අද අපි භාවනාව යනු කුමක්දැයි සොයා බලනු ඇති අතර, භාවනා පුහුණුව පිළිබඳ පොදු මිථ්‍යාවන් ඉවත් කිරීමට අපට උපකාර කරනු ඇත, ඇමරිකානු වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ සහ එක්සත් ජනපදයේ සායනික අන්තරාසර්ග විද්‍යා සංගමයේ සාමාජික වෛද්‍ය දීපක් චොප්රා. ආචාර්ය චොප්රා යහපැවැත්ම සඳහා මධ්‍යස්ථානය ආරම්භ කර පොත් 65 කට වඩා ලියා ඇත. කැලිෆෝනියාවේ චොප්රා, ඔහු ජෝර්ජ් හැරිසන්, එලිසබෙත් ටේලර්, ඔප්රා වින්ෆ්රි වැනි කීර්තිමත් පුද්ගලයින් සමඟ වැඩ කර ඇත. මිථ්යාව #1. භාවනා කිරීම දුෂ්කර ය. මෙම දුර්මතයේ මුල පිහිටා ඇත්තේ භාවනා කිරීම හිමාල කඳුකරයේ ශුද්ධ මිනිසුන්, භික්ෂූන් වහන්සේලා, යෝගීන් හෝ ආරාමිකයන්ගේ පරමාධිකාරීත්වය ලෙස ඒකාකෘති දැක්ම තුළ ය. ඕනෑම දෙයකදී මෙන්, භාවනාව වඩාත් හොඳින් ඉගෙන ගත හැක්කේ පළපුරුදු, දැනුමැති ගුරුවරයෙකුගෙන් ය. කෙසේ වෙතත්, ආරම්භකයින් හුදෙක් හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් හෝ නිශ්ශබ්දව නැවත නැවත මන්ත්‍ර කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. එවැනි පිළිවෙතක් දැනටමත් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. භාවනා පුහුණුව ආරම්භ කරන පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට ප්‍රතිපලයට ඕනෑවට වඩා බැඳී සිටී, ඉහළ අපේක්ෂාවන් ඇති කර එය ඉක්මවා යයි, අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරයි. මිථ්යාව #2. භාවනාව සාර්ථක වීමට නම්, ඔබ ඔබේ මනස සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්ශබ්ද කළ යුතුය. තවත් පොදු වැරදි මතයක්. භාවනාව යනු චේතනාන්විතව සිතිවිලිවලින් මිදී සිත හිස් කිරීම නොවේ. එවන් ප්රවේශයක් පමණක් ආතතිය ඇති කරන අතර "අභ්යන්තර කතාබස්" වැඩි කරයි. අපට අපගේ සිතුවිලි නැවැත්විය නොහැක, නමුත් ඒවාට ලබා දෙන අවධානය පාලනය කිරීම අපගේ බලයේ ය. භාවනාව තුළින් අපට අපේ සිතුවිලි අතර අවකාශයේ දැනටමත් පවතින නිශ්ශබ්දතාව සොයාගත හැකිය. මෙම අවකාශය එයයි - පිරිසිදු දැනුවත්භාවය, නිශ්ශබ්දතාවය සහ සන්සුන්කම. නිතිපතා මෙනෙහි කිරීමෙන් ඔබට නිරන්තර සිතුවිලි පවතින බවක් දැනුණද, ඔබ තවමත් පුහුණුවෙන් ප්‍රතිලාභ ලබන බවට වග බලා ගන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, “පිටත සිට” මෙන් පුහුණුවීම් ක්‍රියාවලියේදී ඔබම නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, සිතුවිලි පවතින බව ඔබ දැන ගැනීමට පටන් ගන්නා අතර මෙය ඔවුන්ගේ පාලනය සඳහා වන පළමු පියවරයි. ඒ මොහොතේ සිට ඔබේ අවධානය අභ්යන්තර ඊගෝවේ සිට දැනුවත්භාවය වෙත මාරු වේ. ඔබේ සිතුවිලි, ඔබේ ඉතිහාසය සමඟ අඩුවෙන් හඳුනා ගැනීමෙන්, ඔබ විශාල ලෝකයක් සහ නව හැකියාවන් විවෘත කරයි. මිථ්යාව #3. ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා වසර ගනනාවක පුහුණුවක් අවශ්‍ය වේ. භාවනාව ක්ෂණික හා දිගු කාලීන බලපෑම් ඇති කරයි. පුනරාවර්තන විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් සති කිහිපයක් අභ්‍යාසයෙන් දැනටමත් ශරීරයේ සහ මනසෙහි කායික විද්‍යාව කෙරෙහි භාවනාවේ සැලකිය යුතු බලපෑමක් පෙන්නුම් කරයි. දීපක් චොප්රා මධ්‍යස්ථානයේදී, ආරම්භකයින් දින කිහිපයක පුහුණුවෙන් පසු නින්ද වැඩි දියුණු කළ බව වාර්තා කරයි. අනෙකුත් ප්‍රතිලාභ අතර සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම ඇතුළත් වේ. මිථ්යාව අංක 4. භාවනාව යම් ආගමික පදනමක් උපකල්පනය කරයි. සත්‍යය නම් භාවනා අභ්‍යාසයෙන් ආගමක්, නිකායක් හෝ කිසියම් අධ්‍යාත්මික ඉගැන්වීමක් විශ්වාස කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් අදහස් නොවන බවයි. බොහෝ අය භාවනාව ප්‍රගුණ කරති, අදේවවාදීන් හෝ අඥෙයවාදීන් වීම, අභ්යන්තර සාමයට පැමිණීම, ශාරීරික හා මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම. කෙනෙක් භාවනාවට එන්නේ දුම්පානය නතර කිරීමේ අරමුණින්.
2022-11-11
ඛුබ් වාලෝ