අන්තර්ගතය
ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි ප්‍රමාණය සීමා කිරීමට උත්සාහ කිරීමේදී, අපි බොහෝ විට වෙනත් නිෂ්පාදනවල එහි පැවැත්ම මග හැරෙන අතර එය ඒවායේ සංයුතියට ඇතුළත් කර ඇති බවට සැක නොකරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, සීනි පලතුරු වල ඇත, නමුත් අපි කෘතිමව එකතු කරන ලද එම නිෂ්පාදන ගැන කතා කරමු. සැඟවුණු සීනි කොහේද, ඔබේ ආහාර වේලෙන් වැළකී සිටිය යුත්තේ කුමක්ද?
සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
තිරිඟු පාන් පෝෂණවේදීන් ඔවුන්ගේ ආහාර හා සෞඛ්‍යය දෙස බලා සිටින අයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. කෙසේ වෙතත්, සීනි වල අන්තර්ගතය පිරිපහදු කළ පිටිවලින් සාදන ලද පාන් වලට වඩා ටිකක් අඩු ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සම්පූර්ණ ධාන්ය තිරිඟු පිටි සෞඛ්ය සම්පන්න නමුත් සීනි ප්රශ්නය වසා නැත.
අඩු මේද ආහාර
නිෂ්පාදන වල, විශේෂයෙන් මේද රහිත ආහාර වල සාමාන්‍ය මේද සගයන්ට වඩා වැඩි සීනි ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. කාරණය නම් මේදය නැති වීමෙන් ඒවායේ ආකර්ෂණය හා ව්‍යුහය නැති වීමයි. රසකාරක ඇතුළු විවිධ ආකලන අනුකූලතාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
සූදානම් කළ සෝස්
සීනි නිමි භාණ්ඩයේ රසය වැඩි දියුණු කරනවා පමණක් නොව ඒ සඳහා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍යයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි. සෝස් සමඟ තත්වය. ඔවුන්ගේ ආයු කාලය දීර් To කර ගැනීම සඳහා ඒවා සීනි සමඟ කාර්මික සෝස් නොමසුරුව රස කර ඇත. පිඟන් කෝප්ප සඳහා සෝස් සහ කණ්නාඩි තනිවම සකස් කිරීම යෝග්‍ය වේ.
සලාමි සහ සොසේජස්
සොසේජස් - සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේදී හොඳම ආහාර නොවේ. නිෂ්පාදන කිලෝග්‍රෑමයක් සඳහා කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, රසකාරක වර්‍ධනයන්, සෝයා, ලුණු සහ සීනි තේ හැඳි 20 ක ප්රමාණයක් ඒවායේ අඩංගු වේ.
ඉක්මන් පිසීමේ කැඳ
වේගයෙන් සූදානම් වීමේ කැඳ ඔබ සමඟ ගමනේ හෝ රැකියාවේදී රැගෙන යාමට පහසුය. මන්ද ඒවා පිළියෙළ කිරීම අවශ්‍ය වන්නේ උතුරන වතුර පමණි. මෙම ආහාරය සැන්ඩ්විච් වලට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න බව අපි විශ්වාස කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ධාන්ය වර්ගවල සීනි විශාල ප්රමාණයක් ඇති අතර, එයින් සිදුවන හානිය ප්රතිලාභයට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
යෝගට්
පැණිරස යෝගට් පොහොසත් රසයක් ඇති අතර එය ස්වභාවික පලතුරු එකතු කරන වියදමෙන් නොව, සීනි විශාල ප්රමාණයක් නිසා - කුඩා යෝගට් බෝතලයක තේ හැඳි 8 ක්. එය රුධිරයේ ඉන්සියුලින් මුදා හැරීමට හේතු විය හැකි අතර පසුව එම තියුණු අඩුවීමක් සිදුවේ.
යුෂ
ඇසුරුම් කරන ලද යුෂ වල සීනි ද අඩංගු වන නමුත් මෙය සංයුතිය සමඟ ලේබලයේ සැමවිටම පිළිබිඹු නොවේ. සාමාන්‍යයෙන් නිසි පෝෂණය සඳහා නුසුදුසු කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, සායම් සහ රසකාරක වර්‍ධනයන් බොහොමයක් මෙම යුෂ වල ඇත. යුෂ, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ තන්තු ප්‍රභවයක් ලෙස ඔබ එය ස්වාභාවික පලතුරු වලින් මිරිකා ගන්නේ නම් පමණි.
සෝඩා “සීනි රහිත”.
ලේබලයේ ඇති සෙල්ලිපිය - 0% සීනි - සත්‍ය නොවේ. එය නිෂ්පාදනයේ විකුණුම් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වන අලෙවිකරණ පියවරක් පමණි. සෝඩා වල සීනි අන්තර්ගතය තවමත් භයානක ලෙස ඉහළ විය හැකිය (කුසලානකට හැදි 9 ක්).
