චිත්තවේගීය යැපීම. ඔබේ "දෙවියන්" නිහඬව සිටින විට

චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයෙකුට, ඔවුන්ගේ ආදරණීයයා - දෙමාපියන්, සහෝදරයා හෝ සහෝදරිය, පෙම්වතා හෝ මිතුරා - අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ඔහු මේ අනෙකාව ඔහුගේ "දෙවියන්" ලෙස පත් කරයි - ඔහුගේ ජීවිතය ඔහුට භාර දෙයි, එය කළමනාකරණය කිරීමේ අයිතිය ඔහුට ලබා දෙයි.

ඔහුගේ වචන, ක්රියා හෝ, අනෙක් අතට, අක්රිය වීම ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වය තීරණය කරයි. "දෙවියන් වහන්සේ" ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කරන්නේ නම්, සතුටු වන්නේ නම්, ඔහු වෙනුවෙන් යමක් කරන්නේ නම්, ඔහු සමඟ සම්බන්ධ නොවී ඔහු සමඟ සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම් හෝ නිශ්ශබ්දව සිටී නම් දැඩි මානසික වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නම් ඔහු සතුටු වේ.

එවැනි ඇබ්බැහි වීමක් ඕනෑම පුද්ගලයෙකු තුළ ඇති විය හැකි නමුත් බොහෝ විට චිත්තවේගීය පුද්ගලයින් තුළ සිදු වේ. ඔවුන්ගේ බැඳීම් ශක්තිමත්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් ගැඹුරින් ජීවත් වන අතර එම නිසා අන් අයට වඩා ඇබ්බැහි වීමෙන් පීඩා විඳිති.

මෙය ළමා සංවර්ධන කම්පනයේ ප්රතිවිපාකයකි. මුල් මාපිය-ළමා සබඳතාවයෙන් ඇබ්බැහි වීම මගින් පුළුල් පරාසයක තත්වයන් ඇති කළ හැකිය. නමුත් ඔවුන්ට පොදු දෙය නම්, ශක්තිමත්ම බැඳීමේ කාලය තුළ, දරුවා මව සමඟ (අවුරුදු එකහමාරක් දක්වා) සැබෑ ඒකාබද්ධ කිරීම, මව සම්බන්ධතා බිඳ දැමීම හෝ ප්රමාණවත් තරම් උණුසුම් නොවීය, අවංක ය.

වයස නිසා, ඔහුට එකවරම පැන නගින හැඟීම්වල මුළු පරාසය තුළම ජීවත් විය නොහැක: ඒවා කුඩා දරුවෙකුට වඩා ශක්තිමත් වන අතර එබැවින් ඔහු ඒවා විස්ථාපනය කරයි.

නමුත් මෙම හැඟීම් වැඩිහිටි වියේදී දැනටමත් ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ සම්බන්ධතා නැති වී යන අවස්ථාවන්හිදී ඔහු අභිබවා යයි. මේ මොහොතේ වැඩිහිටියෙකුට හැඟෙන්නේ අසරණ දරුවෙකු ලෙසය. ඔහු භීතිය, වේදනාව, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, බිය, සන්ත්රාසය, කෝපය, අමනාපය, දුක, බෙලහීනත්වය අත්විඳියි.

"ඇයි ඔයා මට මෙහෙම කරන්නේ? ඔබ මෙතරම් කුරිරු වන්නේ ඇයි? ඇයි ඔබ නිශ්ශබ්ද, හොඳයි, යමක් කියන්න! ඔබ මා ගැන සැලකිල්ලක් දක්වන්නේ නෑ! ඔබ මට ආදරෙයි ද? ඔබ යක්ෂයෙක්! මාව දාලා යන්න එපා, ඔයා නැතුව මම මැරෙනවා!" - මේවා චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයින්ගේ සාමාන්‍ය වාක්‍ය ඛණ්ඩ වේ.

මෙය හෘදයාබාධ, බලපෑම් ආබාධ, මනෝ ව්‍යාධිය, සන්ත්‍රාසය, ස්වයං විකෘති කිරීම් සහ සියදිවි නසාගැනීම් වලට පවා තුඩු දිය හැකි බරපතල තත්ත්වයකි. හවුල්කරුවෙකු චිත්තවේගීය වශයෙන් යැපෙන පුද්ගලයෙකු හැර ගියහොත්, ඔහු බරපතල ලෙස රෝගාතුර විය හැකිය, නැතහොත් ඔහුගේ ජීවිතය නැති කර ගත හැකිය. එවැනි කලත්‍රයන් තම ස්වාමිපුරුෂයා හෝ භාර්යාවගේ මරණයෙන් මාසයකට පසු වෙනත් ලෝකයකට පිටත්ව යන්නේ, ඔවුන්ට ජීවිතයේ අරුත අහිමි වන නිසා, ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය තත්වය දරාගත නොහැකි බැවිනි.

ඔවුන් නිරන්තරයෙන් සම්බන්ධ වීමට, බ්ලැක්මේල් කිරීමට, හවුල්කරු මෙහි සිටින බවත්, අසල සිටින බවත්, ඔවුන්ට ආදරය කරන බවත් සනාථ කරන චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර අවධාරනය කරන ලෙස ඉල්ලා සිටියි. යැපෙන්නන් අනුකම්පාව ඇති කරයි, නමුත් කෝපයක් සහ කෝපයක් ද ඇති කරයි: ඔවුන් ආදරය සඳහා ඇති ඉල්ලුමේ දරාගත නොහැකි සහ තෘප්තිමත් නොවේ ...

ඔවුන්ගේ ආදරණීයයන් බොහෝ විට සබඳතා බිඳ දමන්නේ තම සහකරුගේ ඇබ්බැහි වීම, ඔහුගේ භීතියට සේවය කිරීමෙන් වෙහෙසට පත් වූ විටය. අනවශ්‍ය ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය නැත, දිනකට දස වතාවක් ඇමතීමට සහ සහකරුගේ ප්‍රතික්‍රියා අනුව ඔවුන්ගේ හැසිරීම් සකස් කිරීමට. ඔවුන්ට සහජීවනය වීමට අවශ්‍ය නැත.

ඔබ චිත්තවේගීයව යැපෙන්නේ නම්, ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔබේ දුෂ්කර චිත්තවේගීය තත්වය සමඟ ඔබම කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමයි. අපි මේ තත්ත්වය ගනිමු. ඔබගේ ආදරණීය පුද්ගලයා සබඳතාව "එල්ලා": ඔව් හෝ නැත, නිශ්චිත පියවර නැත.

කලබලකාරී විරාමයක් ඇත. ඔබගේ "දෙවියන්" කල් දැමීම නිසා ඔබ දැනටමත් මෙම සම්බන්ධතාවයේ බොහෝ පියවර ගෙන ඇත, සහ දැන් ඔබ බලා සිටින අතර, ඔබටම ක්රියා කිරීම තහනම් කරයි. ඒ සමඟම, ඔබ හැඟීම්වලින් යටපත් වී ඇත.

මම මගේ සේවාදායකයින්ගේ සහ මිතුරන්ගේ අත්දැකීම් බෙදා ගන්නෙමි, එය ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

1. වගකීමක්

ඔබේ සහකරුගෙන් ඔබේ තත්ත්වය පිළිබඳ වගකීම ඉවත් කරන්න. ඔබේ දුක් වේදනා සමනය කිරීමට ඔහු කිසිවක් කරයි කියා බලාපොරොත්තු නොවන්න. ඔබේ අවධානය ඔබ වෙත සහ ඔබේ ප්‍රතිචාර වෙත මාරු කරන්න.

2. ෆැන්ටසි සහ අනුමාන නැත

මේ මොහොතේ ඔබේ "දෙවියන්" කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන නොසිතන්න, තත්වය පින්තාරු නොකරන්න, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අර්ථ නිරූපණය නොකරන්න. බිය සහ ඍණාත්මක අපේක්ෂාවන් තත්ත්වය පිළිබඳ අනාවැකි හැඩගස්වා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න.

ඔබ එවැනි සිතුවිලි වලට හසු වූ වහාම, ඔබේ වර්තමාන තත්ත්වය වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් මෙය කළ හැකිය.

3. "මෙතැන සහ දැන්" සිටීම

වටපිට බලන්න. ඔබේ මනසේ ඇසින් ඔබේ ශරීරය පරිලෝකනය කරන්න. ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙන්න: මම කොහෙද? මම වැනි?" ඔබේ වටපිටාවේ කුඩා තොරතුරු නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ ශරීරයේ සුළු වෙනස්කම් දැනෙන්න, ආතතිය සහ වෙනත් අපහසුතාවයන් දැනෙන්න. ඔබ දැනට අත්විඳින හැඟීම් මොනවාද සහ ඔවුන් ශරීරයේ ජීවත් වන්නේ කොතැනද යන්න ඔබෙන්ම අසන්න.

4. අභ්යන්තර නිරීක්ෂකයා

ඔබේ ශරීරයේ සුවපහසු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්ථානයක් සොයාගෙන එහි “අභ්‍යන්තර නිරීක්ෂකයා” මානසිකව තබන්න - ඕනෑම අවස්ථාවක සන්සුන්ව හා වෛෂයිකව සිටින ඔබේ කොටස හැඟීම්වලට යටත් නොවේ.

"දෙවියන් වහන්සේගේ" නිශ්ශබ්දතාවය ගැන ඔබට සංකීර්ණ හැඟීම් සහ අපහසුතාවයක් ඇත, නමුත් ඒ සියල්ල ඔබ නොවේ.

ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබේ ශරීරයේ කොතැනක හෝ තබා ශරීරයේ අනෙකුත් සියලුම කොටස් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර අපහසුතාවයකින් තොරව බව සලකන්න.

5. භූගත කිරීම, හුස්ම ගැනීම, කේන්ද්රගත කිරීම, ස්වයං සම්බන්ධතා

බිම තැබීමේ පරිචය මඟින් තිරස් පෘෂ්ඨයන් සමඟ ස්පර්ශ වන ශරීරයේ සියලුම කොටස් කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. හුස්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, එය නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ අභ්‍යන්තර ඇසින් වාතය ගලායාම අනුගමනය කරන්න.

ඔබේ කේන්ද්‍රය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න (නහයට පහළින් ඇඟිලි 2 ක්, උදරයට සෙන්ටිමීටර 6 ක් ගැඹුර), එහි සංකේන්ද්‍රණය වී ඇති සංවේදනයන් සටහන් කරන්න: උණුසුම, ශක්තිය, චලනය. ඔබේ හුස්ම මැදට යොමු කරන්න, එය පිරවීම සහ පුළුල් කරන්න.

මධ්‍යයේ ඔබ අත්විඳින සංවේදනයෙන් මුළු ශරීරයම පුරවා ගැනීමට ඔබ සමත් වන්නේ නම් එය හොඳය. ඔහු සමඟ සම්බන්ධතා බිඳ නොදැමීමට උත්සාහ කරන්න.

6. ඔබේ හැඟීම් ජීවත් වීම

ඔබ අත්විඳින සියලුම හැඟීම් සටහන් කර එක් එක් ඒවාට ප්‍රතිචාර දක්වන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කෝපය දුටු අතර එය ඔබේ දකුණු අතේ ස්ථානයක් ලබා දුන්නේය. ඉතා කෝපයෙන් යමක් කිරීමට පටන් ගන්න: පිඟන් සේදීම, බුමුතුරුණු පහර, උදුන පිරිසිදු කිරීම. හැඟීම් වලට ඉඩ දෙන්න. කෝපය දකුණු අත හරහා පිටවන බව සිතන්න.

ඔබට හැකි නම්, ඔබේ "දෙවියන් වහන්සේට" කෝපයෙන් ලිපියක් ලියන්න, ඔබ ඔහු ගැන සිතන සෑම දෙයක්ම ප්රකාශ කරන්න. ලිපියක් යැවීමට අවශ්‍ය නැත - ඔබේ හැඟීම් වර්තමාන තත්වයට සම්බන්ධ වන්නේ සුළු ප්‍රමාණයකට පමණක් බව ඔබට වැටහේ. ඔවුන් ළමා කම්පනයෙන් සිටින අතර, එය නිසා ඔබට ආදරය කරන සබඳතා විනාශ නොකළ යුතුය.

7. ස්වයං ආදරය

චිත්තවේගීය යැපීම සඳහා හේතුව ප්රමාණවත් ස්වයං ආදරය සහ, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පිටතින් ආදරය අපේක්ෂා කිරීමයි. දරුවාට මව් සෙනෙහස ප්‍රමාණවත් නොවීම සහ තමාට ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට තැනක් නොතිබීම නිසා මෙම හිඟය ඇති විය.

මේ අඩුව පිරවීමට කාලයයි. ඔබ දැනටමත් ශරීරය පරිලෝකනය කර ඇති අතර අපහසුතාවයේ සාක්කු සොයාගෙන ඇත. ශරීරයේ මෙම කොටස්වල සංවේදනයන් වඩාත් සුවපහසු කිරීමට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. සම්බාහනය, ඇරෝමැටික තෙල් යොදන්න, සුව පහසු ස්ථානයක් ගන්න.

එය කෝපි කෝප්පයක්, චිත්රපටයක්, පොතක්, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ලුණු ස්නානය, මිතුරෙකු සමඟ සංවාදයක් විය හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ඔබට ධනාත්මක චිත්තවේගයන් ගලා ඒමයි.

8. විශ්ලේෂණය

දැන් ඔබ සන්සුන් වී ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වී ඇති බැවින්, ඔබට ඔබේ මනස ක්‍රියාත්මක කර තත්වය විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. "දෙවියන් වහන්සේ" සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ කුමක් සිදුවේද, කුමක් කළ යුතුද - බලා සිටින්න හෝ යම් ක්‍රියාමාර්ගයක් ගන්න.

9. ක්‍රියාව: ප්‍රතිවිපාක ගැන සිතන්න

ඔබ ක්රියා කිරීමට පෙලඹෙන්නේ නම්: අමතන්න, යමක් කියන්න, තත්වය පැහැදිලි කරන්න, සමහර විට රණ්ඩු දබර කරන්න, මෙම ක්රියාවන්ගේ ප්රතිවිපාක මුලින්ම සිතන්න. ඔබගේ ක්‍රියාකාරකම් "දෙවියන්" සමඟ ඇති ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ රටාව හැඩගස්වන බව මතක තබා ගන්න.

මෙම තත්වයට අනුව ඔබේ සම්බන්ධතාවය සැමවිටම වර්ධනය වීමට ඔබට අවශ්‍යද? මෙය විශාල වගකීමක් වන අතර, එය සියලු සබඳතා පුරාවටම දැරීමට සිදුවනු ඇත. ඔබ එය භාර ගැනීමට සූදානම් නම්, නිර්භීතව ක්රියා කරන්න.

10. මනෝ චිකිත්සාව

පුද්ගලික මනෝචිකිත්සක පාඨමාලාවක් ඔබට ළමා කම්පනයෙන් වැඩ කිරීමට සහ චිත්තවේගීය යැපීම් වලින් මිදීමට උපකාරී වේ.