ඔව්, අහුපෑවතේ ප්රධාන සංකූලතාව දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. නමුත් අහුපෑවත යනු අධික බර, ආතතිය, කුළුබඩු සහිත ආහාර අනුභව කිරීම, ගර්භනීභාවය සහ දරු ප්‍රසූතිය, පාචනය සහ දුම්පානය වැනි නරක පුරුද්දක ප්‍රතිවිපාකයක් බවට වැරදි වැටහීම් ද ඇත. ශ්‍රෝණි කලාපයේ ශිරා වල සාමාන්‍ය ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීම තන්තු සහ තරල ප්‍රමාණවත් නොවන ආහාර ගැනීමෙන් ද ඇති විය හැක.
අපගේ ශරීරයේ තන්තු ප්‍රමාණවත් නොවීම සමඟ, මලපහ පරිමාවේ අඩුවීමක් සහ එහි තද ගතිය වැඩි වේ. එමනිසා, අපගේ බඩවැල් සඳහා මලපහ ඉවත් කිරීම ඉතා අපහසු වේ, අපි තල්ලු කළ යුතුය. නිරන්තර බද්ධය සමඟ, ශිරා තුළ විශාල පීඩනයක් නිර්මාණය වී ඇති අතර, අහුපෑවත සෑදී ඇත. එමනිසා, හැකිතාක් තන්තු සහිත ආහාර සමඟ ඔබේ මෙනුව සංතෘප්ත කළ යුතුය. එය ඔබේ මලපහ මෘදු කරන කෙඳි වන අතර, මෙය ගුද මාර්ගයේ ආතතිය අඩු කරයි, ඇත්ත වශයෙන්ම, දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවස්ථාවක් ඉතිරි නොවේ, එනම් අහුපෑවතේ වර්ධනය. එයින් කියවෙන්නේ ඔබට ඔබේ ජීවන රටාව උදාසීන සිට වඩා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට වෙනස් කළ නොහැකි නම්, ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලකට මාරු විය යුතු බවයි.
බොහෝ දුරට උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයින් සඳහා, උදේ ආහාරය හොඳ සහ ප්රයෝජනවත් වනු ඇත: උණුසුම් ජලය වීදුරු 1 ක් සමඟ එක රැයකින් හර්කියුලිස් කැඳ වීදුරු 2 ක් වත් කරන්න, එය ගැනීමට පෙර යෝගට් සහ මී පැණි හැන්දක් එකතු කරන්න. පළතුරු, උදාහරණයක් ලෙස, තැඹිලි හෝ ඇපල්. මෙම කොටස පුද්ගලයන් හතර දෙනෙකු සඳහා වේ.
ඇපල්, දොඩම්, පෙයාර්ස්, වල් බෙරි අනුභව කිරීම ද සමානව ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. කොමඩු තන්තු වලින් පොහොසත්ම ලෙස සැලකේ, එය අපගේ මළපහ වඩාත් විශාල කරයි. සුලු කෑමක් ලෙස, මුද්දරප්පලම් ඔහුට විශිෂ්ට විකල්පයක් වනු ඇත - මෙය ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් නිෂ්පාදනයක්.
වැළැක්වීම සඳහා ද භාවිතා කරන්න තවත් එළවළු… විශේෂයෙන්ම බ්‍රොකොලි, ඉරිඟු, කඩල සහ බෝංචි. මුතු බාර්ලි සහ ඕට් මස් ද තන්තු වලින් පොහොසත් ය. මේද ආහාර ගැනීමේදී ඔබ සීමා කළ යුතුය.
නිසි පෝෂණයට අමතරව, ශාරීරික ව්යායාම ගැන අමතක නොකළ යුතුය. ඔබ සඳහා වඩාත් ප්රශස්ත විකල්ප වන්නේ තටාකයේ හෝ aerobics හි පන්ති වේ. අවම වශයෙන් සතියකට 2 වතාවක් අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ගත කරන්න, ප්රතිඵලය නිසැකවම ඔබව සතුටු කරනු ඇත.
සංඛ්යාලේඛන පවසන පරිදි, අපගේ ග්රහලෝකයේ මිනිසුන්ගෙන් 10% කට වඩා වැඩි පිරිසක් මෙම අප්රසන්න රෝගයෙන් පීඩා විඳින අතර, වඩාත්ම සංවර්ධිත රටවල මෙම රෝගය රෝගීන්ගෙන් 60% ක් තුළ තීරණය වේ. පළමු රෝග ලක්ෂණ මතු වූ විට, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. සහ කණගාටුදායක කරුණ නම් බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන් මෙම ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥයෙකු වෙත හැරෙන්නේ වේදනාව දරාගත නොහැකි වූ විට පමණි.
තම රැකියාවේ අනිවාර්ය අංගයක් ලෙස උදාසීන ජීවන රටාවක් ඇති පුද්ගලයින් අවම වශයෙන් පැයකට වරක්වත් විනාඩි 5 ක ඇවිදීමේ විවේකයක් ගත යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. ඔබ මෘදු කාර්යාල පුටුව වඩාත් දෘඩ එකක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. රියදුරන් ලෙස වැඩ කරන පිරිමින්ට පැය තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් රෝදය පිටුපස සිටිය නොහැක. ඔවුන්ට කෙටි විවේකයක් ද ගත යුතුය.
කිසිවිටෙක අර්ශස් රෝගයෙන් පීඩා නොවිඳීමට, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්යයි බඩ. මෙය ශ්‍රෝණි ප්‍රදේශයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර ගැනීමෙන් අජීර්ණ සහ මලබද්ධය ඇති නොවන පරිදි ඔබ ආහාරයට ගත යුතුය. පිටි සහ කිරි නිෂ්පාදන අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. ඛනිජ ජලය බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට උපකාර වන බව වෛද්යවරුන් ඔප්පු කර ඇත. එක් එක් බඩවැල් චලනයෙන් පසු සීතල වතුරෙන් සෝදා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. ඔබේ බඩවැල් සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරන්නේ නම්, මලපහ බොහෝ විට උදෑසන විය යුතුය. කිසි විටෙකත් විරේචක භාවිතා නොකරන්න.
Hemorrhoids යනු පුද්ගලයෙකුට බොහෝ ගැටලු සහ දුක් වේදනා ඇති කළ හැකි අප්රසන්න රෝගයකි. කිසි විටෙකත් ප්‍රතිකාර ප්‍රමාද නොකරන්න, උපදෙස් සඳහා නියමිත වේලාවට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. නමුත් මෙම ගැටලුව කිසි විටෙකත් මුහුණ නොදීම සඳහා, වැළැක්වීමේ මූලධර්ම අනුගමනය කර ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ගත කරන්න. ආදරය කරන්න, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න, එවිට සියල්ල ඔබ සමඟ හොඳින් වනු ඇත.