පයි කන් අමුද්රව්ය
| දෙහි | 20.0 (ග්රෑම්) |
| parsley | 8.0 (ග්රෑම්) |
| මස් බෝල් සමග මාළු සුප් හොද්ද (කණ) | 1000.0 (ග්රෑම්) |
| මස් හෝ මාළු සමග පයි | 100.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
වට්ටෝරු අංක 178 හි මෙන් සුප් සකස් කර ඇත. ලෙමන් සහ සිහින් ව කැඩුණු හරිතයන් කනට වෙන වෙනම පිරිනමනු ලැබේ, පයි 1-2 බැගින්. එක් සේවයකට. ලෙමන් හා .ෂධ පැළෑටි නොමැතිව වුහුට සේවය කළ හැකිය.
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 85.3 kcal | 1684 kcal | 5.1% | 6% | 1974 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 10.4 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 13.7% | 16.1% | 731 ග්රෑම් |
| මේදය | 2.9 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 5.2% | 6.1% | 1931 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 4.7 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 2.1% | 2.5% | 4660 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 3.8 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 0.4 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 2% | 2.3% | 5000 ග්රෑම් |
| ජල | 189.1 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 8.3% | 9.7% | 1202 ග්රෑම් |
| අළු | 1.2 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 50 .g | 900 .g | 5.6% | 6.6% | 1800 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.05 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.04 mg | 1.5 mg | 2.7% | 3.2% | 3750 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 4, කොලීන් | 21.3 mg | 500 mg | 4.3% | 5% | 2347 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 2.3% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 2.9% | 4000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 5.3 .g | 400 .g | 1.3% | 1.5% | 7547 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 12, කොබලමින් | 0.1 .g | 3 .g | 3.3% | 3.9% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 3.5 mg | 90 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 ග්රෑම් |
| විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල් | 0.1 .g | 10 .g | 1% | 1.2% | 10000 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.9% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 1.6 .g | 50 .g | 3.2% | 3.8% | 3125 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 1.9264 mg | 20 mg | 9.6% | 11.3% | 1038 ග්රෑම් |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 57.9 mg | 2500 mg | 2.3% | 2.7% | 4318 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 13.4 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.5% | 7463 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 0.2 mg | 30 mg | 0.7% | 0.8% | 15000 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.5% | 8000 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 36.1 mg | 1300 mg | 2.8% | 3.3% | 3601 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 30 mg | 1000 mg | 3% | 3.5% | 3333 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 32.5 mg | 800 mg | 4.1% | 4.8% | 2462 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 146.7 mg | 2300 mg | 6.4% | 7.5% | 1568 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 76.3 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 18 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 4.9 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 0.5 mg | 18 mg | 2.8% | 3.3% | 3600 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 1.9 .g | 150 .g | 1.3% | 1.5% | 7895 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.4 .g | 10 .g | 14% | 16.4% | 714 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0544 mg | 2 mg | 2.7% | 3.2% | 3676 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 33.4 .g | 1000 .g | 3.3% | 3.9% | 2994 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 2.9 .g | 70 .g | 4.1% | 4.8% | 2414 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 2.3 .g | ~ | |||
| ඔලොවෝ, එස්.එන් | 3.7 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 22.2 .g | ~ | |||
| සෙලේනියම්, සේ | 0.3 .g | 55 .g | 0.5% | 0.6% | 18333 ග්රෑම් |
| ටයිටන්, ඔයා | 0.6 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 126.3 .g | 4000 .g | 3.2% | 3.8% | 3167 ග්රෑම් |
| ක්රෝම්, සී | 15.8 .g | 50 .g | 31.6% | 37% | 316 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.4958 mg | 12 mg | 4.1% | 4.8% | 2420 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 3.3 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 0.8 ග්රෑම් | උපරිම 100 | |||
| ස්ටෙරෝල් | |||||
| කොලෙස්ටරෝල් | 44.3 mg | උපරිම 300 mg |
ශක්ති අගය 85,3 kcal වේ.
පයි සමඟ කණ විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: කොබෝල්ට් - 14%, ක්‍රෝමියම් - 31,6%
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
- ක්රෝම් රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහභාගී වන අතර ඉන්සියුලින් වල බලපෑම වැඩි කරයි. Iency නතාවය ග්ලූකෝස් ඉවසීම අඩු කිරීමට හේතු වේ.
100 ග්රෑම් සඳහා පයි සමග කෙසි වල ක්‍ෂුද්‍ර ජීවීන් හා රසායනික සංයුතිය
- 34 kcal
- 49 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 85,3 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, පයි සමඟ කණ පිසීමේ ක්‍රමය, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ