අන්තර්ගතය
ද්විත්ව නිකටෙන් ව්යායාම. වීඩියෝ
අලංකාර නිකට සහ සිහින් බෙල්ලක් ස්ත්‍රීත්වය එක් කරයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ දෙනෙකුට කාලයත් සමඟ ද්විත්ව නිකටක් වර්ධනය විය හැකිය. මෙය සෑම විටම අතිරික්ත බර හා වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම් අදහස් නොවේ. නැමීමේ පුරුද්ද, නින්දේදී හිසෙහි නුසුදුසු පිහිටීම, තයිරොයිඩ් රෝග, හෝමෝන වෙනස්කම් හෝ ජානමය නැඹුරුතාවයක් හේතුවෙන් ද්විත්ව නිකටක් දිස්විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම අඩුපාඩුව නිවැරදි කළ හැකිය. මේ සඳහා විවිධ ක්‍රම සහ අභ්යාස රාශියක් ඇත.
දෙවන නිකට යනු එහි ප්‍රත්‍යාස්ථතාවය සහ ස්ථීර බව නැති වී ඇති එල්ලා වැටෙන සමකි. මීට අමතරව, මේද තට්ටුව බොහෝ විට එය යටතේ එකතු වේ. මෙම අතිරික්තය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබේ සමේ තත්ත්වය සහ එහි පුනර්ජනනය කිරීමේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
දිනපතා කීම් සමඟ ඔබේ නිකට තෙතමනය කරන්න
ඔබේ නිකට සහ බෙල්ල මත ක්රීම් සුමටව පැතිරෙන්න. පැතිවලින්, චලනය පහළට යොමු කළ යුතුය. ක්රීම් අවශෝෂණය වන තුරු ඔබේ අත් පිටුපසින් ඉහළට නිකට සහ මුහුණේ සමෝච්ඡයන් යටින් දැඩි ලෙස තට්ටු කරන්න.
මුහුණේ සහ බෙල්ලේ සමේ රැකවරණය සඳහා නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී, එසවුම් බලපෑමක් සහිත සෙරම් සහ කීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සම තද කිරීමට සහ එහි ස්වරය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. පාඨමාලා වලදී මෙම කීම් යොදන්න, ඔවුන් අතර මාස 1-2 ක විවේකයක් ගන්න. එසේම, සතියකට 2 වතාවක් ඔබේ මුහුණට සහ බෙල්ලට තද කිරීමේ ආවරණ යොදන්න.
ද්විත්ව නිකටට එරෙහිව අභ්යාස
ද්විත්ව නිකට ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ව්යායාම කිරීමයි. බෙල්ල සහ නිකට ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ ව්යායාම මාලාවක් මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ සම වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ කිරීමට උපකාරී වේ. අවම වශයෙන් දිනකට 2 වතාවක් අභ්යාස කරන්න, අවදි වූ පසු සහ නින්දට පෙර, සම පිරිසිදු කළ වහාම. සති කිහිපයක් හෝ මාස කිහිපයක් දිනපතා මිනිත්තු 10ක අභ්‍යාසය විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.
ඔබේ හිස පහත් කර වාඩි වී සිටීමේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න. ඔබට ඔබව පාලනය කර ගැනීමට අපහසු නම්, ඔබේ නිකට කපු ස්කාෆ් එකකින් බැඳ තැබිය හැකිය.
ව්යායාම 1:
ඔබේ මුහුණට පෝෂ්‍යදායී ක්රීම් එකක් යොදන්න, ඉන්පසු මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා “o”, “y”, “and”, “s” යන ස්වර ශබ්ද උච්චාරණය කරන්න, පහළ හකු ආතතියෙන් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ව්යායාම 2:
මිනිත්තු 4 ක්, ඔබේ අතේ පිටුපසින් ඔබේ නිකට තට්ටු කරන්න. ලුණු සහිත ජලයේ පොඟවා ගත් තුවායක් සමඟ ද පැටිං කිරීම සිදු කළ හැකිය.
අභ්යාස 3 ("ජිරාෆ්"):
කෙළින් සිටගෙන ඔබේ පිටුපස කෙළින් කරන්න. ඔබේ උරහිස් මත ඔබේ දෑත් තබා ඔබේ බෙල්ල ඉහළට අදින්න, ඔබේ උරහිස් මත ඔබේ දෑත් ඔබන්න. මෙම ව්යායාම 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ව්යායාම 4:
පහළ හකු දත් පෙනෙන පරිදි පහළ තොල් පහළට අදින්න. උපරිම ආතතියේ ස්ථානයේ මිනිත්තු භාගයක් තබා ගන්න, පසුව ලිහිල් කරන්න. මෙම ව්යායාම 3 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
ව්යායාම 5:
ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරමින්, ඔබේ යටි හකු ඉදිරියට තල්ලු කර එය ඉහළට අදින්න, ඔබේ යටි තොලෙන් ඔබේ නාසය ස්පර්ශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිත්තු 1 ක් සඳහා මෙම චලනයන් නැවත කරන්න.
ව්යායාම 6:
වාඩි වන්න, ඉන්පසු ඔබේ තද කළ හස්තය ඔබේ නිකට යට තබන්න. මෙම චලනය සඳහා බාධාවක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබේ හස්තය භාවිතා කරන අතරම, ඔබේ නිකට පහත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මිනිත්තු එකහමාරකට පමණ පසු, ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න.
ව්යායාම 7:
තුර්කි විලාසිතාවෙන් වාඩි වී ඔබේ උකුල මත අත් තබන්න. ඉන්පසු ඔබේ දිව හැකිතාක් ඉදිරියට දිගු කරන්න. තත්පර 10-20 අතර කාලයක් මෙම ඉරියව්ව තබාගෙන පසුව විවේක ගන්න. මෙම ව්යායාම 5-10 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
ව්යායාම 8:
පුටුවක වාඩි වී ඔබේ හිස හැකිතාක් පිටුපසට විසි කරන්න. ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි හැකිලීමේදී සෙමින් විවෘත කර ඔබේ මුඛය වසා දමන්න. මෙම ව්යායාම 5-10 වාරයක් කරන්න.
ව්යායාම 9:
ඔබේ හිස මත බර පොතක් තබා විනාඩි 5 ක් මහල් නිවාසය වටා ඇවිදින්න.
මෙම ව්‍යායාමය ද්විත්ව නිකට ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, නිවැරදි ඉරියව්වක් සහ අලංකාර ඇවිදීමක් වර්ධනය කිරීමටද ඉඩ සලසයි.
ව්යායාම 10:
ඔබේ හිස විවිධ දිශාවලට පෙරළන්න, ඉන්පසු නිකට මාංශ පේශි තද කිරීම සඳහා එය ආපසු ඇල කරන්න.
මී පැණි සමඟ ඔබේ නිකට සම්බාහනය කරන්න. මෙම නිෂ්පාදනය ඔබේ සම හොඳින් මොයිස්චරයිසින් කිරීමට සහ තද කිරීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් පසු සම ශක්තිමත් වන අතර එල්ලා වැටීම නතර වේ. ඔබේ ඇඟිලි මත මී පැණි කුඩා ප්රමාණයක් ගෙන එය මත සම රතු වන තුරු ඔබේ නිකට සම්බාහනය කරන්න. මී පැණි සම්බාහනය කිරීමේ කාලය විනාඩි 20-30 විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මී පැණි වලට අසාත්මික නම් මෙම ක්රියා පටිපාටිය සිදු කළ නොහැක.
ද්විත්ව නිකට පෙනුම වැළැක්වීම සඳහා, කොට්ටයක් නොමැතිව හෝ කුඩා කොට්ටයක් මත හෝ විශේෂ විකලාංග මත නිදාගන්න.
ඔබට එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, අත්පොත සහ රික්ත සම්බාහන සේවා සපයන රූපලාවණ්‍යාගාරයකට පිවිසෙන්න. වැකුම් සම්බාහනය වඩාත් ඵලදායී වේ. ඔහුට ස්තූතියි, ඔබට සමේ පටල තද කිරීම පමණක් නොව, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම මෙන්ම දේශීය පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
ද්විත්ව නිකටෙන් සම්පීඩනය කරයි
නිකට ප්‍රදේශයේ සම්පීඩනය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කර සම තද කරයි. තද ටෙරික්ලෝත් තුවායක් ගෙන එය සිසිල් ලුණු වතුරේ පොඟවා, එය ටුවර්නිකට් එකකට පෙරළා, ඔබේ ස්වරාලයට හානියක් නොවන පරිදි ඔබේ නිකට පහළ සිට ඉහළට තියුණු ලෙස පහර දෙන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය දින 10 ක් සඳහා දිනපතා නැවත නැවතත්, සති 2 ක් සඳහා විවේකයක් ගන්න.
ද්විත්ව නිකටෙහි සම තද කිරීම සහ මුහුණේ සමෝච්ඡය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා, මුහුණු ආවරණ, සම්බාහන සහ චින් පුහුණුකරුවන් විකිණීමට ඇත.
ද්විත්ව නිකට ඇති අය සඳහා ඇඹුල් සම්පීඩනයක් සෑදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සෙන්ටිමීටර 2 ක් පළල වෙළුම් පටියක් ගෙන එය හතරකට නමන්න. එය ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි හෝ ලෙමන් යුෂ සමග තෙත් කර ඔබේ නිකට මත තබන්න. ස්කාෆ් හෝ ස්කාෆ් සමඟ බැඳ තබන්න, ඒ යටතේ ඔබ සෙලෝපේන් තට්ටුවක් සෑදිය යුතුය. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා සම්පීඩනය තබන්න, ඉන්පසු එය ඉවත් කර ප්රදේශයට තෙල් සහිත ක්රීම් යොදන්න. මිනිත්තු 30 කට පසු, අයිස් වතුරේ පොඟවා ගත් ගෝස් යොදන්න. සම්පීඩනය විනාඩි 5-10 ක් තබා ගන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය සතියකට 1-2 වතාවක් සිදු කළ යුතුය.
රූපලාවණ්‍ය හා ශල්‍යකර්ම ක්‍රම
ඔබ තනිවම ද්විත්ව නිකට ඉවත් කිරීමට සමත් නොවූයේ නම්, ඔබට රූපලාවන්‍ය ශිල්පීන්ගෙන් හෝ ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගත හැකිය. වර්තමානයේ, නව තාක්ෂණයක් බහුලව භාවිතා වේ - mesodissolution. මෙම ක්‍රමයේ වාසිය නම් මුහුණේ ඕවලාකාර ශක්තිමත් කිරීමට, සම තද සහ ප්‍රත්‍යාස්ථ කිරීමට අවශ්‍ය වන ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් නිපදවීමට උත්තේජනය කරන සමට යටින් drugs ෂධ හඳුන්වා දීමයි.
ප්රශස්ත ප්රතිඵල සඳහා, ඔබ ප්රතිකාර 10 ක් පමණ සිදු කළ යුතුය
ද්විත්ව නිකට ඉතා පැහැදිලිව පෙනේ නම්, හොඳම විසඳුම වන්නේ සුදුසුකම් ලත් ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පිහිටුවා ඇති සමේ රෝල් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කර ඇත, සම මැහුම් සහ සිනිඳු සහ ඒකාකාර බවට පත් වේ. මෙහෙයුමක් තීරණය කිරීමට පෙර, ඔබ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකට භාජනය කළ යුතුය. ශල්‍යකර්මයෙන් පසු සමේ පෙනෙන කැළැල් ඉතිරි නොවීම වැදගත්ය. සාර්ථකත්වය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ වෛද්‍යවරයාගේ දක්ෂතාවය, එපීඩර්මිස් වල තත්වය මෙන්ම ඔබේ ශරීරයේ ලක්ෂණ මත ය.