මුළු පවුලම ක්‍රීඩාවට හඳුන්වා දීමට කාලය පැමිණ ඇතැයි සිතන්න? දැන් එය කළ හැකිය! ළමයින් සහ මුළු පවුලටම ඩෙනිස් ඔස්ටින් සමඟ යෝග්‍යතාවය මගේ පෝරමයේ වැඩ කිරීමට පටන් ගැනීමට ඔබට උදව් වනු ඇත.
විස්තරය ඩෙනිස් ඔස්ටින් හි ළමුන් සහ පවුල් සඳහා යෝග්‍යතා වැඩසටහන
ඩෙනිස් ඔස්ටින් මුළු පවුලටම විශිෂ්ට වැඩසටහනක් සකස් කර තිබේ. සරල ව්‍යායාම දෙකක් මඟින් හැඩය ලබා ගැනීමට සහ ධනාත්මක ශක්තියේ ඇදහිය නොහැකි ආරෝපණයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සංකීර්ණය ද වේ උදෑසන ව්‍යායාම සඳහා හොඳ විකල්පයක්ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. නිවසේ ක්‍රීඩා විවේකය දැන් සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය! පළපුරුදු පුහුණුකරුවෙකු වන ඩෙනිස් ඔස්ටින් සමඟ පන්ති පැවැත්වෙන්නේ නිව්යෝර්ක් නගරයේ හදවතේ ය.
මෙම සංකීර්ණයට මිනිත්තු 20 ක ව්‍යායාම දෙකක් ඇතුළත් වන අතර එය වැඩිහිටියන්ට සහ දරුවන්ට විශිෂ්ට සෞඛ්‍යයක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ:
- ළමුන් සඳහා සංකීර්ණය. අවුරුදු 7-13 අතර ළමුන් සඳහා ලබා ගත හැකි වායුගෝලීය හා ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම එයට ඇතුළත් ය. ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ඔවුන් ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හාඩි බවට පත්වනු ඇත. ඩෙනිස් ඔස්ටින් පහසුවෙන් පන්ති උගන්වයි, එම නිසා පුහුණුව කොතරම් ඉක්මනින් පියාසර කරනවාද යන්න දරුවා නොදකිනු ඇත.
- මුළු පවුලටම සංකීර්ණය. ඩෙනිස් ඔබට පවුලක් ලෙස කළ හැකි ව්‍යායාමයක් වර්ධනය කළේය. මුළු ශරීරය සඳහාම සරල ව්‍යායාම කරමින් ඔවුන්ගේ දරුවන්ගේ සහ කලත්‍රයාගේ ක්‍රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ වන්න. වැඩසටහනේ දෙවන කොටස සඳහා ඔබට බෝලයක් සහ සහකරුවෙකු අවශ්‍ය වේ. ඔබ සමාගමට සම්බන්ධ වනු ඇත, එබැවින් ව්‍යායාම මගින් පියාසර කරනු ඇත.
මෙම වැඩසටහන පූර්ණ යෝග්‍යතා පා course මාලාවක් කැඳවීම දුෂ්කර ය, ඒ වෙනුවට එය පුහුණුව විවිධාංගීකරණය කිරීමට හා උත්සාහ කිරීමට ක්‍රමයක් වේ ළමයින්ට ලබා ගත හැකි ක්‍රීඩා සඳහා පෙළඹවීම. විශාල වාසිය ඩෙනිස් ඔස්ටින්ට වඩා වෙනස් වන පන්තිවල ප්‍රකෝපකාරී ආකාරයයි. මොනිටරයේ තිරය හරහා වුවද ඇගේ ශක්තිය හා සතුටු සිතින් ඔබ වෙත යවනු ලැබේ.
සංකීර්ණයේ වාසි:
1. මුළු පවුල සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට ආදරය කරන අයට මෙය හොඳ ව්‍යායාමයකි. ඔබ මාංශ පේශි තද කරන්න, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න, සිත්ගන්නාසුලු ක්‍රීඩා සහ ඔහුගේ පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කරන්න.
2. දරුවන්ගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමට කැමති අයට මෙම වැඩසටහන සුදුසු ය. ක්‍රීඩා විලාශයේ සරල ව්‍යායාම ඔබේ දරුවාට ඉක්මණින් අනුවර්තනය වීමට සහ ක්‍රීඩාවට ආදරය කිරීමට උපකාරී වේ.
3. ව්‍යායාම යනු උදෑසන ව්‍යායාම සඳහා කදිම විකල්පයකි. සංකීර්ණ, නමුත් සංකීර්ණයේ ඇති ප්‍රවේශය මත ඔබට ප්‍රවේශ විය හැකිය අවදි වී දවස සඳහා ධෛර්යය ලබා ගැනීමට.
4. යෝග්‍යතාවය පමණක් ඉගෙන ගන්නා ආරම්භකයින් සඳහා මෙම වැඩසටහන සුදුසු වේ. මුළු පවුල සඳහාම නිර්මාණය කර ඇති මෙම පුහුණුව ඔබට අනුවර්තනය වීමට සහ ස්වයං අධ්‍යයනයට හැකි වනු ඇත.
5. පංති පැවැත්වීම පහසු ක්‍රමයක් තිබියදීත්, ඩෙනිස් ඔස්ටින් සිහින් සහ මලල ක්‍රීඩා චරිත හැඩ ගැස්වීම සඳහා exercise ලදායී ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි.
6. සංකීර්ණය රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය කර ඇතඑම නිසා වැඩසටහන ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී ඔබට හෝ ඔබේ දරුවන්ට දුෂ්කරතා ඇති නොවේ.
ළමයින් සඳහා යෝග්‍යතාවය ඩෙනිස් ඔස්ටින් සහ මුළු පවුලම ඔබට ලබා දෙයි ධනාත්මක මනෝභාවයක් සහ නංවාලීමේ ශක්තියක් මුළු දවසටම. ඔබගේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට ක්‍රීඩාව සම්බන්ධ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නේද? ඩෙනිස් ඔස්ටින් සමඟ කිරීම පහසුය.
මෙයද කියවන්න: බ්‍රෙට් හෙබලාගේ සුපිරි ව්‍යායාම කට්ටලය සමඟ මිනිත්තු 20 කින් බර අඩු කර ගන්න.