දින දෙකකට පෙර මම මොස්කව් සහ යුරෝපයේ ඉතා ප්රසන්න නමුත් සිදුවීම් සහිත නිවාඩුවක් ගත කිරීමෙන් පසු නැවත නිවසට පැමිණියෙමි. මගේ උපන් ගම වන මොස්කව් වෙත පැමිණ මාසයක් පමණක්, මම නතර නොවී මගේ ප්‍රියතම කෑම කෑවෙමි (සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් ගිලන් රථයකට පවා නැග්ගා !!! :)))). මම ද ඉතා සුළු වශයෙන් ගමන් කළෙමි, මන්ද මම සෑම විටම මෝටර් රථයෙන් ගමන් කළෙමි; ඉතා කුඩා ජලය පානය කළා; මට ඕනෑවට වඩා කිරීමට අවශ්‍ය වූ නිසා මට ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබුණි; මම මගේ දුරකථනය දිවා රෑ භාවිතා කළෙමි ... මේ සියලු අතිරික්තයන්ගෙන් පසු මට බරපතල “විවේකයක්” අවශ්‍ය බව මම කිහිප වතාවක්ම සිතුවෙමි - ඊනියා ශරීර ඩෙටොක්ස්. අපි ලීනා ෂිෆ්රිනා (බයිට් බාර් සාදන Bio Food Lab හි නිර්මාතෘ) සමඟ නිවසේ ඩෙටොක්ස් පිළිබඳ වීඩියෝවක් පවා පටිගත කළෙමු.
මේ අතර, මම මගේ තවත් මිතුරෙකු සහ සහකාරියක් සමඟ කතා කළෙමි - "නිවිති සහ අම්බෙලිෆර්" බ්ලොග් අඩවියේ කතුවරයා වන ජූලියා බොග්ඩනෝවා - ඩෙටොක්ස් මෙනුවක් ආධාරයෙන් ඔබේ ශරීරයට "බෑම" සහ පිරිසිදු කිරීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන. ඒ වගේම ඇය මට කිව්වේ මෙහෙමයි.
- ක්‍රියාකාරී ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ක්‍රියාකාරීව වර්ධනය වන ක්ෂේත්‍රයේ නියෝජිතයින් ඔවුන්ගේ භාවිතයන් තුළ විවිධ ඩෙටොක්ස් ක්‍රියා පටිපාටි බහුලව භාවිතා කරයි. තෙහෙට්ටුව, හිසරදය, මානසික අවපීඩනය, සෘතුමය අසාත්මිකතා, සමේ කැක්කුම, අක්‍රමවත් මළපහ, “මුරණ්ඩු” අධික බර සහ තවත් බොහෝ හානිකර නොවන “නූතන ජීවිතයේ රෝග ලක්ෂණ” ඇතුළු පැමිණිලි සහ රෝග ගණනාවක් ඉදිරියේ ඔවුන් තම රෝගීන්ට ඩෙටොක්ස් නිර්දේශ කරයි. කරදරකාරී නොවැළැක්විය හැකි දෙයක් ලෙස අප විසින්.
Detox අපගේ ශරීරය සඳහා නිවාඩුවක් වැනි දෙයක් සමඟ සැසඳිය හැක. චිත්තවේගීය හා මානසික විවේකය සඳහා තොරතුරු ගලායාම සීමා කිරීම හා සමානව, ඵලදායී ඩෙටොක්ස් ක්‍රියාවලියක් වන්නේ ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය අඩු කිරීම, ගෘහස්ථ රසායනික ද්‍රව්‍ය, රූපලාවණ්‍ය ද්‍රව්‍ය භාවිතය සහ ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පවා ය. ආතතිය.
ඩෙටොක්ස් මෙනුව අවශෝෂණය කිරීමේ පහසුව සමඟ ඉහළ පෝෂණ අගයක් ඒකාබද්ධ කරයි. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, එක් අතකින්, අපි වඩාත් උපායමාර්ගික කාර්යයන් සඳහා ශරීරයේ සම්පත් (ප්‍රමුඛතාවය වන්නේ පැවැත්ම සඳහා තීරණාත්මක වන අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම්වල මෙහෙයුම් කාර්යයන්) නිදහස් කරමු - ශරීරයේ ඉතිරිව ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම, “නැවත ආරම්භ කිරීම” a. පද්ධති ගණන (හෝමෝන, ආහාර දිරවීමේ), සහ අනෙක් අතට, අපි ඔහුට මේ සඳහා අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ අංශු මාත්‍ර ලබා දෙමු.
විවිධ ඩෙක්ටොක්ස් ක්‍රම ඒවායේ තීව්‍රතාවයෙන් වෙනස් වේ - රීතියක් ලෙස, ඔබ අනුභව කරන අඩු ආහාර, විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම වඩාත් තීව්‍ර වේ, නමුත් මේ නිසා සෞඛ්‍ය අවදානම් වැඩි වේ.
ඩෙටොක්ස් මෙනුවක මූලික මූලධර්ම:
- ඉහළ පෝෂණ සන්තෘප්තිය: ශරීරයෙන් විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අවයවවල ඵලදායි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය විටමින්, ඛනිජ සහ අනෙකුත් අංශු මාත්‍ර (විශේෂයෙන්, කොළ පැහැති හරිතයන් විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - ඇල්ගී වලින් පසු, එය වඩාත් පෝෂ්‍යදායී සංතෘප්ත කාණ්ඩයකි. ආහාර);
- උකහා ගැනීමේ පහසුව: රීතියක් ලෙස, මෙය එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සහ පලතුරු සඳහා සාමාන්ය වේ; ධාන්‍ය වර්ග, බොහෝ රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ඇට වර්ග ඩෙටොක්ස් කාලය සඳහා පොඟවා / ප්‍රරෝහණය කිරීමට අවශ්‍ය වේ - මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඒවායේ පෝෂණ සන්තෘප්තිය වැඩි කර ශරීරයට උකහා ගැනීම සඳහා වඩාත් ලබා ගත හැකිය;
- නොපැමිණෙයි වඩාත් පොදු අසාත්මිකතා: කිරි නිෂ්පාදන, ග්ලූටන් (තිරිඟු, රයි, බාර්ලි සහ ඕට්ස් වල පවා දක්නට ලැබේ), බිත්තර, රටකජු, ඉරිඟු, සෝයා බෝංචි මෙන්ම පැඟිරි පලතුරු, ඒවාට සංවේදී නම්, දේශීය නොවන ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් ඇති කළ හැකි අතර, ඒ අනුව, කුපිත කළ හැකිය. ශරීරය ඔවුන්ගේ ආපසු ගෙවීම සඳහා සම්පත්-දැඩි වන ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරයක්;
- මස් කුඩා ප්රමාණයක් (නොපැමිණෙයි කාර්මිකව නිපදවන සත්ව නිෂ්පාදන, ඔවුන්ගේ ජීර්ණයට සහ උකහා ගැනීමට සාපේක්ෂව විශාල කාලයක් හා සම්පත් අවශ්‍ය වන අතර හෝමෝන, ප්‍රතිජීවක, බැර ලෝහ ශරීරයට ඇතුළු වීමේ අවදානම ද වැඩි කරයි;
- නොපැමිණෙයි කාර්මිකව සැකසූ ආහාර සහ ආහාර ආකලන: මෙම ලැයිස්තුවට අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඔබ ඔබේ මුළුතැන්ගෙයෙහි භාවිතා නොකරන සියලුම ආකලන ඇතුළත් වේ.
නිර්දේශිත ආකෘතිය:
- දින 3 සිට 7 දක්වා කාලය; පළමු දින 2-3 තුළ, දුර්වලතාවය සහ හිසරදය ඇතිවිය හැකි අතර, එය පැහැදිලිකම සහ ශක්තිය පිළිබඳ හැඟීමකින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය (දින 3 කට පසු ව්‍යාධිය දිගටම පවතින්නේ නම්, ආහාර ගැනීම නැවැත්වීම වඩා හොඳය);
- දියර ආකාරයෙන් ආහාර 2 ක් උත්සාහ කරන්න - ස්මූතිස් සහ ක්රීම් සුප් - පහසු සහ වේගවත් අවශෝෂණය සඳහා ඕනෑම අනුපිළිවෙලකට;
- ආහාර අතර රාත්රී විවේකය අවම වශයෙන් පැය 12 කි;
- දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ක් පානය කරන්න සහ තේ - chamomile, ඉඟුරු, රෝස උකුල්;
- කුසගින්න පිළිබඳ තියුණු හැඟීමකට ඔබව ගෙන නොයන්න - රසකැවිලි සඳහා පලතුරු, එළවළු, බීජ, ඇට වර්ග, පොඟවා ගත් වියළි පලතුරු සමඟ සුලු කෑමක් ගන්න.
එය එකතු කිරීමට යෝග්ය වේ:
- ඉතා වෙහෙසකර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොවේ - අවම වශයෙන් දිනකට පැය භාගයක්;
- විවේකය සහ නින්ද;
- නාන කාමරයට හෝ සෝනා වෙත යාම;
- සම්බාහනය;
- ආතති කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්‍රම (යෝග, භාවනා, ඇවිදීම);
ධනාත්මක හැඟීම් (ක්‍රීඩා, කියවීම, සන්නිවේදනය, විනෝදාංශ වලින්).
මකන්න:
- ඕනෑම ආකාරයක කැෆේන් (කෝපි හෝ තේ);
- මත්පැන්;
- දුම්පානය (හැකි නම්);
- ඕනෑම පිරිපහදු නිෂ්පාදන (සීනි, සුදු පිටි, සුදු සහල්, එළවළු තෙල්).
ජූලියා බොග්ඩනෝවා වෙතින් ආසන්න දෛනික ඩෙටොක්ස් මෙනුවක් මෙහි සොයාගත හැකිය.
මත පදනම්ව:
Alejandro Junge විසින් පිරිසිදු කරන්න
Detox Diet by Elson M. Haas සහ Daniella Chace
සම්පූර්ණ ආහාර සමඟ සුව කිරීම: ආසියානු සම්ප්‍රදායන් සහ නවීන පෝෂණය පෝල් පිච්ෆර්ඩ් විසිනි