අන්තර්ගතය
සැප්තැම්බර් ළමා ආහාරවල වෙනස්කම් ඇති කරයි. දෙමාපියෙකුගේ සෝදිසියෙන් සිටින ඇසින් දවස ගිලිහී යමින් පවතින අතර, ඔබට අනතුරු ඇඟවීමක් ලැබෙනු ඇත, සහ මගේ දරුවාට කුමක් සිදුවේද? සශ්‍රීක බනිස් සහ තෙල් සහිත බර්ගර් සහිත කෑම කාමරය ඔබට නොගැලපේ නම්, ශිෂ්‍යයාට ඔබ සමඟ රැගෙන යා හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සලකා බලන්න.
දෙවන පාසල් උදෑසන ආහාරය සඳහා ප්රධාන නීති - එය කුඩා ප්ලාස්ටික් දිවා ආහාර පෙට්ටියක සංයුක්ත හා සුදුසු විය යුතුය, අවම වශයෙන් ඔබේ අත් සහ සටහන් පොත අපිරිසිදු කිරීමට, පැය කිහිපයක් නැවුම්ව සිටීමට සහ එය සීතල ආහාරයට ගත හැකිය.
මස් සමග සැන්ඩ්විච්
සොසේජස් නැත, “ළමා” යෙදුම් අලෙවිකරුවන් පවා ශිෂ්‍ය මෙනුවට ඇතුළත් නොකළ යුතුය. මස් ටොපිංස් සඳහා විකල්ප බොහොමයක් තිබේ - බේක් කළ කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය, මෘදු හරක් මස්. සිහින්ව කපා, ටෝස්ට් මත තෙල් තැවරූ උණු කළ චීස් මත තබන්න, බෙල් පෙපර් හෝ සලාද කොළ එකතු කරන්න - සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් සැන්ඩ්විච් සූදානම්.
පිටා පාන් පිරවූ
පිටා පාන් සඳහා පිරවීම බෙහෙවින් වෙනස් විය හැකිය - සලාද, අතුරුපස, මස්, චීස්. ග්‍රීක යෝගට්, මී පැණි සහ සිහින් ව කැඩුණු ඇපල් සහ පෙයාර්ස් සමඟ මෘදු චීස් උත්සාහ කරන්න. හෝ සලාද කොළ කොළ, බෙල් පෙපර්, අලිගැටපේර සහ කුකුල් මස්. පිටා පාන් රොටියක් ඔතා ගත හැකිය, නමුත් ඔබට ඒවා දන්තාලේපයකින් සලකුණු කර ලියුම් කවරයක් දැමිය හැකිය.
කැනේප්ස්
එක් බයිට් එකක සැන්විචස් හෝ විවෘත සැන්විචස් විකල්පය මෙයයි. ඔලිව්, බෙල් පෙපර්, කෙට්ටු මස් පෙත්තක් සහ බිස්කට් සම්බන්ධ කරන්න. හෝ කැඩුණු පළතුරු කෑලි - කෙසෙල්, ඇපල්, මිදි. චීස් විකල්පය - මස් සහ පාන් සමග දෘඪ චීස්. එකම නිෂේධනය වූයේ සෝස් නොමැතිකමයි, නමුත් ඒවා කලින් කාවැද්දීම හෝ වෙනම කන්ටේනරයක තැබිය හැකිය.
ටූනා සැන්ඩ්විච් එකක්
ඔබට ටූනා පමණක් නොව අඩු වියදම් යමක් භාවිතා කළ හැකිය. වැදගත්ම දෙය නම්, මාළු එහිම යුෂ විය යුතු අතර සැන්ඩ්විච් තුළට කාන්දු නොවන පරිදි වියළි වේ. ටූනා ගෙන, ගෑරුප්පුවෙන් පොඩි කර පේස්ට් එකකට දමා පාන් මත තබන්න. එළවළු එකතු කරන්න - ගෝවා, සලාද කොළ හෝ මිහිරි ගම්මිරිස්.
පෆ් පේස්ට්රි ලියුම් කවර
කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා, සූදානම් කළ පැෆ්ට් පේස්ට්රි මිලදී ගන්න, defrost සහ roll out, වර්ග කපා. අනාගත ලියුම් කවර පිරවීම සඳහා එය ඉතිරිව ඇත. එය සීනි සහ කුරුඳු, කැඩුණු pear, ගෙඩි සමග මුද්දරප්පලම්, කෙසෙල් සමග ඉස්සේ ඇපල් කෑල්ලක් විය හැක. ගෘහ චීස් පිරවීම මෙන්ම - පැණිරස හෝ රසවත්, මස්, මාළු, ඖෂධ පැළෑටි සමඟ චීස්.
පිරවුමක් සහිත ඔම්ලට්
ඔම්ලට් වල වාසිය එය හැඩය රඳවා තබා ගැනීම සහ පැතිරෙන්නේ නැත. ප්‍රෝටීන් ස්නැක් පැය කිහිපයක් සඳහා පරිපූර්ණ ලෙස සංතෘප්ත වන අතර සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගැනීමට ඔබේ දරුවා දිරිමත් කරයි. තැළුණු බිත්තර ඔබට පිරවීම සමඟ කසයෙන් තළා ගත හැකිය - එළවළු හෝ මස් කෑලි, හතු හෝ ඔලිව්, ඔබට සිහින් ව පුළුස්සා දැමිය හැකි අතර එම නිසා රෝල් එකේ ඔතා ගත යුතුය. ඔබ එය තීරු වලින් ඔතා නම් ඔම්ලට් විශාල වෙනස්කම් සඳහා හොඳින් බලා සිටී.
වැදගත්ම දෙය - ඔබ ඔබේ දරුවාට පාසැලට සුලු කෑමක් ලබා දීමට පෙර, එය ගෙදර "පරීක්ෂා කිරීම" අවශ්ය වේ. ඔබ ඔහු සමඟ ඔතා ඇති කෑමට දරුවා කැමති බවත් ඔහු සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන බවත් ඔබට සහතික විය යුතුය. අපි ආරම්භයේ දී කී පරිදි, ඔබට සොයා ගැනීමට, දිවා ආහාර පෙට්ටියේ අන්තර්ගතය ඔබේ දරුවාට කන්න හෝ මිහිරි චොකලට් සඳහා මිතුරෙකු සමඟ හුවමාරු කිරීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත.