එපිකොන්ඩයිල් යනු අස්ථි ගැටිත්තකි. විශේෂිත ඒවා දෙකක් තිබේ: හූමරස්, අතේ අස්ථි, වැලමිටේ සෑම පැත්තකින්ම සහ දණහිස මට්ටමේ ඇති කලවා මත. අස්ථියේ මෙම කොටස එයට කණ්ඩරාවන්ට සම්බන්ධ කිරීමට භාවිතා කරන අතර අධික ලෙස චලනය වීමෙන් හානි විය හැක.

හියුමරස් හි එපිකොන්ඩයිල්

හූමරස් මත, නළල අස්ථියේ පතුලේ, වැලමිටේ සෑම පැත්තකින්ම ගැටිති දෙකක් ඔබට දැනිය හැකිය: මේවා එපිකොන්ඩයිල් වේ. පාර්ශ්වීය (දකුණු පැත්තේ) සහ මැද (ශරීරය දෙසට) ඇත. මෙම රළු නෙරපීම් දෙක මතයි, නළලෙහි සහ ඉහළ අතෙහි බොහෝ මාංශ පේශිවල කණ්ඩරාවන් සවි කර ඇත.

කලවයේ සංකෝචනය

කලවා සහ දණහිස අතර කලවා අස්ථිය කකුලේ පිහිටා ඇත. ප්‍රංශ භාෂාවෙන් කොන්ඩිල්ස් (එපිකොන්ඩයිල් ප්‍රධාන වශයෙන් ඉංග්‍රීසියෙන් කලවයට භාවිතා වේ), දණහිසේ පිහිටා ඇත. මෙහිදී නැවතත්, කකුල් චලනයන් වලදී ඝර්ෂණය සීමා කිරීම සඳහා, සන්ධි මට්ටමේ කණ්ඩරාවන්ට සම්බන්ධ කිරීමට ඒවා භාවිතා වේ.

කණ්ඩරාවන් නැවත සවි කරන්න

අතේ හෝ පාදයේ මාංශ පේශිවල කණ්ඩරාවන්ට එපිකොන්ඩයිල් වලට සම්බන්ධ වේ.

ඝර්ෂණය අඩු කරන්න

ශරීරයේ අනෙකුත් අස්ථි මෙන් සෘජුවම ඊට ඉහළින් නොව, අස්ථියේ පැත්තට සම්බන්ධ වීමෙන්, එපිකොන්ඩයිල් කණ්ඩරාවල ඝර්ෂණය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

එපිකොන්ඩිලයිටිස්, වැලමිටේ වේදනාව, ඉංග්‍රීසියෙන් "ටෙනිස් වැලමිට" හෝ "ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයාගේ වැලමිට" (ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයාගේ වැලමිට) ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ, මන්ද එය ප්‍රධාන වශයෙන් මේවා ක්‍රියාත්මක වන විට අවුලුවන බැවිනි. ක්රීඩා, නමුත් අතින් වැඩ කරන කම්කරුවන්ට සහ අනෙකුත් racket ක්රීඩා වලටද බලපායි. ගොල්ෆ් සහ ටෙනිස් යන දෙකටම නළල සහ වැලමිට භාවිතා කරමින් පුළුල්, වේගවත් සහ බලවත් චලනයන් අවශ්‍ය වේ. මෙම චලනයන් පුනරාවර්තනය කිරීම, බොහෝ විට කලින් වැලමිටේ හොඳ උණුසුමකින් තොරව, සන්ධි වලට හානි වේ.

දෙවැන්න පසුව humerus හි epicondyles මත නැවත නැවතත් අතුල්ලමින්, සහ tendonitis අවුලුවාලීම: කණ්ඩරාවන්ට ගෙවී යයි, microtraumas ඒවායේ නම්යතාවය අඩුවීමට හේතු වේ. එබැවින් එපිකොන්ඩිලයිටිස් සාමාන්‍යයෙන් පෙනෙන්නේ තනි ශක්තිමත් හා තීව්‍ර තුවාල වලට වඩා බොහෝ ක්ෂුද්‍ර තුවාල වලින් පසුවය.

අදාළ කණ්ඩරාවන් බොහෝ ය, ඒවාට විශේෂයෙන් අතේ භ්‍රමණය සහ අත දිගු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අය ඇතුළත් වේ. එබැවින් වේදනාව වැලමිටට නොව මැණික් කටුවට සම්බන්ධ වුවද වස්තුවක් තබා ගැනීම අපහසු වේ.

මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට එපිකොන්ඩිලයිටිස් රෝගයෙන් මිදිය හැකිය, නැතහොත් වේදනාව දිගටම පැවතුනහොත් (හෝ වඩාත් ඵලදායී හා වේගවත් ප්‍රතිඵලයක් සඳහා) භෞතචිකිත්සකයෙකුගෙන් විමසන්න.

විවේක ගන්න

වැලමිටේ ඇති දැඩි වේදනාවෙන් පසුව යෙදිය යුතු පළමු උපදෙස්, එපිකොන්ඩිලයිටිස් පෙන්නුම් කරයි, ක්ෂණික විවේකය වේ. ක්රීඩාව පුහුණු නොකිරීමට යෝග්ය වන අතර, අවම වශයෙන් සති දෙකක් සඳහා වේදනාවෙන් පීඩාවට පත් වූ හස්තය විසින් සිදු කරන ලද සියලුම ක්රියාවන් සීමා කිරීම යෝග්ය වේ.

අයිස් යෙදුම

වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා, අයිස් කැට කුඩා බෑගයක් සාදා එය තුවාල වූ ප්රදේශයට යෙදිය හැකිය. මෙම කුඩා අයිස් පැකට්ටුව දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක් ගත කිරීමෙන් අභ්‍යන්තර කණ්ඩරාවන්ට අලුත්වැඩියාව වැඩි දියුණු වේ.

සම්බාහන

අයිස් වලට අමතරව, සම්බාහනය නිර්දේශ කරනු ලැබේ (භෞතචිකිත්සකයෙකු හෝ දක්ෂ පුද්ගලයෙකු විසින්!) වේදනාව අඩු කිරීමට සහ නැවත කණ්ඩරාවල ආතතිය ලිහිල් කිරීමට. හානිය නරක අතට හැරීමට දැඩි ලෙස තද නොකිරීමට වගබලා ගන්න!

වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර

වේදනාව පහව නොයන්නේ නම්, කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, ශරීරයෙන් ස්‍රාවය වන හෝමෝන (කෝටිසෝන් සහ කෝටිසෝල් වැනි) සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් එපිකොන්ඩිලයිටිස් නිසා ඇතිවන දැවිල්ල සමනය කළ හැකිය.

මෙම ප්රතිකාරය විශේෂඥයෙකු විසින් ක්රියාත්මක කළ යුතුය, භෞතචිකිත්සකයෙකු සමඟ බලන්න.

එපිකොන්ඩයිල් ගැටළු පිළිබඳ වෛද්‍ය රෝග විනිශ්චය භෞතචිකිත්සකයෙකු සමඟ සිදු කළ යුතු අතර, කණ්ඩරාවන්ට හානියට පත් ප්‍රදේශ හඳුනා ගැනීමට සහ සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබා දීමට (සම්බාහන වැනි) වැඩි හැකියාවක් ඇත.