නිරෝධායන යුගයේ දික්කසාද වීම

අර්බුදය ඇති වූ විට, සමහරුන්ට වැදගත් සිදුවීමක් සැලසුම් කර තිබුණි - උදාහරණයක් ලෙස, විවාහ මංගල්යයක් හෝ ... දික්කසාදයක්. තත්වයම ආතති සහගත වන අතර, දැන් එයට සම්බන්ධ සියලු අත්දැකීම් සමඟ වසංගතයේ ආතතිය එකතු වී ඇත. ඔබට මෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අහිමි බවක් නොදැනෙන්නේ කෙසේද?

නිරෝධායනය මානසික සෞඛ්‍යයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරන බව මනෝ විද්‍යාඥයෙකු සහ පවුල් සබඳතා සහ දික්කසාද පිළිබඳ විශේෂඥවරියක් වන ඈන් බූචොට් පවසයි. මුලදී, බොහෝ දෙනෙක් කෝපය, ව්යාකූලත්වය, කෝපය සහ ප්රතික්ෂේප කිරීම අද්දකිති. මෙම කාල පරිච්ඡේදය දිගු නම්, අසනීප හා මූල්ය අර්බුදය පිළිබඳ බිය, තනිකම, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ කම්මැලිකම වැනි හැඟීම් උත්සන්න වේ.

ආදරය කරන අය සඳහා ගින්න සහ ගැටුම්කාරී පුවත් සහ කනස්සල්ලට ඉන්ධන එකතු කරන්න, අපි සියල්ලෝම වෙනස් ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි. සමහර අය ගබඩා කර ඇත, තවත් අය වැඩිහිටි සහ වඩාත් අවදානමට ලක්විය හැකි අසල්වැසියන්ට සහ හඳුනන අයට උපකාර කිරීමට ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීමෙන් සැනසීමක් ලබා ගනී. නිවසේ සිට වැඩ කරන අයට එකවරම දරුවන් බලා ගැනීමට බල කෙරෙන අතර, සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් සමඟ පාසල් විෂය මාලාව වචනානුසාරයෙන් ගමන් කරයි. කුඩා ව්යාපාර හිමියන් විශාල පාඩු වලට බිය වෙති. තම සුපුරුදු දින චර්යාවෙන් හදිසියේම ඉවත් වන දරුවන් පවා ව්‍යාකූල වන අතර ඔවුන්ගේ වැඩිහිටියන්ගේ ආතතිය දැනේ. සාමාන්ය ආතතිය වැඩි වේ.

නමුත් දික්කසාද තත්වයක සිටින අය ගැන කුමක් කිව හැකිද? මෑතකදී ලේඛන ගොනු කළේ හෝ ඔවුන්ගේ විදේශ ගමන් බලපත්‍රයේ මුද්දරයක් ලබා ගැනීමට හෝ උසාවි ක්‍රියා පටිපාටියක් හරහා යාමට සූදානම්ව සිටියේ කවුද? අනාගතය දැන් වඩාත් අවිනිශ්චිත බව පෙනේ. උසාවි වසා ඇත, ඔබේ උපදේශකයා පුද්ගලිකව හමුවීමේ අවස්ථාව - මනෝචිකිත්සකයෙකු, නීතිඥයෙකු හෝ නීතීඥයෙකු හෝ සමහර විට උපදෙස් ලබා දුන් හෝ උපකාර කළ මිතුරෙකු - නැති වී ගියේය. වීඩියෝ ඇමතුමක් පැවැත්වීම පවා පහසු නැත, මන්ද මුළු පවුලම නිවසේ අගුලු දමා ඇත. කලත්‍රයන් දෙදෙනාම එකම කාමරයක සිටී නම් එය විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය.

ආර්ථික අවිනිශ්චිතතාවය නිසා කිසිදු මූල්‍ය ගිවිසුමකට එළඹීමට නොහැකි වේ. ආදායම සහ රැකියාව පිළිබඳ පැහැදිලි නොමැතිකම නිසා ඕනෑම සාකච්ඡාවක් සහ සංචාරක සැලසුම් දුෂ්කර වේ.

ජෝඩු සඳහා උපදේශන ලබා දීමේ ඇගේ අත්දැකීම් උකහා ගනිමින්, Anne Bouchaud වසංගතයෙන් දික්කසාද තත්ත්වයකට හසු වූ අයට උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දෙයි.

1. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට මාර්ග සොයන්න - දුරකථනයෙන් හෝ පණිවිඩකරුවන්ගෙන්. වේගය අඩු කර හුස්ම ගැනීමට කාලය ගන්න. පුවත් මූලාශ්‍රවලින් හැකිතාක් විසන්ධි කරන්න.

2. ඔබට දරුවන් සිටී නම්, ඔවුන් සමඟ කතා කරන්න, ඔවුන්ට තේරෙන භාෂාවකින් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කරන්න. සියල්ල සමත් වන බව පවසන්න. ඔබ ඉතා බියෙන් සිටියත්, ඔබේ තත්වය ඔබේ දරුවන්ට ලබා නොදීමට උත්සාහ කරන්න.

3. ප්රසන්න දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදා ඒවා කිරීමට පටන් ගන්න. වැසිකිලි වර්ග කරන්න, පොත් කියවන්න, චිත්‍රපට බලන්න, උයන්න.

4. ආවේගශීලී තීරණ ගන්න එපා. ලොකු ගනුදෙනු කරන්න එපා. කම්මැලිකම අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ මත්පැන් අනිසි භාවිතය සඳහා ඇති ආශාව වැනි අහිතකර ප්‍රතික්‍රියා ඇති කළ හැකිය. වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ මිතුරන් අමතන්න, දිනපොතක් ආරම්භ කරන්න, ඔබේ දරුවන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න, විවේකය, පිරිසිදු කිරීම සහ වෙනත් ගෙදර දොරේ වැඩ සඳහා කාල සීමාවන් වෙන් කරන්න. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියට ඔබේ අනුකම්පාව සහ අගය ප්‍රකාශ කිරීමට ක්‍රම සොයා ගන්නේ නම් ඔහු සමඟ වඩාත් විශ්වාසදායක සහ මිත්‍ර සබඳතාවක් ගොඩනගා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

5. සියලුම ගෝලීය තීරණ නවත්වන්න. අර්බුදය ඔවුන්ට හොඳම කාලය නොවේ. සමහරවිට නඩු විභාගය අත්හිටුවීම සම්බන්ධයෙන් කලත්රයා සමඟ එකඟ වීමට, මූල්ය ගැටළු විසඳීම කල් දැමීමට හැකි වනු ඇත.

6. දික්කසාද ක්‍රියාවලිය දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ගත හැකි සැබෑ ක්‍රියාමාර්ග මොනවාදැයි සාකච්ඡා කළ හැකිය - නිදසුනක් වශයෙන්, වීඩියෝ සම්මන්ත්‍රණ ආකෘතියකින් නීතිඥයින් සමඟ එකඟ නොවීම් සාකච්ඡා කරන්න.

7. ඔබ තවමත් දික්කසාද විශේෂඥයින් සම්බන්ධ කර නොමැති නම්, එසේ කිරීමට සහ නීතිමය සහ ආර්ථික ගැටළු පිළිබඳව උපදෙස් ලබා ගැනීම වටී.

8. සහාය ලබා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, Bouchot හි එක් සේවාදායකයෙක් මෝටර් රථයක් ඇතුළත සිට මනෝ චිකිත්සකයෙකු සමඟ සැසියක් පැවැත්වීය, මන්ද ඇයට නිවසේදී විශ්‍රාම යාමට නොහැකි විය.

9. ඔබ තවමත් ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සිටින එකම නිවසක ජීවත් වන්නේ නම්, පැහැදිලි මාපිය සහ විනෝදාස්වාද කාලසටහනක් ස්ථාපිත කළ හැකිය. ගිවිසුම් වලට යටත්ව, දෙදෙනාටම එකිනෙකාට කරදර කිරීමට හෝ කුපිත කිරීමට අඩු අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත.

10. වෙන්ව ජීවත් වන විට, දරුවන් නිරෝධායනය කරන්නේ කාගේ නිවසේද යන්න සාකච්ඡා කිරීම වටී. තත්වය ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබට ආරක්ෂිත කොන්දේසි නිරීක්ෂණය කරමින් එක් අයෙකු සහ අනෙක් දෙමව්පියන් සමඟ ඔවුන්ගේ රැඳී සිටීම විකල්ප කළ හැකිය.

වසංගතය පිළිබඳ ඈන් බුචොට් මෙසේ ලියයි. “මෙය සෑම කෙනෙකුටම අර්බුදයක් බව අපි පිළිගත යුතුයි. මෙම පීඩාකාරී කාලය තුළ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය හෝ හිටපු සහකරු හෝ සහකාරිය දැඩි ආතතියකින් සිටින බව මතක තබා ගන්න.” විශේෂඥයා යෝජනා කරන්නේ, හැකි නම්, මෙම කාල පරිච්ඡේදයේදී හුස්ම ගැනීමට සහ දිවි ගලවා ගැනීමට එකිනෙකාට උපකාර කිරීමයි. එවිට දෙදෙනාම මෙම නව යථාර්ථයට අනුවර්තනය වීමට සහ එයට මුහුණ දීමට ක්‍රම සොයා ගනු ඇත.

විශේෂඥයා ගැන: ඈන් ගෝල්ඩ් බූචෝ දික්කසාදය සහ මාතෘත්වය පිළිබඳ විශේෂඥ සායනික මනෝවිද්යාඥයෙකි.