- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: චතුරස්රාකාර
- අතිරේක මාංශ පේශි: කලවා, පැටවුන්, සමනලුන්
- ව්යායාම වර්ගය: හෘද
- උපකරණ: සිමියුලේටරය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: මධ්‍යම
පියවර අභ්යාස උපකරණ - උපකරණ ව්යායාම:
- මෙම අභ්‍යාසය පඩිපෙළ මත ඇවිදීම අනුකරණය කරන යන්ත්‍රයේ ව්‍යායාමයට සමාන වේ.
කකුල් සඳහා ව්යායාම හතරැස් සඳහා ව්යායාම
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම: චතුරස්රාකාර
- අතිරේක මාංශ පේශි: කලවා, පැටවුන්, සමනලුන්
- ව්යායාම වර්ගය: හෘද
- උපකරණ: සිමියුලේටරය
- දුෂ්කරතා මට්ටම: මධ්‍යම