ගෘහස්ථ වැඩ, පිරිසිදු කිරීම හෝ පිසීම වැනි දේවලින් යෝග්‍යතාවය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැක, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සුපුරුදු දෛනික ක්‍රියාකාරකම් කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගත නොහැකි බවයි.
- වඩාත්ම කැලරි දහනය කිරීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත පිරිසිදු කිරීම… රික්තය - කැලරි 100 ක් ඉවත් කරන්න, දූවිලි පිස දමන්න - තවත් 50 සිට. රෙදි සෝදන යන්ත්‍ර, ජනෙල් සේදීම සහ පහසුවෙන් ළඟා විය නොහැකි ස්ථාන අතුගා දැමීමෙන් පැයට කැලරි 300 ක් පමණ දහනය වන අතර, එය පැයක පමණ පාපැදි සවාරියක් වේ.
- එය කිරීම වඩාත් සුදුසුය මිලදී ගැනීම් විශාල හයිපර් මාකට් වල, ඔබට සෑම විටම සිල්ලර බඩු සමඟ රාක්ක අතර සැරිසැරීමට හැකිය. එවැනි සාප්පු සවාරියක් සඳහා ඔබට කැලරි 200 ක් පමණ දහනය කළ හැකිය.
- ඉවුම් පිහුම් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අඩු effective ලදායී, නමුත් පැයක් උදුන අසල සිටීමෙන් කැලරි 70 ක් දහනය වන අතර එය දැනටමත් හොඳයි. පිළියෙළ කරන ලද පිඟන් කෝප්ප වලින් සාම්පලයක් ලබා ගැනීමෙන් ඉවතට නොයන්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබ දහනය කරනවාට වඩා බොහෝ කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමේ අවදානමක් ඇත.
- ඔබ කැමති නම්, ඔබ ඔබේ අත් හෝ පාද මත තැබුවහොත් කැලරි පරිභෝජනය වැඩි කළ හැකිය. බර වළලුඑය ක්‍රීඩා වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකිය. මුලදී එය අමුතු හා දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් මේ ආකාරයෙන් ඔබේ කැලරි දහනය 15% කින් වැඩි කළ හැකිය! මෙය සුදුසු වන්නේ සන්ධි හා කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු නොමැති අයට පමණක් බව අමතක නොකරන්න.
- ඉතා ප්රයෝජනවත් උදරයේ උරා බොන්න ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් අතරතුර. එමඟින් ඔබේ කැලරි දහනය වැඩි වන අතර පැතලි බඩක් ඇති වේ.
- සම්බන්ධ වන්න “ඉතාලි භාෂාවෙන්” පිරිසිදු කිරීම - සතුටු සිතින් සංගීතය සක්‍රිය කර එයට නටන්න. එය වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහතික කරයි!