නිතිපතා දත්මැදීම සහ flossing ඔබේ මුඛයෙන් සීනි සහ ආහාර අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමෙන් ඔබේ දත් නිරෝගීව තබා ගනී, එමඟින් බැක්ටීරියා සමඟ සමරු ඵලකය සෑදේ. සමරු ඵලකයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දත් එනමලය හානි වේ, දිරාපත්වීම සහ විවිධ ආවර්තිතා රෝග දක්නට ලැබේ. මෙම ලිපියෙන් අපි මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇති ස්වභාවික ආහාර දෙස බලමු. හරිත තේ වල අඩංගු "කැටචින්" සංයෝග දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කරන අතර බැක්ටීරියා ආසාදන ද පාලනය කරයි. ජපන් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතර නිතර හරිත තේ පානය කරන පුද්ගලයින් ග්‍රීන් ටී කලාතුරකින් පානය කරන අයට සාපේක්ෂව ආවර්තිතා රෝග වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු බවයි. විටමින් සී සියුම් විදුරුමස් පටක වල සෞඛ්‍යයට ඉතා වැදගත් වන අතර එය කොලජන් බිඳවැටීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. කොලජන් නොමැතිව විදුරුමස් ලිහිල් වීමට ඉඩ ඇති අතර රෝග වලට ගොදුරු වේ. කිවි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි වල විටමින් සී ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් මෙන්ම කෝපි සහ මධ්‍යසාර පානයෙන් ඇති වන අවපැහැ ගැන්වීමට උපකාරී වන කහට ගුණ ඇත. ශාක පදනම් වූ ප්‍රෝටීන වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සින්ක් සහ වඩාත්ම වැදගත් ලෙස කැල්සියම් වැනි දත් සඳහා අවශ්‍ය අංශු මාත්‍ර අඩංගු වේ. කැල්සියම් දත් නැවත ඛනිජකරණය ප්රවර්ධනය කරයි, මෙම මූලද්රව්යයේ පොහොසත්ම ආමන්ඩ් සහ බ්රසීල ගෙඩි වේ. තල ඇටවල කැල්සියම් ඉහළ අන්තර්ගතයක් ද ඇත. විශේෂයෙන් අමු විට, ළූණු ඒවායේ ප්‍රතිබැක්ටීරීය සල්ෆර් සංයෝගවලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි ප්‍රබල විෂබීජ නාශක ක්‍රියාවලියක් ආරම්භ කරයි. ඔබට එය පුරුදු නැතිනම් හෝ ඔබේ බඩට අමු ළූණු දිරවන්නේ නැත්නම්, තම්බා ලූනු අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. Shiitake හි ලෙන්ටිනන් අඩංගු වන අතර එය විදුරුමස් ප්‍රදාහය, රතු පැහැය, ඉදිමීම සහ සමහර විට ලේ ගැලීම මගින් සංලක්ෂිත විදුරුමස් වල දැවිල්ල වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. මෑත කාලීන අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ලෙන්ටිනන් වැනි ප්‍රතිබැක්ටීරීය සංයෝග ව්යාධිජනක මුඛ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ ජෛව පටලය ඉලක්ක කර ගැනීමේදී ඉතා නිරවද්‍ය වන අතර වාසිදායක බැක්ටීරියා නොවෙනස්ව පවතින බවයි.
2022-11-11