සාමාන්‍ය දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය 1704 Kcal වේ.
මෙම ආහාරය (වඩාත් නිවැරදිව, පෝෂණ ක්‍රමය) කිසිදු drugs ෂධයක් භාවිතා නොකර පිරිමින්ගේ ලිංගික ජීවිතය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති නමුත් නිසි ලෙස සංවිධානය වූ ආහාර වේලක් නිසා පමණි.
ආහාර වේල යනු ශරීරයේ ජීව ශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ නිසි පෝෂණය සංවිධානය කිරීමට උපකාරී වන නිර්දේශ මාලාවකි:
- ඕනෑම ආකාරයකින් කෝපි සහ මධ්‍යසාර භාවිතය අවම කරන්න - ඒවා හරිත තේ හෝ සාමාන්‍ය නිශ්චල ජලය වෙනුවට ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- එසේම, දුම්පානය අවම කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ainත් කිරීම (ඊට අමතරව, මෙය සමස්ත යහපැවැත්මට ධනාත්මක ලෙස බලපානු ඇත).
- දිනපතා මෙනුවේ පලතුරු සහ එලවළු දෙකම තිබිය යුතුය.
- ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරන (සෝස්, කෙචප්, ආදිය) සියලු වර්ගවල කුළුබඩුවක් සහ කුළුබඩු ගණන හැකිතාක් සීමා කරන්න.
- බැදපු ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම මඟ හැරීම සහ තම්බා (වඩා හොඳ තැම්බූ) ආහාර පමණක් අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
- ලුණු සහ සීනි මිනිස් සතුරන් බව දන්නා සුප්‍රසිද්ධ හිතෝපදේශය මතක තබාගෙන ඒවායේ පරිභෝජනය අඩු කරන්න.
- ටින් කළ ආහාර අඩු කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම - නැවුම් ඒවා පමණක් අනුභව කරන්න - බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සියල්ලම පාහේ මෙය තරයේ නිර්දේශ කරයි.
- බොහෝ පිරිමින් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය නොකරයි - මෙය වැරදියි - ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් නොවරදවාම වැඩි කිරීම සඳහා දිනපතා ආහාර මෙනුවට ඇතුළත් කළ යුතුය.
- කුකුළු මස් (කුකුළු මස්, වටුවන්, ආදිය) සහ මාළු (මුහුදු ආහාර) සඳහා මේදය (ඌරු මස්, බැටළු මස්, ආදිය) ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත මස් සහ මස් නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. දවසේ පළමු භාගයේදී පමණක් ඒවා භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න (උදේ ආහාරය සඳහා වඩා හොඳය).
මෙම සරල නිර්දේශ අවසානයේ ධනාත්මක ප්‍රති .ලයකට තුඩු දෙනු ඇත. ඊට අමතරව, ගතවන සෑම දිනකම ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට මෙම නිර්දේශයන්ගේ ධනාත්මක බලපෑම සටහන් කිරීමට කෙනෙකුට අසමත් විය නොහැක.
2020-10-07