ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමේ වැදගත්කම සහ එය සෞඛ්‍යයට සහ බර පාලනයට බලපාන ආකාරය බොහෝ දෙනෙකුට වැටහෙන්නේ නැත. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, ආහාර වේලකට පෙර වතුර වීදුරු 2 ක් වාර්ෂිකව අතිරේක කිලෝ ග්රෑම් 3 ක් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඊට අමතරව, දිනපතා ජලය නිවැරදිව පානය කිරීම පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ශරීරය කුසගින්න සහ පිපාසය ව්‍යාකූල කරන විට අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වළක්වයි. ඉතින් ඔබ කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද? ඔබේ තනි දෛනික දීමනාව ගණනය කළ හැකි ආකාරය සලකා බලන්න. බර: ජල ප්රමාණය තීරණය කිරීමේදී වැදගත් කරුණක් වන්නේ ඔබේ බර කොපමණද යන්නයි. දිනකට පානය කරන ජල ප්රමාණය යම් පුද්ගලයෙකුගේ බර අනුව වෙනස් වේ. බර කිලෝග්‍රෑම් 90 ක් බරැති පිරිමියෙකුට සහ 50 ක් බරැති කාන්තාවකට වෙනස් ජල මාත්‍රාවක් අවශ්‍ය වේ. 2/3 න් ගුණ කරන්න: ඔබ ඔබේ බර තීරණය කළ පසු, එය රාත්තල් (1 රාත්තල් = 0,45 kg) බවට පරිවර්තනය කරන්න. 2/3 ට සමාන සාධකයකින් ගුණ කරන්න. ප්රතිඵලය අගය දෛනික ජල පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශයක් වනු ඇත, අවුන්ස. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ බර රාත්තල් 175ක් නම්, දිනකට ඔබේ නිර්දේශිත ජල ප්රමාණය අවුන්ස 117ක් වේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම: අවසාන වශයෙන්, දහඩිය හරහා අපට ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වන බැවින් ඔබ ඔබේ ශරීරයට ලබා දෙන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පිළිබඳ සාධකය සලකා බැලීම වටී. ජලය මිලි ලීටර් 30 කින් පුහුණුව සෑම විනාඩි 12 කට වරක් නැවත පිරවීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේ අනුව, ඔබ දිනකට මිනිත්තු 45 ක් ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, ඉහත දැනටමත් අර්ථ දක්වා ඇති සම්මතයට + 18 ml එකතු කරන්න. ඔබගේ පහසුව සඳහා, ඔබගේ ජල පරිභෝජන අනුපාතය තීරණය කිරීම සඳහා වගුවක් (වමේ - පවුම්, දකුණ - අවුන්ස) පහත දැක්වේ.
2022-11-11