ගෘහ චීස් භාජනය ඩයට් කරන්න. වීඩියෝ වට්ටෝරුව

ගෘහ චීස් භාජනය ඩයට් කරන්න. වීඩියෝ වට්ටෝරුව

කිරි යනු අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල ට්‍රිප්ටෝෆාන් සහ මෙතියොනීන් අඩංගු පහසුවෙන් දිරවිය හැකි කිරි නිෂ්පාදනයකි. මීට අමතරව, ගෘහ චීස් කැල්සියම් ප්රභවයකි - අස්ථි පටක සහ දත් ඉදිකිරීම සඳහා ප්රධාන ද්රව්යය. අඩු මේද ගෘහ චීස් ළමයින්ගේ සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු අතර, ඔවුන්ගේ බර නිරීක්ෂණය කරන අයට අඩු මේද නිෂ්පාදනයකින් සාදන ලද මෙනු කෑමට ඇතුළත් වේ.

ආහාර ගෘහ චීස් භාජනය: වට්ටෝරුව

Diet Curd Casserole වට්ටෝරුව

රසවත් ආහාර භාජනයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වනු ඇත:

  • මේදය රහිත කැටිති ගෘහ චීස් ග්රෑම් 600 ක්
  • 4 බිත්තර
  • බටර් ග්‍රෑම් 20 යි
  • එළවළු තෙල් ග්රෑම් 10 යි
  • තිරිඟු පිටි ග්රෑම් 40 ක්
  • සුදු පාන් රස්ක් ග්රෑම් 20 ක්
  • ඩිල්
  • සීනි
  • ලුණු

අඩු මේද කැට සහිත ගෘහ චීස් මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා යවන්න. මෙය සිදු කරනුයේ ගැටිති නොමැතිව සමජාතීය අනුකූලතාවයක් බවට පත් වන පරිදි ය. එයට ලුණු සහ සීනි ස්වල්පයක් එක් කරන්න. කහ මදය සුදු පැහැයෙන් වෙන් කර බටර් සමග කහ මදය හොඳින් අතුල්ලන්න. සුදු ජාතිකයින් වෙන වෙනම සුදුමැලි පෙන බවට බීට් කරන්න.

සිලිකොන් අච්චුවක ගෘහ චීස් භාජනයක් පිසීම පහසුය, එය එළවළු තෙල් සමඟ ආලේප කර යමඟ සමග ඉසිය යුතු නොවේ.

ඔබ සිලිකොන් අච්චුවක් භාවිතා නොකරන්නේ නම් එළවළු තෙල් සමග අච්චුව ලිහිසි කර සුදු පාන් සමග ඉසිය යුතු ය. ගෘහ චීස් පිටි, කහ මදය, බටර් සමග පොඩි කර සුදු ජාතිකයින් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. සෑම දෙයක්ම ප්රවේශමෙන් මිශ්ර කර අච්චුවකට දමන්න. මිනිත්තු 45 ක් හොඳින් රත් කළ උඳුනක පිළිස්සීම.

සේවය කිරීමට පෙර curd casserole මත සිහින් ව කැඩුණු ඩිල් ඉසිය යුතු ය.

මයික්‍රෝවේව් සහ බහු කුකර් වල කිරි කැස්ස සෑදීම සඳහා වට්ටෝරු

ආහාර පාලනය කරන්නන්ට මයික්‍රෝවේව් උදුනේ සහ මන්දගාමී උදුනේ සැහැල්ලු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරි කැස්ස සෑදිය හැකිය.

මයික්‍රෝවේව්වේ ගෘහ චීස් භාජනයක් සෑදීමට, ඔබ ගත යුත්තේ:

  • මේදය රහිත කැටිති ගෘහ චීස් ග්රෑම් 250 ක්
  • 2 බිත්තර
  • පිෂ්ඨය 1 ගොඩ මේස හැන්දක්
  • ½ තේ හැන්දක සෙමොලිනා
  • සීනි 3 හැදි
  • 1 කෙසෙල්

සුදු මද කහ මදයෙන් වෙන් කර සුදු සහ සීනි හොඳින් අඹරා ගන්න. ක්රමයෙන් ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කරන්න: ගෘහ චීස්, පිෂ්ඨය, සෙමොලිනා, කහ මදය. සෑම දෙයක්ම ඉතා හොඳින් මිශ්ර කරන්න. කෙසෙල් පීල්, කුඩා කැබලිවලට කපා කිරි ස්කන්ධය තුළ තබන්න. සියල්ල නැවත තරයේ මිශ්ර කරන්න.

මයික්‍රෝවේව් උදුනක සහ මයික්‍රෝවේව් උදුනක මිශ්‍රණය තබන්න. වොට් 15 ක බලයකින් විනාඩි 650 ක් සඳහා curd casserole සකස් කර ඇත.

මන්දගාමී උදුනක ටෙන්ඩර් ආහාර භාජනයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබට පහත සඳහන් අමුද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වේ:

  • මේදය රහිත ගෘහ චීස් ග්රෑම් 500 ක්
  • 4 බිත්තර
  • කැටි කළ සීනි කෝප්ප ¾
  • යෝගට් 1 වීදුරු
  • සෙමොලිනා කෝප්ප ½
  • 1 තේ හැන්දක වැනිලින්
  • ෙබ්කිං කුඩු 1 තේ හැන්දක
  • ලුණු
  • බටර් හෝ මාගරින්

අවශ්ය නම්, ඔබට curd casserole සඳහා මුද්දරප්පලම් හෝ කැන්ඩිඩ් පළතුරු එකතු කළ හැකිය. ඇනූ ඇඹරීමේ වේදිකාවේදී මෙය කළ යුතුය.

සුදුමැලි වන තුරු මික්සර් සමඟ බිත්තර ගසන්න. සීනි එකතු කර නැවත බීට් කරන්න. ඉන්පසු ක්‍රමයෙන් ගෘහ චීස්, සෙමොලිනා, වැනිලින්, ෙබ්කිං කුඩු, ලුණු එකතු කරන්න, කෙෆීර් වත් කර සියල්ල හොඳින් මිශ්‍ර කරන්න. ඔබ සිහින් පිටි ගුලියක් සෑදිය යුතුය.

බහු කුකර් බඳුන බටර් හෝ මාගරින් සමඟ ලිහිසි කර කිරි ස්කන්ධය එයට මාරු කරන්න. බහු කුකර් ෙබ්කිං මාදිලියට සකසන්න. curd casserole සඳහා පිසීමේ කාලය විනාඩි 45 කි.

ඔබමයි