පඩි පෙළේ ඇවිදීම අනුකරණය කරන යෝග්‍යතා යන්ත්‍රය

කඳු නගින්නන් ඉණිමඟේ සිටී - තාක්ෂණික අභ්‍යාස:

1. සිමියුලේටර් බවට පත් වී පුහුණුව සඳහා අපේක්ෂිත වැඩසටහන තෝරන්න. විකල්ප මෙම සිමියුලේටර් බොහොමයක් අතින් සැකසිය හැක. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ ව්‍යායාමයේදී නැතිවූ කැලරි තක්සේරු කිරීමට ඔබේ වයස සහ බර ඇතුළත් කළ යුතුය. දුෂ්කරතා මට්ටම ඕනෑම වේලාවක අතින් වෙනස් කළ හැකිය.
2. නිවැරදි රිද්මයේ රැඳී සිටින්න, පාද ඔසවා පහත් කරන්න. පෙඩල් පහළට ගිලෙන්න ඉඩ නොදෙන්න. හසුරුවලින් ග්‍රහණය කරගන්න එවිට ඔබට මොනිටරයේ හෘද ස්පන්දන වේගය දැකගත හැකි අතර සුදුසු ව්‍යායාම තීව්‍රතාව තෝරා ගන්න.

පඩි පෙළ ඇවිදීම හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් බර පුද්ගලයෙකුට මෙම සිමියුලේටරය පිළිබඳ පැය භාගයක පුහුණුවක් කැලරි 300 ක් පමණ අහිමි වේ.