එළවළු සමග ඉස්ටුවක් දැල්ලන්

කෑමක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද "එළවළු සමග ස්ටූඩ් දැල්ලන්"

පියවර 1

ගම්මිරිස් සෝදන්න, අඩකින් කපා හරය ඉවත් කරන්න, පල්ප් තීරු වලට කපන්න. වට්ටක්කා සහ කොළ බෝංචි ඉවත් කරන්න.

පියවර 2

දැල්ලන් මළකුණු හොඳින් සෝදන්න, ගලා යන ජලය යට තුනී පිටත පටල ඉවත් කර ඇතුළත චිටිනස් තහඩු ඉවත් කරන්න. දැල්ලන් සෙන්ටිමීටර 0.7 ක් පමණ ඝනකම මුදු වලට කපන්න.

පියවර 3

කබලෙන් ලිපට, එළවළු තෙල් උණුසුම් කරන්න. දැල්ලන් වළලු දමන්න. විනාඩි 2 ක් සඳහා දැඩි ලෙස ඇවිස්සීමත්, කුක්.

පියවර 4

සකස් කළ එළවළු එකතු කර එකම මාදිලියේ තවත් විනාඩි 3 ක් උයන්න. ලෙමන් යුෂ, සෝයා සෝස් සහ කුළුබඩු එකතු කරන්න. තවත් විනාඩි 5 ක් උයන්න.

වට්ටෝරු අමුද්‍රව්‍ය “එළවළු සමග ඉස්ටුවක් දැල්ලන්»:
  • කොළ බෝංචි -100 ග්රෑම්
  • ශීත කළ වට්ටක්කා - 200 ග්රෑම්
  • දැල්ලන් - 250 ග්රෑම්
  • මිහිරි ගම්මිරිස් - 60 gr.
  • එළවළු තෙල් - 2 තේ හැදි.
  • ලෙමන් අඩක් යුෂ
  • රෝස්මරී - 1 තේ හැන්දක.
  • සෝයා සෝස් - 2 තේ හැදි.
  • කළු ගම්මිරිස් - 1 තේ හැන්දක.
  • ලීක්ස්
  • - 1 pc.

පිඟානේ පෝෂණ අගය ”එළවළු සමග ස්ටූ කළ දැල්ලන්” (එක් එක් 100 ග්රෑම්):

කැලරි: 77.1 kcal.

ලේනුන්: ග්රෑම් 7.7

මේද: ග්රෑම් 3.9

කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 4.1

සේවා ගණන: 3වට්ටෝරුවේ අමුද්‍රව්‍ය සහ කැලරි ” එළවළු සමග ස්ටූ කළ දැල්ලන්»

නිෂ්පාදනමැනීමබර, grසුදු, grමේදය, උකෝණය, grකැල්, kcal
නූල් බෝංචි100 ග්රෑම්10020.23.624
වට්ටක්කා bonduelle ශීත කළ200 ග්රෑම්2003.20.47.828
නැවුම් දැල්ලන්250 ග්රෑම්25047.56.254.5245
මිහිරි රතු ගම්මිරිස්60 ග්රෑම්600.7803.1816.2
සූරියකාන්ත තෙල්2 තේ හැදි.20019.980180
දෙහි යුෂ0 චිත්ර00000
රෝස්මරී1 තේ හැදි.70.230.411.459.17
හයින්ස් සෝයා සෝස්2 තේ හැදි.140.3606.0225.62
කළු ගම්මිරිස්1 තේ හැදි.70.730.232.7117.57
ලීක්ස්0 චිත්ර00000
-1 කෑල්ලක්500000
මුළු 70854.827.529.3545.6
1 සේවය 23618.39.29.8181.9
100 ග්රෑම් 1007.73.94.177.1

ඔබමයි