සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම යනු ඔබේ ආහාර වේලෙහි පලතුරු, එළවලු, බීජ සහ ඇට වර්ග වලින් සමන්විත වන බවට වග බලා ගැනීමයි. මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම කාබනික සම්භවයක් නම් වඩා හොඳය. සිල්ලර වෙළඳසැලට යාම වැදගත් සහ කල්පනාකාරී ක්රියාවක් විය යුතුය. ඔබ ආහාර වර්ග කරන විට, ඔබ එයින් වැඩි කොටසක් ශීතකරණය තුළ තබනවාද? මෙන්න ලිට්මස් කඩදාසියක්. ශීත කළ ආහාරවල බොහෝ ප්රතිලාභ තිබියදීත්, නැවත රත් කිරීම, විෂ සහිත මයික්‍රෝවේව් උදුනකට නිරාවරණය වීම ... මේ සියල්ලෙන් ඇඟවෙන්නේ ආහාර වැඩි දියුණු කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බවයි.
උදෑසන ආහාරය
පලතුරු වලින් දවස ආරම්භ කරන්න. උදෑසන ආහාරය සඳහා බ්ලැක්බෙරි සහ ස්ට්රෝබෙරි කොතරම් හොඳද? නැත්නම් කෙසෙල් ගෙඩි කිහිපයක්. Smoothies සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ දිරවීමට පහසු වන අතර තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙයි. ඔබ සැන්ඩ්විච් සහ සැන්ඩ්විච් වලට හුරුවී ඇත්නම් එය රුචියක් ලෙස නොපෙනුනද, කැලේ හෝ චියා බීජ ඔබට දවස සඳහා ශක්තිය ලබා දිය හැකිය. ගෙඩි අතලොස්සක් දවසට විශිෂ්ට ආරම්භයක් වනු ඇත, ඔවුන් දවස පුරා ශරීරය පෝෂණය කරනු ඇත. ඔබට ඔබේම සෞඛ්යය සඳහා මුදල් ආයෝජනය කිරීමට අවශ්ය නම්, ජූසර් සහ බ්ලෙන්ඩරයක් සමඟ නොසැලකිලිමත් නොවන්න, එවිට නව පුරුදු ජීවිතයේ ස්ථිරව ස්ථාපිත වේ.
දිවා ආහාරය
බොහෝ අය රැකියාවෙන් ඉවත්ව අවන්හල් වෙත යන්නේ එහි දහවල් කෙටි ආහාරයක් ගැනීමට ය. ඔබේ අයවැය එයට ඉඩ දෙනවා නම් එහි වරදක් නැත. ඔබම පිසීමේ බර සාර්ථකව ඉවත් කරන බොහෝ ආයතන තිබේ. නමුත්... බොහෝ අය හොඳම අවන්හල්වලට ගොස් සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර අනුභව කරන්නේ නැත. එක් ක්ෂණික ආහාර තවත් එකක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. නිවිති සලාද වෙනුවට Croutons ඇණවුම් කර ඇත. පානීය ජලය මිහිරි සිසිල් බීම සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ. තවත් චිප්ස් බෑගයක් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ඔබම සංවිධානය කිරීම සහ ඔබ සමඟ දිවා ආහාරය ගැනීම අපහසුද? බොහෝ එළවළු අමු ආහාරයට ගත හැකිය: කැරට්, සැල්දිරි, ගම්මිරිස්, චෙරි තක්කාලි, බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා. තවද පලතුරු, ඇට වර්ග හෝ බීජ. සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් මත අලිගැට පේර පැතිරීම එතරම් අපහසු නොවේ. දැන් රූපය සහ සෞඛ්යය සඳහා මුදල් ඉතිරි කිරීම සහ ප්රතිලාභ සලකා බලන්න. ඔබ වාඩි වී සිටින රැකියාවක් කරන්නේ නම් සහ කැලරි අඩු නම්, ගෙඩි හෝ වියළි පලතුරු අතලොස්සක් පවා සම්පූර්ණ දිවා ආහාරය වෙනුවට ආදේශ කරනු ඇත.
නමුත් තවමත්…
ජීවිතය රික්තකයක් තුළ ගමන් නොකරයි, එය වෙනස් වන අතර විවිධ තත්වයන් ලබා දෙයි. ඔබේ ආහාර සම්බන්ධයෙන්ද ඔබ නම්‍යශීලී විය යුතුය. සමහර විට කැෆේ එකක මිතුරන් සමඟ රැස්වීම් අවශ්ය වේ. ඔබට නව අවන්හලකට ආරාධනා කර ඇති අතර, ඔබට එහි අඩු මේද කෑම සොයා ගත හැකි යැයි ඔබ සිතනවා - එය අමතක කරන්න! ඔබේ උපන්දිනයේදී ඔබට කේක් කෑල්ලක් කන්න පුළුවන්. මෙම සිදුවීම්වල දුර්ලභත්වය රීතිය සනාථ කරන ව්යතිරේකයක් වීමට ඉඩ සලසයි.