හැඟීම් යතුරු
වීඩියෝ බාගන්න
චිත්තවේග යතුරු යනු ක්‍රියාකාරී තත්වයේ මූලද්‍රව්‍ය වන අතර, එහි ප්‍රතිනිෂ්පාදනය සමස්ත පද්ධතියම දියත් කිරීමට උපකාරී වේ: සජීවී හැඟීම්.
මුලදී චිත්තවේගීය වශයෙන් ඒකාකාර තත්වයකදී, බොහෝ හැඟීම් හැඟීම්වල යතුරු භාවිතයෙන් පහසුවෙන් අවුලුවාලිය හැකිය: ලෝකයේ එකක් හෝ තවත් පින්තූරයක්, අභ්‍යන්තර පෙළ (විශේෂයෙන් බාහිර පෙළ) සහ අපේක්ෂිත චිත්තවේගීය තත්වය හා සම්බන්ධ චාලක විද්යාව: ප්රකාශිත අභිනයන්, හුස්ම ගැනීම සහ මුහුණේ ඉරියව් (හැඟීම් සහ මුහුණේ ඉරියව් සම්බන්ධ කිරීම පිළිබඳ පර්යේෂණාත්මක තහවුරු කිරීම, "හැඟීම්. ප්රතිපෝෂණ උපකල්පනය (GFP)" යන ලිපිය බලන්න).
පිළිකුල ආරම්භ කිරීම සඳහා, උඩු තොල ඔසවා, ආශ්වාස කිරීම සහ අප්රසන්න සුවඳ මතක තබා ගැනීම ප්රමාණවත්ය. ප්රීතිය ආරම්භ කිරීමට - දිලිසෙන ඇස්, තියුණු හුස්මක් සහ ජවසම්පන්න ශරීරයක් මත පිළිගැනීමේ දෑත්. විස්තර සඳහා විශේෂිත හැඟීම්වල යතුරු බලන්න.
හැඟීම් යතුරු සෑම විටම ක්‍රියා නොකරයි. මෙම තාක්ෂණයට බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔබ මුලින්ම මධ්යස්ථ තත්වයක තැබිය යුතුය. එය කරන්නේ කෙසේද? පහසුම විකල්පය වන්නේ ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. එය මන්දගාමී කරන්න, ගැඹුරු, මන්දගාමී හුස්ම ගැනීමෙන් පසු තත්පර කිහිපයක් අල්ලාගෙන සිටින්න ...
මුලදී මධ්යස්ථ පසුබිමක් ඉදිරිපිටදී, අවශ්ය හැඟීම් සහ චිත්තවේගීය තත්වයන් පහසුවෙන් මතකයේ යතුර මගින් අවුලුවනු ලැබේ: අතීතයේ සමාන තත්වයක් සිහිපත් කිරීම. ඔබ අතීත තත්ත්වය විස්තරාත්මකව සිහිපත් කර එය අත්විඳින්නේ නම්, පින්තූරය, පුද්ගලයින් සහ මුහුණු බලන්න, එහි කථා කරන වචන ඇසීමෙන්, ඔබේ හුස්ම ගැනීම සහ එහි හැඟීම් මතක තබා ගන්න, එවිට ඇති වූ චිත්තවේගීය තත්වය මතු වේ.
ඔබේ අත්දැකීමේ නොතිබූ චිත්තවේගයක් ඔබට අත්විඳීමට අවශ්ය නම් (නැතහොත් ඔබට අතීතයේ සිට අදාළ තත්වය මතක තබා ගත නොහැකි නම්), අපේක්ෂිත හැඟීම් කථනය (වචන), සිතුවිල්ල (රූපය) සහ ශරීරය (මුහුණේ ඉරියව්ව) යන යතුරු සමඟ නිර්මාණය කළ හැකිය. සහ පැන්ටොමිමික්ස්). අවශ්ය අභ්‍යන්තර පෙළ කථා කිරීම, ලෝකයේ අනුරූප පින්තූරය බැලීම සහ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ මුහුණේ ඉරියව් නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ (සමහර විට එය සිතීම පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ).
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට අඳුරු කීකරු තත්වයක් ඇති කිරීම දුෂ්කර නම්, ඔබ ඇවිදින නිමක් නැති කළු උමගක්, ඔබේ හිස ඉදිරියට සහ පහළට, ඔබේ බෙල්ල වියගහකට යටින් මෙන්, ඔබේ ඇස් මිදුණු බව සිතීම ප්රමාණවත්ය. කිසිවක් නොමැති එක් කරුණක් සහ අභ්‍යන්තර පාඨය "කැමැත්ත කුමක්ද, බන්ධනය කුමක්ද - කමක් නැත..."
චිත්තවේගීය යතුරු පහත දැක්වෙන වර්ග වලට අයත් වේ:
ලෝක යතුරේ පින්තූරය
අවධානය යොමු කරන්න: ඔබ අවධානය යොමු කරන්නේ ඔබ දකින දෙයයි. ඔබ විශ්වාසවන්ත, සන්සුන් සහ ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක් බව ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න - ඔබ විශ්වාසයෙන්, සන්සුන්ව හා ශක්තිමත් වනු ඇත. ඔබේ වැරදි සහ දුර්වලතා ලැයිස්තුගත කරන්න - ඔබට ආත්ම විශ්වාසය නැති වේ.
තත්වය පිළිබඳ පින්තූරයක්: ඔබට මතක ඇති දේ, ඔබ සිතන දේ - එය ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට වනු ඇත.
රූපකය.
සිදුවෙමින් පවතින දෙයෙහි තේරුම. ඔබට ණය වී ඇති බව ඔබට විශ්වාස නම් සහ ලබා දී නොමැති නම්, අමනාප විය හැකිය. එසේ නොමැති නම්, නැත.
ප්රීතිමත් තත්වයකට ඇතුල් වීමට, ඔබේ ජීවිතයේ ප්රීතිමත් සිදුවීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. අද ඔබව සතුටු කරන සියලු හොඳම දේ මතක තබා ගන්න. මෑතදී ඔබගේ සියලු සාර්ථක, ප්රීතිමත් අවස්ථාවන් මතක තබා ගන්න. සෑම විස්තරයකින්ම එය පරිකල්පනය කරමින් ඒ ගැන දැඩි ලෙස සිතන්න.
පෙළ යතුර
යෝජනා, ස්වරය සහිත වාක්‍ය ඛණ්ඩ. මම සන්සුන්ව සහ විශ්වාසයෙන් සිටිමි. සෑම දිනකම මගේ ව්‍යාපාරය හොඳ අතට හැරෙමින් තිබේ…
යතුර "සංගීතය"
වේගය, තනුව... ගිගුරුම් සහිත ගමන යට වැලපීමට උත්සාහ කරන්න - එක්කෝ ප්‍රීති වන්න, නැතහොත් ගමන බාධා නොවන පරිදි ක්‍රියා විරහිත කරන්න.
යතුර "චලන විද්යාව"
ශරීරයට සම්බන්ධ සෑම දෙයක්ම: හුස්ම ගැනීම, ලිහිල් කිරීම, ඉරියව්ව, මුහුණේ ඉරියව්, ප්රකාශිත චලනයන්, ආදිය. ජිම් එකට යන්න, ඔබම නිසි ලෙස පැටවීම සහ සෑදල කිරීමට උත්සාහ කරන්න . බොහෝ දුරට, ඔබ තෙහෙට්ටුවෙන් නින්දට වැටෙනු ඇත, නමුත් ඔබ දුක් නොවනු ඇත. බලන්න →
යතුරු භාවිතා කිරීම
ලෝකයේ පින්තූරය - සිතන්න, ඔබ මෙම හෝ එම හැඟීම අත්විඳින ලද තත්වයක් සමඟ එන්න. එය විස්තරාත්මකව සිතා බලන්න, එය කෙසේද, සහ ඔබ සිටි තත්වය මතක තබා ගන්න.
අභ්‍යන්තර පෙළ (වාක්‍ය ඛණ්ඩය) - මෙම චිත්තවේගය සමඟ ඔබ ඇසුරු කරන පෙළ, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් මෙම තත්වයේදී පවසන වාක්‍ය ඛණ්ඩය තත්වයට එක් කරන්න.
මුහුණේ ඉරියව් - මෙම තත්වය තුළ ඔබට සුදුසු යැයි පෙනෙන මුහුණක් බවට පත් කරන්න. සුදුසු ශරීරයක් (ඉරියව්, ඉරියව් සහ අභිනයන්) එකතු කිරීම වැදගත් නම් - එය එකතු කරන්න. අනුපිළිවෙලක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ: පළමුව අපි පින්තූරය සිහිපත් කරමු, එයට වාක්‍ය ඛණ්ඩයක්, පසුව අපි මුහුණේ ඉරියව් පනවන්නෙමු. එවැනි අනුපිළිවෙලක් සමඟ, මුහුණේ ඉරියව් සහ වාක්‍ය ඛණ්ඩ සුදුසු වනු ඇත, හැඟීම් ස්වාභාවික වනු ඇත.
චිත්තවේගයන්ගේ කායික යතුරු සිත්ගන්නාසුළු භාවිතයක්: “නහඹර වියේ දියණියක් කණ්ණාඩිය ළඟට දුවමින්, දවස පුරා එහි කැරකෙමින් අසතුටුදායක මුහුණකින් ඇය කෙතරම් තරබාරුද යන්න ගැන පැමිණිලි කළාය. හොඳයි, ඔව්, තරබාරුයි, නමුත් පැමිණිලි කළ යුත්තේ කුමක් ද? ඔවුන් ඇයව කැඩපතෙන් පන්නා දැමීමට පටන් ගත් අතර, ඇය කෝපයට පත් විය: "ඇයි? මට අයිතියක් ඇත!» නිෂ්ඵල තර්ක නොකිරීමට, මම ඉඩ දුන්නෙමි, නමුත් යම් කොන්දේසි සහිතව, එනම් - දර්පණයට එක් එක් ප්රවේශය සඳහා - squats තුනක් ... ප්රතිඵල දිරිගන්වන සුළු විය ... »
ඔබට සංරචකයක් ඉදිරිපත් කළ නොහැකි නම්, ගැටළුවක් නැත! සතියේ තත්වයක්, ඒ සඳහා වාක්‍ය ඛණ්ඩයක් සහ ඒ සඳහා මුහුණේ ඉරියව් සොයන්න. මෙය ඔබට විනෝදජනක ක්‍රීඩාවක් වේවා.