අන්තර්ගතය
ඔබ දන්නා පරිදි, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීම සඳහා ස්ථිරම ක්රමය වන්නේ ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධව ආහාර පාලනය කිරීම සහ නිවැරදිව තෝරා ගැනීමයි. එනම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම යාන්ත්‍රණය එක් වාක්‍ය ඛණ්ඩයකින් විස්තර කළ හැකිය - ශක්ති සමතුලිතතාවය, එය කොටස් දෙකකින් සමන්විත වේ:
- ඔබ ආහාර වලින් ලබා ගන්නා නිශ්චිත ශක්තියක්. මෙම අංකය විමර්ශන වගු භාවිතයෙන් හෝ ඔබගේ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයේ ස්ථාපනය කර ඇති විශේෂ යෙදුමක පවා ගණනය කිරීම පහසුය.
- ඔබේ දෛනික බලශක්ති වියදම. ඒවා ඔබේ වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම සහ වෙනත් පරාමිතීන් මත රඳා පවතින නිශ්චිත රූපයකින් ද ප්‍රකාශ කළ හැකිය.
එවිට සෑම දෙයක්ම සරලයි: ආහාර වලින් ලැබෙන ශක්තිය දවස පුරා පරිභෝජනයට වඩා අඩු නම්, ඔබේ ශරීරයට ප්රමාණවත් ශක්තියක් නොමැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එය ප්රධාන වශයෙන් මේද තැන්පතු ආකාරයෙන් නියෝජනය වන සංචිත වලින් එය තෝරා ගන්නා බවයි.
නමුත් ඔබට ශක්තිය සැපයීමට අවශ්ය නම් සහ ඔබේ සිරුරේ බර ඔබට ගැලපෙන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට කැමති සහ ආධුනික (සහ වෘත්තීය) ක්‍රීඩා වල නියැලී සිටින අය බොහෝ විට එවැනි තත්වයන්ට මුහුණ දෙති. මීට අමතරව, අපගේ මොළයට ද විශාල ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එය සාමාන්‍යයෙන් මිනිස් සිරුරේ වැඩිපුරම බලශක්ති පරිභෝජනය කරන ඉන්ද්‍රියයි. ඒ අනුව, ක්‍රියාකාරී “හිස වැඩ” සමඟ අපගේ ශරීරයේ බලශක්ති ඉන්ධන ශාරීරික වෙහෙස මෙන් දැඩි ලෙස පරිභෝජනය කරයි.
බලශක්ති ඉන්ධන? එය කුමක්ද?
බලශක්ති ඉන්ධන යනු ශක්තිය නිපදවීම සඳහා පරිණාමීය ලෙස සකස් කිරීමට අප ඉගෙන ගත් ද්‍රව්‍ය වේ. අප දැනටමත් පවසා ඇති පරිදි ඔවුන් ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුළු වේ. මූලික වශයෙන්, අප අවශෝෂණය කරන සියලුම සංයෝග ප්රධාන කාණ්ඩ හයකට බෙදිය හැකිය:
- ලේනුන්
- මේදය
- කාබෝහයිඩ්රේට
- විටමින්
- මූලද්රව්ය සොයා ගන්න
- ජල
මෙම එක් එක් ද්‍රව්‍ය කාණ්ඩ අපගේ ශරීරයේ කායික හා ජෛව රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වල විවිධ “භූමිකාවන්” සහ යෙදුම් ස්ථාන ඇත. නමුත් අද අපි උනන්දු වන්නේ සංයෝග කාණ්ඩ දෙකක් ගැන පමණි: කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද. ඔවුන්ට බලශක්ති ඉන්ධන යන නිල නොවන නම ලැබුණි.
අපට එකවර බලශක්ති ප්‍රභවයන් දෙකක් අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
කාරණය වන්නේ මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට බෙදීමේ ප්රතිඵලය එකම ශක්තියක් වුවද, මෙම ක්රියාවලීන් විවිධ ආකාරවලින් සිදු වේ.
බලශක්ති සැපයුම සඳහා භාවිතා කරන කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රධාන වශයෙන් සරල සීනි-ග්ලූකෝස්, ෆෲක්ටෝස්, ආදිය වේ. මෙම කුඩා අණු සෛල තුළ ඉතා පහසුවෙන් හා සරලව බිඳී ඉක්මනින් ශක්තිය නිකුත් කරයි. නමුත් මෙම ශක්තියේ ප්රමාණය සාපේක්ෂව කුඩා වේ.
මේද වඩාත් සංකීර්ණ හා විශාල අණු වේ. ඒවා විනාශ කිරීම සඳහා ශරීරයට වැඩි කාලයක් හා වෑයමක් දැරීමට සිදු වේ. නමුත් ප්රතිඵලය සැලකිය යුතු ලෙස වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත - අපගේ සෛල එක් ග්ලූකෝස් අණුවකට වඩා එක් මේද අණුවකින් 3.5 ගුණයකින් වැඩි ශක්තියක් ලබා ගනී.
මෙම "ශක්ති ද්විත්වවාදය" මානව වර්ගයාගේ ඉතිහාසය පුරාවටම අපගේ මුතුන් මිත්තන්ට උපකාර විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සරල කාබෝහයිඩ්රේට්, සහ මේවා ප්රධාන වශයෙන් රසකැවිලි, අපගේ මේසය මත නිතර නිතර ආගන්තුකයෙකු බවට පත් වූයේ සියවස් එකහමාරක හෝ දෙකකට පෙරය. විශේෂයක් ලෙස හෝමෝ සේපියන්ස්ගේ ජීවිත කාලයට සාපේක්ෂව මොහොතක්. එපමණක් නොව, මේ හේතුව නිසා, මිනිස් සිරුර අනාගතය සඳහා සංචිත සෑදීමේ හැකියාව ද වර්ධනය කර ඇත. අප හදිසියේම අධික කාබෝහයිඩ්රේට් සැපයුමක තත්වයන් තුළ අපව සොයා ගන්නේ නම්, වහාම ශක්තිය බවට සැකසෙන්නේ නැති සෑම දෙයක්ම මේදය බවට හැරෙන අතර එය “වැසි දිනක් සඳහා” කල් දමනු ලැබේ.
දැන්, මාර්ගය වන විට, මෙම හැකියාව අපට එරෙහිව හැරී ඇත. සියල්ලට පසු, මේ මොහොතේ මානව වර්ගයාගේ සැලකිය යුතු කොටසකට අසීමිත කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමේ ගැටළු නොමැත - පැණිරස සෝඩා, ක්ෂණික ආහාර, පේස්ට්‍රි, විවිධ රසකැවිලි. ශරීරය විශ්වාස කරන්නේ එය එක්තරා ආකාරයක “ශක්ති පාරාදීසයකට” වැටී ඇති බවත්, එහි හිමිකරු අනුභව කරන අතිරික්තය, බඩ, කලවා, තට්ටම් ආදිය ආර්ථික වශයෙන් ඉවත් කරන බවත් වැඩිහිටියෙකුට තවමත් හැකියාව තිබේ නම් (එවිට, එසේ නොවේ. සෑම විටම!) අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර අවශෝෂණය පාලනය කිරීම සඳහා, දරුවන්ට මෙයට විරුද්ධ වීමට පාහේ නොහැකි වන අතර, එය බරපතල තරබාරුකමේ අවස්ථා තියුනු ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
සහ මේදය බලශක්ති පරිභෝජනයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?
කාබෝහයිඩ්රේට් ඌනතාවයේ දී ඇඩිපෝස් පටක සංචිත අපගේ සංචිත වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරය ඒවා සැකසීමට පටන් ගන්නේ එය නොමිලේ ලබා ගත හැකි සියලුම සීනි දහනය කිරීමෙන් පසුව බවයි. පුද්ගලයෙකු වැඩි ශාරීරික හා මානසික ආතතියක් අත්විඳින අවස්ථා පිළිබඳව අප ඉහත සඳහන් කළේ නිකම්ම නොවේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී බොහෝ විට කාබෝහයිඩ්රේට හිඟයක් ඇති අතර පසුව "මේද බලශක්ති සැපයුම" වෙත සංක්රමණය වේ.
බලශක්ති සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට ප්රමාණවත් මේදය තිබේද?
අපගේ බොහෝ රෙදිපිළි සඳහා, පිළිතුර ඔව් යන්නයි. ඒවා සෑදෙන සෛල, ක්ෂණිකව නොවුනත්, මේදය බිඳ දැමීමට පටන් ගනී, අවශ්ය ශක්තිය නිස්සාරණය කරයි. නමුත් සූක්ෂ්මතා කිහිපයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, අපගේ මොළය තවමත් "වේගවත්" බව පෙනී ගියේය. එය ග්ලූකෝස් මත හොඳින් ක්රියා කරයි, නමුත් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් මේදය එයට නොගැලපේ. ස්නායු පද්ධතියේ තවත් සමහර කොටස්, බොහෝ වැදගත් ක්රියාවලීන් නියාමනය කරන අන්තරාසර්ග අවයව ගණනාවක් යනාදිය එකම ලක්ෂණ ඇත.
මෙම අවයව සඳහා, විශේෂිත සංයෝග - කීටෝන ශරීර - ග්ලූකෝස් සඳහා විකල්පයක් ලෙස සේවය කරයි. අපගේ අක්මාවට ඒවා නිපදවිය හැකි අතර, එකම මේද ඒවා බවට පරිවර්තනය කරයි. තවද අක්මාව කීටෝන ශරීර නිපදවීමට පටන් ගන්නා තත්වය කීටෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ.
ඒ අතරම, මේද, කීටෝන නිෂ්පාදනය සඳහා අමුද්රව්ය ලෙස සහ අපගේ පටක මගින් කෙලින්ම අවශෝෂණය කරන මේද දෙකම ශරීරය එම “වැසි සහිත දින තොග” වලින් ලබා ගනී. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් - මෙය අතිරේක පවුම් අහිමි කිරීමට හොඳ විකල්පයකි. නමුත් පුද්ගලයෙකුට ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්කයක් නොමැති නම්, නමුත් වැඩි ශක්ති ප්‍රවාහයක් තවමත් අවශ්ය නම්, පිටතින් එන කීටෝන සිරුරු වලින් ඔබව පෝෂණය කිරීම අර්ථවත් කරයි. එවැනි කීටෝන බාහිර හෝ සරලව-exoketons ලෙස හැඳින්වේ.
ඒවා භාවිතා කිරීමේ වාසිය කුමක්ද?
කීටෝන ශරීර කිසිවක් සඳහා ග්ලූකෝස් වලට වඩා මොළය සඳහා "උසස්" පෝෂණය ලෙස සලකනු නොලැබේ. සියල්ලට පසු, ඔවුන් අපට වැඩි ශක්ති ප්‍රමාණයක් සපයනවා පමණක් නොවේ. නවීන පර්යේෂණ මගින් අපගේ ස්නායු පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව ඒත්තු ගැන්වී ඇත:
- මානසික හා බුද්ධිමය ආතතිය වැඩි වීමෙන් පසු ප්රකෘතිමත් වීම වේගවත් කිරීම;
- මනෝ චිත්තවේගීය ආතතියට ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම;
- මානසික අවපීඩනයේ ප්‍රකාශනයන් සමනය කර පුද්ගලයෙකුගේ චිත්තවේගීය තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
- විවිධ විෂවීම් වලදී මොළයේ සෛල හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීම;
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ පටක වල වයස්ගත වෙනස්කම් මන්දගාමී වීම;
- ඒවා ඇල්සයිමර් රෝගය, පාකින්සන් රෝගය සහ අනෙකුත් ස්නායු විකෘතිතා රෝග වැළැක්වීම ලෙස සේවය කරයි.
කීටෝසිස් තත්වයක සිටින නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට සැලකිය යුතු ලෙස ඉහළ මානසික හා ශාරීරික විඳදරාගැනීමක් ඇති බව බොහෝ කලක සිට දන්නා කරුණකි. අඩු කාබ් ආහාර වේලෙහි පසුබිමට එරෙහිව බාහිර කීටෝන භාවිතය බොහෝ විට වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් විසින් භාවිතා කරනුයේ එබැවිනි. සම්පූර්ණයෙන්ම භෞතික විද්‍යාත්මක “උත්තමරණ ද්‍රව්‍ය භාවිතයක්” ලෙස සැලකිය හැකි මෙම ජීවිත හැක් කිරීම, විශේෂයෙන් රැඳී සිටින ක්‍රීඩා වලදී හොඳින් ක්රියා කරයි - මැරතන්, බයිසිකල් පැදීම, ට්‍රයැත්ලෝන් යනාදිය.
මීට අමතරව, exoketones ගැනීමෙන් ඔබට ඉක්මනින්, ආරක්ෂිතව සහ සාපේක්ෂව වේදනා රහිතව මෙම ඉතා අඩු කාබ් ආහාර වේලට මාරු වීමට උපකාරී වේ. ඔබ දැනටමත් LCHF (අඩු කාබ්, අධික මේද) පද්ධතියට අනුව අනුභව කරන්නේ නම්, නමුත් ඒ සමඟම මාංශ පේශි පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩි කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ශරීරය තමන්ගේම සෛල විනාශ නොකරන ලෙස බාහිර කීටෝන ඔබට අවශ්ය වේ. බලශක්ති අමුද්රව්ය ලබා ගැනීම සඳහා.
ඔවුන් අපේ රටේ exoketons නිෂ්පාදනය කරනවාද?
ඔව්.මෙම ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රමුඛයා වන්නේ VILAVI INT LTD. එහි නිෂ්පාදන පෙළට T8 Ega Echo නම් exoketone සංකීර්ණයක් ඇතුළත් වේ. එහි ගුණාත්මකභාවය විදේශීය ප්‍රතිසමයන්ට වඩා කිසිසේත් පහත් නොවන අතර සමහර පර්යේෂකයන්ට අනුව ඒවා ඉක්මවා යයි. T8-Exo සංකීර්ණයේ මෙම වාසිය පදනම් වී ඇත්තේ එහි කීටෝන ශරීර පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් නොව සෝඩියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ලවණ ආකාරයෙන් අඩංගු වීමයි. මීට පෙර විද්‍යාත්මක පත්‍රිකා කිහිපයක, එක්සෝකෙටෝන ඉතා ඉක්මනින් හා සම්පූර්ණයෙන් ශක්ති ප්‍රවාහයක් අවශ්ය පටක වෙත ළඟා වන්නේ එවැනි ලවණ ලෙස බව ඔප්පු විය. VILAVI විශේෂඥයින්ගේ මෙම කතුවරයාගේ වර්ධනයට 2020 දී රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ බුද්ධිමය දේපල සඳහා ෆෙඩරල් සේවයේ නව නිපැයුම් පිළිබඳ රාජ්ය ලේඛනයෙන් පේටන්ට් බලපත්රයක් ලැබුණි.
සංකීර්ණ T8 Egaexo හි Exoketons විශිෂ්ට ස්නායු ආරක්ෂණයක් ලෙස සේවය කරන අතර ඔබට අමතර ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත. ඔවුන් සමඟ, ඔබට දිගුකාලීන ශාරීරික හා මානසික ආතතියට ඵලදායී ලෙස විරුද්ධ විය හැකි අතර, ඉක්මනින් තෙහෙට්ටුව සහ ආතතිය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය. මෙම නිෂ්පාදනයේ නිවාරක ආහාර ගැනීම ඕනෑම බුද්ධිමය ක්‍රියාකාරකමකදී ඔබේ ඵලදායිතාව වැඩි දියුණු කරන අතර වැඩ කරන දිනය පුරාවට ශක්තිය සහ සාන්ද්‍රණය පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.