මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් ඔබට සිනහවක් හෝ සිනහවක් ඇති කළ හැකිය, ඕනෑම අවස්ථාවක එයට එක් ඉලක්කයක් ඇත: මාංශ පේශි තානය කිරීමෙන් මුහුණ ශක්තිමත් කිරීම. ෆේෂල් ජිම් යනු රැලි වැටීම්වලට එරෙහි සහ ස්ථිර කිරීමේ ක්‍රමයක් වන අතර එය සරල ක්‍රීම් එකක් ආලේප කිරීමට වඩා වැඩි උත්සාහයක් අවශ්‍ය වන නමුත් වසර ගණනාවක් පුරා විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ලබා දෙනු ඇත.

2000 ගණන්වල මුල් භාගයේ සිට මුහුණු ජිම්නාස්ටික් ස්වභාවික ක්රමයක් විය. එය විවිධ හොඳින් සංකේතාත්මක චලනයන් හරහා සම ශක්තිමත් කිරීම සහ මුහුණේ පටක ලිහිල් කිරීම අරමුණු කරයි. ඉලක්කය වනුයේ ඉලිප්සාකාරය නැවත සකස් කිරීම, හිස් කොටස්වල පරිමාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හෝ කම්මුල් ඉහළ නැංවීමයි. එය ද, සහ පළමු ස්ථානයේ, රැලි ඇතිවීම වැළැක්වීමට හෝ ඔවුන්ගේ පෙනුම මන්දගාමී කිරීමට ඕනෑම අවස්ථාවක.

මුහුණේ ජිම් එකට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි මුහුණේ මාංශ පේශි අවදි කරන්න

මුහුණේ මාංශ පේශි පනහකට නොඅඩු වේ. ඔවුන් සියල්ලන්ටම වෙනස්, මූලික වශයෙන් ප්‍රායෝගික උනන්දුවක් ඇත - කෑමට හෝ බීමට - සහ අපගේ හැඟීම් පිළිබිඹු කරයි. සිනහව, මුහුණේ වඩාත් ප්රසිද්ධ මාංශ පේශී, zygomatics, නමුත් අපගේ බහු ප්රකාශනයන් සමග. ඒ වගේම අපි හැමදාම එකම මාංශ පේශී භාවිතා කරන නිසා සපත්තුව ඇණ ගන්නේ මෙතැනදීයි.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම මාංශ පේශි මන්දගාමී හෝ හිර වී යා හැක. මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් ඔවුන් අවදි කරනු ඇත. විශේෂයෙන්ම සම ලිහිල් කිරීමට පටන් ගනී. මුහුණේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ චලනයන් පුහුණුව තුළින් ඇයව අල්ලා ගනු ඇත.

මුහුණ ශක්තිමත් කර මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් සමඟ රැලි පෙනුම මන්දගාමී කරන්න

මුහුණේ ව්‍යායාම ශාලාවට ලබා දී ඇති ප්‍රතිලාභ අතර, ඉලාස්ටින් සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය නැවත ආරම්භ කිරීමට මුහුණට උපකාර කිරීම ද ඇත. මෙය සමට පදනමක් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි, රැළි යම් ආකාරයකින් ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.

සිංහ රැලි සඳහා

ඇහි බැම අතර පිහිටා ඇති මාංශ පේශි දෙක වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ඇහි බැම ඉහළට සහ පහළට ගෙන යා යුතුය. පේළියකට 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

පහළ මුහුණ තානය කිරීමට

ඔබේ දිව හැකිතාක් දුරට එළියට දමන්න, තත්පර 5 ක් එලෙස සිටින්න, ඉන්පසු නැවත ආරම්භ කරන්න. පේළියකට 10 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

කතුවරයා වන කැතරින් පෙස් පවසන පරිදි මුහුණේ ජිම්නාස්ටික්, පොතක් ප්‍රථම වරට 2006 දී නිකුත් කරන ලද අතර කිහිප වතාවක් නැවත ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී, සංඛ්‍යාතය මූලික වශයෙන් සමේ වයස සහ තත්වය මත රඳා පවතී. සෑම අවස්ථාවකදීම, ප්‍රහාරක අවධියක් ඇත: පරිණත හෝ දැනටමත් හානියට පත් සම සඳහා සති 2 ක් සඳහා සෑම දිනකම, තරුණ සම සඳහා සෑම දිනකම දින 10 දක්වා.

එබැවින් නඩත්තු අදියර, ඉන් පසුව යමෙකු කැමති තාක් කල් සිදු කළ යුතු අතර, සතියකට 1 සිට 2 වතාවක් පමණක් සීමා වේ. මතකය ඇති මාංශ පේශී, ඔවුන් වඩාත් පහසුවෙන් වැඩ කරනු ඇත.

එබැවින් එය කාලය අනුව හෝ ද්රව්යමය වශයෙන් සීමාකාරී ක්රමයක් නොවේ. නිදසුනක් ලෙස ස්ක්‍රබ් සහ සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු එය රූපලාවන්‍ය සහ යහපැවැත්ම රැකවරණ ක්‍රියාවලියකට පවා ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.

සැබෑ එකක් භාවිතා කරන්නද? ක්රමය

වෙනත් ඕනෑම ජිම්නාස්ටික් සමඟ මෙන්, මුහුණු ජිම් ක්‍රමයකින් තොරව සහ කැඩපත ඉදිරිපිට සිනහවකින් තොරව සිදු නොකළ යුතුය. මෙය අපේක්ෂිත බලපෑමක් ඇති නොකරනවා පමණක් නොව, ඊට පටහැනිව, එය හකු විස්ථාපනය වැනි ඇතැම් ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

එසේම, ඔබ නිබන්ධන හරහා මාර්ගගතව ඉගෙන ගන්නේ නම්, ඔබට ක්‍රමය ඉදිරිපත් කරන පුද්ගලයාට විෂය පිළිබඳ සැබෑ දැනුමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න.

චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න

චර්ම රෝග විශේෂඥයින් මතුපිට සමේ ගැටළු වලට පමණක් ප්‍රතිකාර නොකරයි. ඔබේ පටක එල්ලා වැටීම, මුහුණේ සමෝච්ඡයන් පිළිබඳ ඔබේ ගැටලුව සඳහා ඔබට ඔවුන්ගෙන් උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. ෆේෂල් ජිම්නාස්ටික් ඔබේ මුහුණ නැවත හැඩගස්වා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක්ද යන්න සහ කළ යුතු චලනයන් මෙන්ම වළක්වා ගත යුතු දේ ඔබට පැවසීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත.

මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් වල ප්රතිවිරෝධතා

මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් ඇත්ත වශයෙන්ම භයානක නොවේ. කෙසේ වෙතත්, හකු සංවේදිතාව ඇති සමහර අය සරල චලනයන් කිහිපයකට එහි භාවිතය වළක්වා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, මුහුණේ ස්නායු ආබාධයකින් හෝ හකු වල නිදන්ගත විස්ථාපනයකින් පෙළෙන අයගේ අවස්ථාව මෙයයි. අවසාන අවස්ථාවේ දී, ඔස්ටියෝපති රෝගයට වඩාත් සම්බන්ධ වන ඇතැම් මුහුණේ චලනයන් කෙසේ වෙතත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.