දහඩිය දැමීම ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න රෝග ලක්ෂණයකි. අප්රසන්න සුවඳ සහ සැක සහිත සෞන්දර්යාත්මක හැඟීම් තිබියදීත්, එය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයේ වැදගත් අංගයකි - එහි කාර්යය වන්නේ ශරීරය සිසිල් කිරීමයි. එය එතරම් වැදගත් වුවද, එහි අධික ශ්‍රාවය සමාජ හා මානසික ගැටලු රාශියකට හේතු විය හැක. එය ආතතිය ඇති කරයි, පරිසරය විසින් පිළි නොගන්නා අතර වෘත්තීය මට්ටමින් සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. ශරීරයේ අධික දහඩිය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
දහඩිය ප්රමාණය බොහෝ සාධක මත රඳා පවතින බව අපි පටන් ගනිමු. මේවායින් සමහරක් ඇතුළත් වේ: ආතති මට්ටම්, වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ඖෂධ, රෝග, හෝමෝන සමතුලිතතාවය, ආහාර සහ ජීවන රටාව. දහඩිය 98% ජලය, ඉතිරි 2% සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ්, කුඩා යූරියා, යූරික් අම්ලය සහ ඇමෝනියා වේ.
දහඩිය සහ හෝමෝන
දහඩිය නියාමනය නියම මට්ටමේ තබා ගන්නේ හෝර්මෝන සමතුලිතතාවයයි. අධික ලෙස දහඩිය දැමීම අධි තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය නිසා ද, කාන්තාවන් තුළ එස්ට්‍රොජන් ඌනතාවයෙන් ද ඇති විය හැක. ආර්තවහරණයෙන් පසුවන සහ ආර්තවහරණයෙන් පසුවන පුද්ගලයින් තුළ උණුසුම් දැල්වීම් වලදී අධික ලෙස දහඩිය දැමීම සිදු වන්නේ එබැවිනි.
දහඩිය වැඩි වීම බොහෝ රෝග වල රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය: දියවැඩියාව, ආසාදනය, පිළිකා, පාකින්සන් රෝගය, හෘද රෝග, පෙනහළු රෝග සහ මානසික අවපීඩනය හෝ අධි රුධිර පීඩනය සඳහා ඇතැම් ඖෂධ වැඩ කරන විටද සිදු වේ. අධික දහඩිය ද ජනගහණයෙන් 2-3% කට බලපාන සහජ රෝගයකි. එහි රෝග ලක්ෂණ වන්නේ තාපගතිකරණය සඳහා අවශ්යතාවයක් නොමැති අවස්ථාවන්හිදී දහඩිය විශාල ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය කිරීමයි.
වෙනත් සාධක
ජීවන රටාව ද දොස් පැවරිය යුතුය. අධික ආතතිය, ශාරීරික වෙහෙස, අමතර ශරීර මේදය, මෙන්ම ආහාර - මේ සියල්ල දහඩියට බලපායි. අධික තරබාරු අය බොහෝ විට අධික දහඩිය දැමීමේ ගැටලුවකට මුහුණ දෙති, ප්‍රධාන වශයෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරයෙන් වැඩිපුර දහඩිය නිපදවන බැවිනි. කාලයත් සමඟම, ඔවුන් බර අඩු වන විට, ශරීරයෙන් නිපදවන දහඩිය ප්රමාණය ද අඩු වේ.
වඩාත් සිත්ගන්නා කරුණ නම්, අපි ව්‍යංජන හෝ ගම්මිරිස් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු උණුසුම් හෝ කුළුබඩු සහිත කෑම අනුභව කරන විටද එය දිස්වේ. මෙයට හේතුව කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යන නිසා ඔබේ ශරීරය දහඩිය නිපදවීම මගින් අධික උනුසුම් වීමෙන් ආරක්ෂා වීමයි.
දහඩිය අඩු කරන්නේ කෙසේද?
- සෙබස් ග්‍රන්ථි වල විවරයන් පටු කරන ප්‍රති-පෙර්ස්පිරන්ට් භාවිතා කරන්න.
- දිනකට දෙවරක් ස්නානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
- ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ ශරීරය හොඳින් වියළා ගන්න.
- දහඩිය ස්‍රාවය වැඩි කරන සියලුම ද්‍රව්‍ය සීමා කරන්න - කුළුබඩු සහිත ආහාර, මත්පැන්, සිගරට් දුම් පානය කිරීම.
- ඔබේ ආතතිය අඩු කරන්න.
- පාද, අත් සහ සමේ නැමීම් වලට ටැල්කම් පවුඩර් යොදන්න.
- වාතය සහිත, හුස්ම ගත හැකි සහ ස්වභාවික ඇඳුම් අඳින්න, කෘතිම රෙදිවලින් වළකින්න.