මිතුරන් සමඟ ගැටුම් - මිත්රත්වය සුරැකෙන්නේ කෙසේද

අහෝ, දක්ෂතාවයෙන් සහ බුද්ධියෙන් මිනිත්තු 30 ක කථාංගයක් අවසානයේ මිතුරන් සමඟ ඇති සියලුම ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට සෑම විටම සමත් වන සයිට්කොම් චරිත මෙන් නොව, එවැනි කරුණාවකින් මිත්‍රශීලී සබඳතාවල ඇති සියලු ගැටලු මඟහරවා ගැනීමට අපි සැමවිටම සමත් නොවේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ අදහස්, නිරීක්ෂණ සහ ක්රියාවන් වෙනස් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අප දිගු කලක් පුද්ගලයෙකු සමඟ මිතුරු වුවහොත් ගැටුම් නොවැළැක්විය හැකි බවයි.

වැඩෙන ආතතිය මතුපිටට කඩා වැටෙන මොහොතේ, අපි බොහෝ විට කලබලයට පත් වෙමු, ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි නොදැන: ගැටලුව නොසලකා හරින්න, එය අවසානයේ එය තනිවම අතුරුදහන් වනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙනවාද? සියල්ල සාකච්ඡා කිරීමට උත්සාහ කරන්න? බලාගෙන ඉන්නකෝ මොකද වෙන්නේ කියලා?

ගැටුම් වළක්වා ගැනීමට නැඹුරු වන අය ආරවුලකින් පසු මිතුරන්ගෙන් ඈත් වීමට සහජයෙන්ම උත්සාහ කරන්න. මුලදී, මෙය සාධාරණ තීරණයක් ලෙස පෙනෙනු ඇත, මන්ද දුරස්ථභාවය ආතතියෙන් හෝ සම්බන්ධතාවයේ අනවශ්ය පැහැදිලි කිරීම් වලින් අපව ගලවා ගනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මිතුරෙකු ඉවතට තල්ලු කිරීමෙන්, අපි බොහෝ විට චිත්තවේගීය සමීපභාවය කැප කරන අතර, කාලයත් සමඟ මිත්රත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි වීමේ අවදානමක් ඇත. මානසික ආතතිය හා කාංසාව සමුච්චය වීම අපගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බව නොකියයි.

වාසනාවකට මෙන්, මිතුරන් අහිමි නොවී ගැටුම් නිරාකරණය කිරීමට ක්රම තිබේ. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්.

1. මොහොත නිවැරදි වූ වහාම තත්වය සාකච්ඡා කරන්න

ගැටුමේ ආරම්භයේදීම, චිත්තවේගයන් ඉහළ යන විට, සන්නිවේදනයේ කෙටි විරාමයක් ගැනීම නුවණට හුරුය. මේ මොහොතේ ඔබ හෝ ඔබේ මිතුරා එකිනෙකාගේ අදහස්වලට සවන් දීමට සහ පිළිගැනීමට සූදානම් නැති බව පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් මෙම විරාමය ඉතා දිගු නොවිය යුතුය.

සම්බන්ධතාවයක ගැටුමක් හෝ ආතතියක් ඇති වූ දිනක් ඇතුළත, කෙටි පණිවිඩයක් අමතන්න හෝ යවා ඔබ කණගාටු වන දේ සහ ඔබ කැමති දේ සරල වචන වලින් ප්‍රකාශ කරන්න: "සිදු වූ දේ ගැන මට කණගාටුයි, මට සියල්ල නිවැරදි කිරීමට අවශ්‍යයි", " අපේ මිත්‍රත්වය මට වැදගත්”, “හැකි ඉක්මනින් සියල්ල සාකච්ඡා කරමු.”

2. සියලු ගැටලු එකවර සාකච්ඡා කර විසඳා ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ

සමහර විට අපට පෙනෙන්නේ අපගේ මිත්‍ර සබඳතාවල මුළු අනාගතයම සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඉතා බැරෑරුම් හා දුෂ්කර සංවාදයක් මත බවයි. නමුත් මිත්‍රත්වය ක්‍රමක්‍රමයෙන් වර්ධනය වන්නා සේම, ගැටලු සම්පූර්ණයෙන් විසඳීමට කාලය ගතවේ. සමහර විට ගැටලුව කෙටියෙන් සාකච්ඡා කිරීම වටී, ඒ ගැන සිතීමට කාලය ගත කිරීම සහ පසුව මෙම සංවාදයට නැවත පැමිණීම වටී. ක්‍රමානුකූලව ගැටලු විසඳීම සාමාන්‍ය දෙයකි.

3. ඔබේ මිතුරාගේ හැඟීම් ගැන සංවේදනය පෙන්වන්න

අපි අපේ මිතුරන්ගේ නිරීක්ෂණ හෝ නිගමනවලට එකඟ නොවන විට පවා, ඔවුන්ගේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය. සංවාදයකදී අපට ඔවුන්ගේ ශරීර භාෂාව නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, ඔවුන්ගේ කටහඬේ ස්වරය සහ මුහුණේ ඉරියව් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. වේදනාව, අසහනය හෝ කෝපයේ ඕනෑම සලකුණකට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට උත්සාහ කරන්න ("ඔබ කලබල වී ඇති බව මට වැටහෙනවා, ඔබට ඒ ගැන නරකක් දැනීම ගැන මට කණගාටුයි").

4. සවන් දෙන ආකාරය දැන ගන්න

ඔබේ මිතුරා ඔබට පවසන සෑම දෙයකටම ඔහුව නතර නොකර හෝ බාධා නොකර සවන් දෙන්න. ඔහුගේ වචනවල යම් දෙයක් ඔබට දැඩි හැඟීම් ඇති කරයි නම්, ඔබේ මිතුරා ඔබට ප්‍රකාශ කිරීමට අවශ්‍ය සියල්ල සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගන්නා තෙක් ඒවා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. යමක් පැහැදිලි නැතිනම් නැවත විමසන්න. ඔබේ මිතුරා මෙම සංවාදයෙන් ඉවත් වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්ද හෝ ඔහු තමා ගැන වඩා හොඳින් දැනිය යුතු දේ සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

5. පැහැදිලිව සහ සංක්ෂිප්තව කතා කරන්න

ඔබෙන් පසු, බාධාවකින් තොරව, ඔබට පැවසීමට අවශ්‍ය සියල්ලට සවන් දෙන්න, ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි බෙදාගැනීම ඔබේ වාරයයි. ඔබේ අදහස හැකිතාක් පැහැදිලිව හා අවංකව ප්‍රකාශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් මිතුරෙකුගේ හැඟීම් වලට හානියක් නොකර.

පළමුවෙන්ම, ඔබේ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ගැන කතා කරන්න, චෝදනා එල්ල නොකරන්න. "ඔබ සැමවිටම මෙය කරන්න" හෝ "ඔබ මෙය කිසිවිටෙකත් නොකරන්න" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ වලින් වළකින්න, ඒවා ගැටලුව තවත් උග්‍ර කරන අතර ගැටුම් නිරාකරණයට බාධා කරයි.

6. වෙනස් දෘෂ්ටිකෝණයක් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න

අපි හැම විටම මිතුරන්ගේ මතවලට එකඟ නොවෙමු, නමුත් අපට වඩා වෙනස් මතයකට ඔවුන්ගේ අයිතිය හඳුනා ගැනීමට අපට හැකි විය යුතුය. මිතුරන්ගේ අදහස්වලට සහ අප සමඟ එකඟ නොවී සිටීමට ඇති අයිතියට අපි ගරු කළ යුතුය. අපේ යාළුවා කියන හැමදේටම අපි එකඟ නොවුණත් එයාගේ වචනවල අපි එකඟ වෙන්න සූදානම් දෙයක් තියෙන්න පුළුවන්.

අවසාන වශයෙන්, ක්ෂණික ගැටුම මේ මොහොතේ හැකි තරම් අවසන් වී ඇති විට, සම්බන්ධතාවය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලය ලබා දෙන්න. ඔබ එකට කිරීමට කැමති දේ දිගටම කරන්න. කාලයත් සමඟ මිත්රශීලී සන්නිවේදනයෙන් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ඉතිරි ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.