කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද "ආහාර ඕට් මස්"
කිරි සමග ඕට් මස් වත් කරන්න, ඇපල් එකතු කරන්න. අපි එය එක රැයකින් ශීතකරණයක් තුළ තබමු.
වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “ඩයට් ඕට් මස්»:
- ඕට් මස් 50 ග්රෑම්
- කිරි 150 ml
- ඇපල් 40 ග්රෑම්
"ආහාරමය ඕට් මස්" පිඟානේ පෝෂණ අගය (එක් 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 66.2 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 2.7
මේද: ග්රෑම් 2.7
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 7.8
සේවා ගණන: 1වට්ටෝරුවෙහි අමුද්රව්ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය ” ආහාරමය ඕට් මස්»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කැල්, kcal |
| වතුර මත ඕට් මස් කැඳ | 50 ග්රෑම් | 50 | 1.5 | 0.85 | 7.5 | 44 |
| කිරි | 150 mL | 150 | 4.8 | 5.4 | 7.2 | 96 |
| ඇපල් | 40 ග්රෑම් | 40 | 0.16 | 0.16 | 3.92 | 18.8 |
| මුළු | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 1 සේවය | 240 | 6.5 | 6.4 | 18.6 | 158.8 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 2.7 | 2.7 | 7.8 | 66.2 |