මාළු තෙල්, සාඩින්

පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.

වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
පෝෂකප්රමාණයසාමාන්‍යය **100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්%100 kcal වලින් සම්මතයෙන්%100% සාමාන්‍යයි
කැලරි වටිනාකම902 kcal1684 kcal53.6%5.9%187 ග්රෑම්
මේදය100 ග්රෑම්56 ග්රෑම්178.6%19.8%56 ග්රෑම්
විටමින්
විටමින් ඩී, කැල්සිෆෙරෝල්8.3 .g10 .g83%9.2%120 ග්රෑම්
ස්ටෙරෝල්
කොලෙස්ටරෝල්710 mgඋපරිම 300 mg
සංතෘප්ත මේද අම්ල
සංතෘප්ත මේද අම්ල29.892 ග්රෑම්උපරිම 18.7
12: 0 ලෝරික්0.103 ග්රෑම්~
14: 0 මිස්ටික්6.525 ග්රෑම්~
16: 0 පැල්මිටික්16.646 ග්රෑම්~
18: 0 ස්ටෙරින්3.887 ග්රෑම්~
මොනොසැටරේටඩ් මේද අම්ල33.841 ග්රෑම්මිනි 16.8201.4%22.3%
16: 1 පැල්මිටොලික්7.514 ග්රෑම්~
18: 1 ඔලීන් (ඔමේගා -9)14.752 ග්රෑම්~
20: 1 ගැඩොලික් (ඔමේගා -9)5.986 ග්රෑම්~
22: 1 එරුකෝවා (ඔමේගා -9)5.589 ග්රෑම්~
බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල31.867 ග්රෑම්11.2 සිට 20.6 කිරීමට154.7%17.2%
18: 2 ලිනොලයික්2.014 ග්රෑම්~
18: 3 ලිනොලනික්1.327 ග්රෑම්~
18: 4 ස්ටයොරයිඩ් ඔමේගා -33.025 ග්රෑම්~
20: 4 ඇරචයිඩොනික්1.756 ග්රෑම්~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), ඔමේගා -310.137 ග්රෑම්~
ඔමේගා-3 මේද අම්ල27.118 ග්රෑම්0.9 සිට 3.7 කිරීමට732.9%81.3%
22: 5 ඩොකොසැපෙන්ටෙනොයික් (ඩීපීසී), ඔමේගා -31.973 ග්රෑම්~
22: 6 ඩොකොසහෙක්සෙනොයික් (ඩීඑච්ඒ), ඔමේගා -310.656 ග්රෑම්~
ඔමේගා-6 මේද අම්ල3.77 ග්රෑම්4.7 සිට 16.8 කිරීමට80.2%8.9%
 

ශක්ති අගය 902 kcal වේ.

  • කුසලාන = 218 ග්රෑම් (1966.4 kCal)
  • තේ හැදි = 13.6 g (122.7 kCal)
  • තේ හැන්දක = 4.5 g (40.6 kCal)
මාළු තෙල්, සාඩින් විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: විටමින් ඩී - 83%
  • විටමින් D කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වල හෝමියස්ටේසිස් පවත්වා ගෙන යයි, අස්ථි ඛනිජකරණ ක්‍රියාවලීන් සිදු කරයි. විටමින් ඩී නොමැතිකම අස්ථිවල ඇති කැල්සියම් හා පොස්පරස් වල පරිවෘත්තීය දුර්වල වීම, අස්ථි පටක වල ඛනිජකරණය වැඩි කිරීම, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම වැඩි කරයි.
tags: කැලරි ප්‍රමාණය 902 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ ගුණය, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, මාළු තෙල් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද, සාඩින් තෙල්, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මත්ස්‍ය තෙල්, සාඩින් තෙල්

ඔබමයි