අපගේ හැඟීම් අපගේ විශ්වාසයන්ගේ කැඩපතයි. විශ්වාසයන් වෙනස් කිරීමෙන්, ඔබේ තත්වය, ඔබේ හැඟීම්, ඔබේ හැඟීම් බොහොමයක් පාලනය කළ හැකිය. පුද්ගලයෙකු විශ්වාස කරන්නේ නම්: "සුබ උදෑසනක් වැනි දෙයක් නැත!", ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔහු සෑම උදෑසනකම නිතිපතා අඳුරු එකක් ඇති බව සාක්ෂාත් කරගනු ඇත. විශ්වාසය "ජීවිතය සීබ්‍රා වැනිය - සුදු ඉරි පිටුපස අනිවාර්යයෙන්ම කළු එකක් ඇත!" - අධි ස්ප්රීතු සමග දින කිහිපයකට පසු අනිවාර්යයෙන්ම මානසික අවපීඩන පසුබිමක් අවුලුවනු ඇත. විශ්වාසය "ආදරය සදහටම පැවතිය නොහැක!" පුද්ගලයෙකු තම හැඟීම් අනුගමනය නොකරන අතර ඒවා අහිමි වන බවට තල්ලු කරයි. පොදුවේ ගත් කල, “හැඟීම් පාලනය කළ නොහැක” (විකල්පය “හැඟීම් පාලනය කිරීමට හානිකරයි”) යන විශ්වාසය ද චිත්තවේගීය ස්වරය අස්ථාවර කිරීමට හේතු වේ.
ඔබ ඔබේ කිසිම චිත්තවේගයකට අකමැති නම්, එයින් පිළිබිඹු වන විශ්වාසය කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කර මෙම විශ්වාසය නිවැරදි දැයි සොයා බලන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, ගැහැණු ළමයා තරඟයේ තුන්වන ස්ථානය පමණක් ලබා ගත් නිසා ගැහැණු ළමයා බෙහෙවින් කලබල විය. මෙය පිටුපස ඇති විශ්වාසය කුමක්ද? සමහර විට "මම අන් සියල්ලන්ට වඩා හොඳින් සෑම දෙයක්ම කළ යුතුයි." මෙම විශ්වාසය ඉවත් කර වඩා යථාර්ථවාදී එකක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්නේ නම්: “තුන්වන ස්ථානය සුදුසු ස්ථානයකි. ඒවගේම මම පුහුණුවීම් කළොත් මගේ ස්ථානය ඉහළයි. මෙයින් පසු, හැඟීම් වෙනස් වනු ඇත, තද වේ, නමුත්, සමහර විට, වහාම නොවේ.
A. Ellis ගේ සංජානන-චර්යා ප්‍රවේශය තුළ විශ්වාසයන් සමඟ වැඩ කිරීම, බොහෝ දුරට, සේවාදායකයින්ට ඒත්තු ගැන්වීම, කිසිවෙකු ඔවුන්ට කිසිවක් ණය නැති බවත්, ඔවුන්ට පොරොන්දු නොවූ බවත්, ඔවුන්ට අමනාප වීමට කිසිවෙකු නොමැති බවත්ය. "ඇයි ලෝකය මගෙන් මගේ පුතාව ගත්තේ?" - "ඔබේ පුතා සැමවිටම ඔබ සමඟ සිටින බව ඔබට ලැබුණේ කොහෙන්ද?" "ඒත් ඒක සාධාරණ නෑ නේද?" “ලෝකය සාධාරණයි කියා ඔබට පොරොන්දු වූයේ කවුද?” - එවැනි දෙබස් වරින් වර වාදනය කරනු ලැබේ, ඒවායේ අන්තර්ගතය පමණක් වෙනස් කරයි.
අතාර්කික විශ්වාසයන් බොහෝ විට ළමා කාලයේ සිටම පිහිටුවා ඇති අතර තමන්, අන් අය සහ අවට ලෝකය කෙරෙහි ප්රමාණවත් ඉල්ලීම් වලින් විදහා දක්වයි. ඒවා බොහෝ විට නාර්කිස්වාදය හෝ මහා සංකීර්ණයක් මත පදනම් වේ. Ellis (1979a, 1979b; Ellis and Harper, 1979) මෙම විශ්වාස-ඉල්ලීම් මූලික "අනිවාර්‍ය" තුනක් ලෙස විස්තර කරයි: "මම කළ යුතුයි: (ව්‍යාපාරයේ සාර්ථක වීම, අන් අයගේ අනුමැතිය ලබා ගැනීම යනාදිය)", "ඔබ කළ යුතුයි: ( සලකන්න. මට හොඳයි, මට ආදරය කරන්න, ආදිය)", "ලෝකය කළ යුත්තේ: (මට අවශ්‍ය දේ ඉක්මනින් සහ පහසුවෙන් මට ලබා දෙන්න, මට සාධාරණ වන්න, ආදිය).
සින්ටන් ප්‍රවේශයේ දී, ප්‍රධාන විශ්වාසයන් සමඟ වැඩ කිරීම සිදුවන්නේ යථාර්ථය පිළිගැනීමේ ප්‍රකාශය හරහා ය: ජීවිතය සහ මිනිසුන් පිළිබඳ වඩාත් පොදු විශ්වාසයන් එකට ගෙන එන ලේඛනයකි.