දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම

දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම යනු තමාගේම විඥානය සමඟ ගමන් කිරීමේ හැකියාව, කුසලතා සහ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීමයි.

• ජනපදය,
  
• ක්‍රියා,
  
• ක්‍රියාකාරකම්,
  
• ඔබේ ජීවිතයේ ගමන් මග.

මෑතකදී, සිහිය යන වචනය ඉතා සුලභ වී ඇති අතර බොහෝ විට නුසුදුසු ලෙස සඳහන් වේ. මනෝවිද්‍යාත්මක හා මනෝචිකිත්සක ප්‍රවේශයන් විශාල සංඛ්‍යාවක් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන්ගේ ලක්ෂණය මිනිසුන් තුළ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමයි. ඒ අතරම, මෙම ගුණාංගයෙන් හරියටම අදහස් කරන්නේ කුමක්ද, නිරීක්ෂණය කළ හැකි සලකුණු මොනවාද යන්න එය නොකියයි.

කථනය පිළිබඳ දැනුවත්භාවයක් තිබේ, චලනයන් පිළිබඳ අවබෝධයක් තිබේ, චින්තනය පිළිබඳ අවබෝධයක් තිබේ, සමස්තයක් වශයෙන් කෙනෙකුගේ ජීවිතය පිළිබඳ අවබෝධයක් තිබේ - අප කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද?

විවිධ අධ්‍යාත්මික ගුරුවරුන්ගේ හෝ මනෝවිද්‍යාත්මක පාසල්වල හිමිකම්: "අපි දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරමු!" යනු ප්‍රචාරණයක් මිස අන් කිසිවක් නොවේ. සෑම කෙනෙකුම දැනුවත්භාවය වර්ධනය කරයි: දෙමව්පියන් දෙදෙනාම, දරුවාගේ මුඛයට හැන්දක් තැබීමට උගන්වන විට, සහ පළමු ශ්‍රේණියේ සිසුවෙකුට පේළියකින් ලිවීමට උගන්වන ගුරුවරුන් සහ නව තාක්ෂණයන් භාවිතා කරන ආකාරය උගන්වන උපදේශකයෙකු. "අපි දැනුවත්භාවය වර්ධනය කර ගනිමු" ශබ්දය "අපි දැනුම ලබා දෙනවා!". හැමෝම දැනුම දෙනවා. සියලුම සාමාන්‍ය ගුරුවරුන් සිහිකල්පනාව වර්ධනය කරයි - විවිධ ක්ෂේත්‍රවල සහ දිශාවන්හි පමණක් වන අතර මෙය නිමක් නැති මාර්ගයකි.

සිහිකල්පනාව ජීවිත කාලය පුරාම නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වේ, එය අවසානයක් නොමැති අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි. දැනුවත්භාවය වර්ධනය යනු සෑම විටම මිනිස් ජීවිතයේ යම් කොටසක් තුළ, මෙම දැනුවත්භාවය ඉල්ලුමේ පවතින එම ක්‍රියාකාරකම තුළ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමයි. දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන පුහුණුවක් නොමැති අතර, එසේ විය නොහැක. අනෙක් අයට වඩා දැනුවත් කිරීමේ විවිධ අවස්ථා වෙත සහභාගිවන්නන්ගේ අවධානය යොමු කරන පුහුණුවීම් තිබිය හැකි නමුත්, එක් පුහුණුවක් තුළ දැනුවත් කිරීමේ සියලු අවස්ථා ආවරණය කිරීම යථාර්ථවාදී නොවේ.

ඕනෑම නිපුණතාවක් වර්ධනය කිරීමේදී මෙන්, දැනුවත්භාවය වර්ධනයට තමන්ගේම මට්ටම් සහ තමන්ගේම දිශාවන් ඇත.

මූලික මට්ටමේ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා කෙනෙකුගේ චිත්තවේගයන් පාලනය කිරීමට උපකාරී වන සියලුම පුරුදු, මූලික වශයෙන් සන්සුන්ව සිටීම, විවේකීව සිටීමේ පුරුද්ද සහ මෙය සාර්ථකව ඒකාබද්ධ කරන භාවනා ක්‍රම මගින් පහසු වේ.

පුද්ගලයෙකු අද ජීවත් වන්නේ නම්, ඔහුගේ ක්ෂණික හෝ ක්ෂණික අවශ්‍යතා සහ ආශාවන් ගැන පමණක් දැනුවත් වන්නේ නම්, මෙය පහත් මට්ටමේ දැනුවත්භාවයකි. පුද්ගලයෙකු තම ආශාවන්ගේ ප්‍රිස්මයට වඩා පුළුල් ලෙස ජීවිතය දෙස බලන්නේ නම්, තමා පමණක් නොව අනෙක් පුද්ගලයින් ද සැලකිල්ලට ගනී, ඔහුගේ අනාගතය සැලසුම් කරයි, නිවැරදි සිතුවිලි වලින් ඔහුගේ හිස පැටවීමට සහ ඔහුගේ ආත්මය නිවැරදි හැඟීම්වලින් පටවන්නේ කෙසේදැයි දනී. , එවිට ඔහුගේ දැනුවත් කිරීමේ මට්ටම දැනටමත් බොහෝ ඉහළ ය.

සිහිය දියුණු කළ හැකිය, දැනුවත්භාවය වර්ධනය කළ නොහැක. මෙම විරුද්ධාභාසය පවසන්නේ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම නිශ්චිත අවසානයක් සහිත එක් නිශ්චිත ක්‍රියාවලියක් නොව, අතු බෙදී යන නිමක් නැති මාවතක් වන අතර, එහි ඊළඟ අදියර විවෘත වන්නේ දැනටමත් එහි කොටසක් සමත් වූවන්ට පමණක් බවයි. සොක්‍රටීස්ගේ වාක්‍ය ඛණ්ඩය: "මම වැඩි වැඩියෙන් දන්නා තරමට, මම දන්නේ කොතරම් අල්පද යන්න මට වැටහෙනවා" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය දැනුවත්භාවයට සම්පූර්ණයෙන්ම අදාළ වේ: පුද්ගලයෙකු දැනුවත්ව ජීවත් වීමට පටන් ගන්නා තරමට, ඔහුගේ ජීවිතයේ තවමත් සිහිසුන්ව ඇති දේ ඔහු තේරුම් ගැනීමට පටන් ගනී.

කෙසේ වෙතත්, කිසියම් ආකාරයක දියුණු දැනුවත්භාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකු අවිඥානකව ජීවත් වන පුද්ගලයෙකුගෙන් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම අපහසු නැත. දැනුවත්භාවයේ බාහිර සලකුණු වන්නේ අවධානයෙන් සිටීම, අධික ලෙස තියුණු, ආවේගශීලී චලනයන් නොමැතිකම, ලිහිල් ශරීරයක සන්සුන් භාවයයි. සන්නිවේදනයේ දී සිහිකල්පනාව ප්‍රකාශ වන්නේ කෙනෙකුගේ නිබන්ධනය පැහැදිලිව සැකසීමට, හැඟීම් පාලනය කිරීමට සහ මැදිහත්කරු පවසන දේ නැවත පැවසීමට ඇති හැකියාවෙනි. ව්‍යාපාරයේදී - දවසේ කාර්යයන් ලැයිස්තුවක් තිබීම, වසර සඳහා ඉලක්ක පිළිබඳ කල්පනාකාරී බව යනාදිය.

ඔහුගේ ජීවිතය ගැන දැනුවත් පුද්ගලයෙකුට සෑම විටම ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දිය හැකිය: "මම කවුද? මම කොහෙන්ද? මම මොනවද කරන්නේ? මම කොහෙද යන්නේ?" (කුඩා දේවල් සහ විශාල ජීවිත ඉදිරිදර්ශනය යන දෙකම). දැනුවත් පුද්ගලයන් ඔවුන් කරන දේ දකියි, ඔවුන් පවසන දේ අසයි, සහ ඔවුන් එකිනෙකා සමඟ කතා කරන ආකාරය.

පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ ක්‍රියාවන් සහ ඔහුගේ හැසිරීම් ගැන වැඩි වැඩියෙන් දැනුවත් වන තරමට, ඔහු භාවිතා කරන සැකිලි සහ මෙවලම් පිළිබඳ දැක්ම, ඔහුගේ චේතනා සහ අරමුණු, ඔහුගේ ගැටළු සහ ඔහුගේ අවස්ථාවන් පිළිබඳ අවබෝධය වඩාත් පැහැදිලි වේ.

දැනුවත්භාවය වර්ධනය කර ගැනීම කළ හැකි සහ අවශ්‍ය වේ, නමුත් අනාගත කාර්යයේ දිශාවන් සලකා බලා යමෙකු දැනුවත්ව තම දැනුවත්භාවය වර්ධනය කළ යුතුය.

දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා ප්රධාන දිශාවන්

ඔවුන්ගේ දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමට කැමති අය සඳහා, මෙම කාර්යයේ දිශාව තීරණය කිරීම මුලින්ම වැදගත් වේ. සෑම දෙයක්ම අවබෝධ කර ගැනීම කළ නොහැකි සහ අනවශ්ය ය, නමුත් වැදගත් කරුණු පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැදගත් වේ. ඒ අතරම, බොහෝ ආකාරවලින් දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම භෞතික සංවර්ධනයට සමාන වන අතර එහිදී සාමාන්‍ය ශාරීරික පුහුණුව සහ විශේෂ කුසලතා වර්ධනය වේ. සාමාන්‍ය දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන ඉඟි කිහිපයක් අපට මෙහි දිය හැකිය.

සාමාන්‍ය දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා, සන්සුන්ව පෙනී සිටීම, තියුණු ආවේගශීලී බව සහ විකාර ක්‍රියා වලින් ඔබම (එය නම්) නිදහස් වන්න. කිසි විටෙකත් ඔබේ හිස තියුණු ලෙස ඇඹරීමට ඉඩ නොදෙන්න - තියුණු හැරීම් අවස්ථාවන්හිදී, විඥානය අපහසු වේ හෝ අක්රිය වේ, දැනුවත්භාවය අතුරුදහන් වේ.

කථනයේ සිහිකල්පනාව: සම්පූර්ණ ඔව් පුහුණු වන්න. අන් අයට ඇහුම්කන් දීමට පටන් ගන්න, සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය, ඔබම.

චර්යාත්මක දැනුවත්භාවය: එකවරම ඔබේ අවධානය එක් දෛශිකයක් පිටතටත්, ඔබ අවට ජීවිතයටත්, දෙවන දෛශිකය ඔබටත් යොමු කිරීමට ඉගෙන ගන්න, ඒ සමඟම සෑම මොහොතකම ඔබට හැඟෙන ආකාරය සටහන් කරන්න.

චලනයන් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය. ඔබ ආවේගශීලීව, හදිසියේ, ඉක්මනින් කළ දේ - එය සෙමින් හා සුමටව කිරීමට පටන් ගන්න, චලනය දැකීම සහ දැනීම, හැරීම්, ආතතිය සහ විවේකය. වේගය ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණි.

ක්රියාකාරිත්වය පිළිබඳ දැනුවත් කිරීම. සංකීර්ණ ක්‍රියා සරල, ප්‍රාථමික ක්‍රියාවන් බවට වියෝජනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න, සහ එක් එක් සංරචක හැකි උපරිම ආකාරයෙන් කිරීමට පුහුණු කරන්න: ලස්සනට සහ නියමිත වේලාවට.

ක්රියාවන් පිළිබඳ සවිඥානකත්වය. ඔබ ඕනෑම දෙයක් කිරීමට පෙර, එය විවිධ දෘෂ්ටිකෝණවලින් බැලීමට පුරුදු වන්න: ඔබට අවශ්‍ය දේ සත්‍යද, අන් අයගේ අවශ්‍යතා සඳහා එය කෙසේද, සහ යනාදිය.

ඔබේ වටිනාකම් පිළිබඳ දැනුවත්භාවය. ඔබට සැබවින්ම ආදරය කරන දේ, ඔබේ ඉලක්ක සහ වටිනාකම් මොනවාද යන්න තීරණය කරන්න.

කෙනෙකුගේ වැඩ සහ පොදුවේ ජීවිතය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය. දවස සඳහා කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සෑදීමෙන් සෑම දිනකම ආරම්භ කරන්න. දවසේ කාර්යයන් ගැන සිතමින්, සතියේ සහ මාසයේ කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සතිපතා සහ මාසික ඉලක්ක වසර සඳහා ඔබේ ඉලක්කවලට ගැලපේ. ඒ අනුව, වසර තුන සහ පහ සඳහා ඔබේ ඉලක්ක ගැන සිතන්න, මෙම ඉලක්ක ඔබේ මුළු ජීවිතයේ දර්ශනයට ලියන්න.

සිතිවිලි සිහිය. ඔබ තුළ සහ අවට සිදුවන දේ පිළිබඳ කරුණු නිරන්තරයෙන් වචනවලට දමන්න, නව කරුණු, සූත්‍රගත කිරීම්, දෘෂ්ටිකෝණ සොයන්න. හැඟීම් පැවතීම සත්‍යයක් ලෙස හඳුනා ගැනීමේදී, හැඟීම්වලින් නොව කරුණු සහ නිගමන අනුව සිතන්න.

ප්‍රායෝගික මනෝවිද්‍යාවේ සිහිකල්පනාව වර්ධනය කිරීම

දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන පුහුණුවක් නොමැති අතර, එසේ විය නොහැක. අනෙක් අයට වඩා දැනුවත් කිරීමේ විවිධ අවස්ථා වෙත සහභාගිවන්නන්ගේ අවධානය යොමු කරන පුහුණුවීම් තිබිය හැකි නමුත්, එක් පුහුණුවක් තුළ දැනුවත් කිරීමේ සියලු අවස්ථා ආවරණය කිරීම යථාර්ථවාදී නොවේ. විවිධ පරිචයන් තුළ සහ විවිධ පුහුණුවීම් වලදී විවිධ සිහිකල්පනාව වර්ධනය වන අතර, හොඳ පුහුණුවක් තුළ ඇතිවන දැනුවත්භාවය වර්ධනය කිරීම පුහුණුව සඳහා වන ඉලක්ක තුළ සැමවිටම නොපෙන්වයි. කෙසේ වෙතත්, නිර්දේශ කළ හැක්කේ කුමක් ද? Syntone වැඩසටහන (NI Kozlov), Stalking (Sergey Shishkov) බලන්න →