරුවෙකු හෝ ඉතා පළපුරුදු තරඟකරුවෙකු විසින් උණුසුම් කිරීම සිදු කළ යුතුය, එය කිසි විටෙකත් නවකයෙකු විසින් සිදු නොකළ යුතුය. මේ සඳහා ස්තූතියි, දිගුකාලීනව සිදු වීමට පෙර දණහිසේ සන්ධි නිසි ලෙස උණුසුම් වනු ඇත.
ස්පර්රිං අතරතුර සන්ධි හානි
සටන් උත්සාහයේදීම සන්ධිවලට හානි වීම සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ ඔබ අද්දැකීම් අඩු ප්‍රතිවාදියෙකු, සටන් කලාවේ ආධුනිකයෙකු සමඟ සටන් කරන විටය. එවැනි විරුද්ධවාදියෙකු, ඔහුට නිවැරදි ශක්තියක් තිබිය හැකි වුවද, අවාසනාවකට මෙන්, සාමාන්යයෙන් ඔහුගේ පහරවල් වැරදි ලෙස ගොඩබසියි. මෙය තමාට පමණක් නොව, ඔහුගේ ව්යායාම සහකරුට ද තුවාලයක් සමඟ අවසන් විය හැකිය. වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකු ක්‍රීඩකයින් යුගල කරන්නේ කෙසේද යන්න හෝ ඔවුන් යුගල කිරීමට උදව් කරන්නේ කෙසේදැයි හරියටම දනී, එවිට වෙනත් අයෙකු සමඟ දඟලන විට කිසිවෙකුට හානියක් නොවේ.
අත් සහ අනෙකුත් අයගේ සන්ධි වලට හානි වීම
අතේ සන්ධිවලට හානි සිදුවිය හැකි භයානකම සටන් ක්රීඩා නම්, සම්පූර්ණ ගඩොල් කැබලි පවා බිඳ දමන ඉතා ප්‍රබල පහරවල් එල්ල කිරීමට දෑත් භාවිතා කරන ඒවා වේ. එවැනි සටන් කලාවක් කරාටේ හෝ කුං-ෆු.
ටයිකොන්ඩෝ වැනි අනෙකුත් සටන් කලාවන් පාදයේ වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, වස්තූන් විනාශ කිරීම සම්බන්ධ අභ්යාස හෝ කාර්යයන් (උදා: පුවරු) සුදුසු පයින් පහර දීමෙන් සිදු කෙරේ. මෙය අනෙක් අතට, වළලුකර සන්ධියෙන් ආරම්භ වන (සාමාන්යයෙන් වළලුකර උළුක්කුවට තුඩු දෙන) පහළ අත් පා වල බොහෝ සන්ධි වලට හානි කළ හැකිය.
පුහුණුව අතරතුර ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ කෙසේද?
- සුදුසුකම් ලත් පුහුණුකරුවෙකු සහ ජ්යෙෂ්ඨ "පටි" සගයන්ගේ නිර්දේශ වලට නිතරම සවන් දෙන්න;
- සෑම විටම සියළුම උණුසුම් කිරීමේ අභ්යාස හොඳින් සිදු කරන්න, ඕනෑම තුවාලයක් ඇතිවීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි;
- ඔබේ හැකියාවන් ඉක්මවා කිසි විටෙකත් පුහුණුවීම් නොකරන්න, සහ යම් අවස්ථාවක දී ඔබේම හැකියාවන් සහ කුසලතා සඳහා අභ්යාස ප්‍රමාණය සහ ඒවායේ දුෂ්කරතා තෝරා ගන්න.