මතක දුර්වලතා වර්ධනය වීමට අවදානම් සාධක:
- අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්;
- අඩු අධ්‍යාපනික මට්ටම;
- දුම්පානය කරනව;
- ධමනි අධි රුධිර පීඩනය;
- කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම;
- දියවැඩියාව;
- තරබාරුකම;
- මානසික අවපීඩනය.
මතකය දුර්වල වීමේ රෝග ලක්ෂණ:
- මෙහෙයුම් ගණන් කිරීමේ දුෂ්කරතා;
- වර්තමාන සිදුවීම් සඳහා මතකය නැති වීම;
- මනෝභාවයේ හා හැසිරීම් වල ආබාධ;
- දිශානතිය උල්ලංඝනය කිරීම;
- දෛනික ක්‍රියාකාරකම් උල්ලංඝනය කිරීම;
- කථා කිරීමේදී වචන සෙවීමට ඇති අපහසුව.
මතකය රැක ගැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස්:
- දිනපතා නව තොරතුරු කියවන්න;
- චිත්‍රපට සහ වැඩසටහන් නැරඹීමෙන් පසු ඒවා මානසිකව ඔබේ හිසෙහි මුල සිට අග දක්වා අනුචලනය කරන්න. නළුවන්ගේ නම් මතක තබා ගන්න;
- ඔබ සාප්පුවට යන විට, සාප්පු ලැයිස්තුව සාක්කුවේ නොව ඔබේ හිසෙහි තබා ගන්න;
- යම් අවස්ථාවක ඔබ කරන දේ ගැන පමණක් සිතන්න;
- අවශ්‍ය සියලුම දුරකථන අංක මතක තබා ගන්න;
දවස අවසානයේ (රෑට නොවේ!), දවසේ සියලු සිදුවීම් මතක තබා ගන්න;
- උපන් දින, වැදගත් දිනයන්, දෛනික කාල සටහන මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න;
- ඔබේ ප්‍රියතම කරුණු, අදහස්, සම්බන්ධක, උපුටා දැක්වීම් සඳහා සටහන් පොතක් ලබා ගන්න;
- සුදෝකු විසඳන්න;
පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා සම්පූර්ණ ගණිත පැවරුම්.